Takoj ko pride do dobrih novic, morajo nosečnice ugotoviti, kaj jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, da bo dobro za zdravje matere in otroka. Plod v tej fazi je še majhen, telo nosečnice je še v procesu prilagajanja na materinstvo, zato morajo biti nosečnice pozorne na marsikaj, da zaščitijo plod.
Kaj naj jedo nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti, je pogosto vprašanje mnogih ljudi. To je pomembno, občutljivo obdobje in začetek razvoja ploda, zato je izbira živil za nosečnice izjemno pomembna za varovanje zdravja matere in ploda.pediatrična. Spoznajmo nekaj živil za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Koliko naj jedo nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti?
Mnogi ljudje mislijo, da morate med nosečnostjo pojesti dvakrat več hrane kot običajno. Vendar pa plod ne absorbira hranil od matere, zato morate, če ste povprečno težki in zdravi človek, zaužiti le 2000 kalorij na dan. V prvih 3 mesecih je plod še premajhen, zato mami ni treba preveč jesti, le dobiti dovolj potrebnih in telesu pomembnih hranil. Če pa ste oseba z nizko telesno težo, je priporočljivo, da dodate več živil v svojo prehrano, da povečate vnos kalorij v teh obdobjih.
Kaj naj jem v prvih 3 mesecih nosečnosti?
Vitka
Nekatere vrste pustega mesa, kot so piščanec, govedina ali svinjina, so dobri viri beljakovin za telo. Nekatere vrste rdečega mesa, kot je govedina, zagotavljajo železo, vitamine B , holin, ... dobro za telo. Vse to so pomembna hranila, ki jih mora mati med nosečnostjo veliko dopolniti za svoje telo.
jajce
Jajca ne zagotavljajo le beljakovin, ampak tudi dober holin za razvoj možganov zarodka, kar omejuje nenormalen razvoj možganov in hrbtenice. Vendar pa naj nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti uživajo samo dobro kuhana jajca, ne trdo kuhanih.
Jajca ne zagotavljajo samo beljakovin, ampak tudi dober holin za plod
Sladki krompir
Sladki krompir vsebuje veliko betakarotena, ki lahko zagotovi 400 % vitamina A, ki ga potrebujete vsak dan. Namesto pridobivanja vitamina A iz živalskih virov bi bil sladki krompir boljša izbira. Vendar pa morate prve 3 mesece nosečnosti zagotoviti samo naravni vitamin A, kot je betakaroten, da zagotovite, da se plod oblikuje in razvija zdravo.
Zelena zelenjava
Nekatera zelenjava, kot je temna zelenjava, brokoli, bo odlična izbira, saj vsebuje zelo bogate hranilne snovi, kot so vitamini A, C, K, kalcij, folati, kalcij, železo,... Poleg tega imajo vlaknine v zeleni zelenjavi tudi sposobnost za podporo prebave se med nosečnostjo izogibajte zaprtju.
Nekatera zelena zelenjava bi bila odlična izbira, saj vsebuje hranila
Mleko in mlečni izdelki
Med nosečnostjo morajo nosečnice svoje telo dopolniti z beljakovinami, zlasti kalcijem, da zadostijo potrebam ploda. Če v prehrani primanjkuje kalcija, lahko pride do tveganja za osteoporozo in slabo zdravje. Najenostavnejši in najbolj popoln vir kalcija so mleko in mlečni izdelki.
Če imate intoleranco za laktozo, je jogurt prava izbira, če je le mogoče, pa uporabite grški jogurt, ki vsebuje več kalcija. Upoštevajte, da nosečnice med nosečnostjo ne smejo uporabljati nepasteriziranih mlečnih izdelkov.
sadje
Nekatero sadje, kot so jagode, guava, pomaranče, ... vsebuje veliko vitamina C, ki pripomore k hitrejšemu razvoju kosti in tkiv pri plodu ter poveča absorpcijo železa iz skupne hrane.
Sadje, ki je bogato z vitaminoma B in K, skupaj z zdravimi maščobami, kot sta avokado in banane, je odlična izbira za dopolnitev hranilnih snovi in omejevanje krčev med nosečnostjo. Poleg tega, če želi nosečnica uporabljati živila, ki ne povečajo potreb, sta zelena žarka in sadje najboljša izbira. Oba dodajata dobre vlaknine za prebavni sistem, hranila za otroka in preprečujeta porabo številnih kalorij.
Sadje vsebuje veliko vitamina C, ki spodbuja razvoj ploda
Ribje olje
Ribje olje je živilo, ki zagotavlja Omega 3, vitamine A, D, pomembne za razvoj možganov in kosti ploda. Poleg tega nekatere ribe z nizko vsebnostjo živega srebra, kot so sled, sardele, ... prav tako pomagajo nosečnicam pri dopolnjevanju Omega 3 med nosečnostjo.
Nasveti za zdravo prehrano za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti
Nosečnice morajo poleg pozornosti, kaj jesti med nosečnostjo v prvih 3 mesecih, posvetiti več pozornosti svojemu vsakodnevnemu življenjskemu slogu:
Blog aFamilyToday upa, da so z informacijami v zgornjem članku nosečnice dobile odgovor na vprašanje, kaj jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, da bo dobro za zdravje matere in otroka. S tem vemo, kako zgraditi zdravo prehrano za plod, da se razvije bolj zdrav in stabilen.
Plod 33 tednov, v tem času se je otrokovo telo skoraj popolnoma razvilo, dolžina je skoraj stabilna, teža še naprej narašča, ker so kosti močnejše, čutila in imunski sistem sta skoraj popolna. Naslednji članek ponuja informacije o razvoju in spremembah matere v tem obdobju ter nasvete za nosečnice.
V zadnjih tednih nosečnosti, še posebej pri 38-tedenskem plodu, morate čutiti pričakovanje rojstva otroka in jasno čutiti razvoj ploda skozi zadnje tedne. V tem času je plod zrasel, postal popoln otrok in organi so pripravljeni, da se prilagodijo življenju zunaj maternice. Kakšne so torej značilnosti ploda pri 38 tednih? V tem obdobju morajo nosečnice kaj pripraviti?
Nova tabela teže ploda po tednih po svetovnih standardih WHO vam omogoča natančno spremljanje fetalnega razvoja. Spoznajte ključne dejavniki za optimalno rast otroka in preventivo zapletov.
Videti otrokovo vsakodnevno rast je sreča mnogih parov. In 17-tedenska faza ploda je tudi izjemno pomembno obdobje, na katerega morajo biti starši še posebej pozorni.
Med nosečnostjo so vsakokrat drugačne spremembe. Kakšne spremembe torej prinaša 15-tedenski plod materi in otroku? Sledite spodnjemu članku za več koristnih informacij!
Zakaj ultrazvok ne pokaže plodovega srca? Če ni srca ploda, ali obstaja jutranja slabost? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!
Kako se razvije 11-tedenski plod? Kako matere prepoznajo znake zdrave 11-tedenske nosečnosti? Blog aFamilyToday vam bo posredoval informacije o 11. tednu nosečnosti ter skrivnosti skrbi za stabilno, zdravo nosečnost in maksimalen razvoj otroka.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
