Veliko ljudi se pogosto zanima za jedi, ki zdravijo oslabelost telesa, pomagajo izboljšati zdravje, obnoviti telesno moč in okrepiti imuniteto. Dejavniki, ki sprožijo miastenijo gravis, so pogosti pri ljudeh s pritiskom agencije, družine in družbe; prehranske pomanjkljivosti pri otrocih, starejših in slabotnih, ljudeh, ki se veliko gibljejo ...
Spremljajmo, kaj jesti in česa ne jesti, ko ste depresivni, da se boste lažje prehranjevali , s čimer boste telesu napolnili energijo in si pomagali povrniti manjkajoče zdravje. Šibko telo bi moralo in ne jesti, da bi si hitro povrnilo telesno in duševno zdravje.
Kaj dobrega bi moralo jesti šibko telo?
Jejte veliko zelenjave
Kot je bilo omenjeno zgoraj, bi morali imeti ljudje s telesno šibkostjo prehrano, obogateno z antioksidantnimi živili, da bi učinkoviteje izboljšali bolezensko stanje.
Zato bi morali ljudje z oslabljenim telesom svoji prehrani dodati veliko sadja in zelenjave, zlasti križnic, cvetače, graha, korenja itd., da povečajo svojo odpornost proti oksidaciji telesa in zmanjšajo simptome bledice, utrujenosti, s katerimi se telo srečuje. ko je telo oslabljeno. Poleg tega lahko dodate juho, sok, sok ... v prilogo, da izboljšate prehrano za telo.
Rdeča buča
Glutaminska kislina v buči ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih reakcij
Buča spada med antioksidantna živila, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ščitijo možgane pred poškodbami, pomagajo zmanjševati stres, utrujenost, povečujejo nevrotransmiterje, kar je zelo dobro za ljudi z oslabljenimi mišicami. Predvsem buča vsebuje tudi veliko aktivnih snovi, potrebnih za nevrotransmiterje, kot sta triptofan in glutaminska kislina.
Približno 100 g buče bo vsebovalo 268 mg glutaminske kisline. Glutaminska kislina ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih odzivov, s čimer poveča spominsko zmogljivost možganov in nevronov.
Buča je prehransko dopolnilo za ljudi s šibkostjo telesa. Triptofan v buči je aktivna sestavina, ki pomaga sintetizirati serotonin – snov, ki deluje evforično. Zato lahko uživanje veliko buče zmanjša anksioznost in depresijo pri ljudeh z nevrastenijo, uporabite dodatke za možgane pri otrocih z zaostalostjo v duševnem razvoju ...
Čokolada
Uživanje čokolade bo ljudem z depresijo pomagalo ustvariti prijeten občutek, premagati utrujenost, povečati razburjenje telesa, preprečiti poškodbe možganskih celic in povečati pretok krvi v možgane, da se lahko bolj osredotočijo.
Čokolada vsebuje tudi veliko količino magnezija, ki pomaga pri boju proti posledicam stresa in napetosti. Poleg tega uživanje čokolade pripomore tudi k sproščanju endofina - aktivne snovi, ki pomaga pri sproščanju, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni , diabetes ...
Mleko
Mleko vsebuje veliko bistvenih vitaminov, aminokislin in mineralov, ki pomagajo povečati vznemirjenost, ohranjati veselo in udobno stanje ter dobro nadzorovati svoja čustva. Poleg tega mleko vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, ki poškodujejo telo ...
Mleko vsebuje veliko vitaminov, aminokislin in mineralov, potrebnih za ljudi s šibkostjo
Vsako jutro lahko popijete kozarec mleka, da zmanjšate utrujenost čez delovni dan. Mleko vsebuje precej beljakovin in ogljikovih hidratov, ki vplivajo na odganjanje utrujenosti, stresa in ohranjanje kapacitivnega okolja pri potenju.
Beljakovine iz mesa, jajc
To je eden od virov esencialnih aminokislin za telo. Telesno oslabljeni naj v vsakodnevni prehrani uporabljajo živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so: meso, losos, mleko, morski sadeži ... Poleg tega suho sadje, oreščki in semena vseh vrst. Je tudi bogat vir beljakovin. da pomaga telesu hitreje okrevati. Beljakovine v mesu se priporočajo ljudem s šibkostjo za obnovitev telesne moči.
Poleg tega so jajca tudi vir energije za telo. Jajca vsebujejo veliko vitaminov B, holin pomaga izboljšati duševno zdravje, pospeši spomin za možgane. Ne le to, vsebnost beljakovin v jajcu, pa tudi železa in cinka je relativno visoka, uživanje jajc pomaga učinkovito vzdrževati stabilno raven krvnega sladkorja v telesu.
Živila, ki se jim je treba izogibati, ko je telo oslabljeno
Ne uporabljajte preveč maščobe
Obstaja resnica, ki je ne vedo vsi ljudje s šibkostjo telesa, da maščoba ne povzroči pridobivanja teže, le pametno morate zmanjšati dnevno maščobo, da zmanjšate utrujenost, ki jo povzroča ta snov.
Vendar pa je popolna izločitev te snovi nekoliko neumna, saj brez prisotnosti maščobe vaše telo ne bo moglo učinkovito delovati in ohranjati vitke mišice.
Omejite škrob
Omejite škrob v prehrani oslabelih
Ogljikovi hidrati so energija, ki jo telo najlažje absorbira, vendar jih je treba uživati le v zmernih količinah, ko ste depresivni. Kajti če zaužijete preveč škroba, ste lahko utrujeni, omotični in zaspani, celo pridobite na teži, zaradi česar ste težji pri vsakodnevni vadbi.
Izogibajte se preskakovanju obrokov in prenajedanju
Če ste oseba, ki ima fizični zlom zaradi prevelike osredotočenosti na delo? Morda ste izpustili jutro in popoldne, da bi vas ujeli v vrtinec sestankov. Preskakovanje obrokov je predpostavka, zaradi katere je večja verjetnost, da boste zaradi presnovnih motenj doživeli depresijo.
Ko spimo čez noč, ni dovolj časa, da bi porabili vse odvečne kalorije, saj je v tem času večina telesa prenehala delovati. Zato jejte prave obroke, da se izognete slabemu razvoju dogodkov za vaše zdravje!
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
