Veliko ljudi se pogosto zanima za jedi, ki zdravijo oslabelost telesa, pomagajo izboljšati zdravje, obnoviti telesno moč in okrepiti imuniteto. Dejavniki, ki sprožijo miastenijo gravis, so pogosti pri ljudeh s pritiskom agencije, družine in družbe; prehranske pomanjkljivosti pri otrocih, starejših in slabotnih, ljudeh, ki se veliko gibljejo ...
Spremljajmo, kaj jesti in česa ne jesti, ko ste depresivni, da se boste lažje prehranjevali , s čimer boste telesu napolnili energijo in si pomagali povrniti manjkajoče zdravje. Šibko telo bi moralo in ne jesti, da bi si hitro povrnilo telesno in duševno zdravje.
Kaj dobrega bi moralo jesti šibko telo?
Jejte veliko zelenjave
Kot je bilo omenjeno zgoraj, bi morali imeti ljudje s telesno šibkostjo prehrano, obogateno z antioksidantnimi živili, da bi učinkoviteje izboljšali bolezensko stanje.
Zato bi morali ljudje z oslabljenim telesom svoji prehrani dodati veliko sadja in zelenjave, zlasti križnic, cvetače, graha, korenja itd., da povečajo svojo odpornost proti oksidaciji telesa in zmanjšajo simptome bledice, utrujenosti, s katerimi se telo srečuje. ko je telo oslabljeno. Poleg tega lahko dodate juho, sok, sok ... v prilogo, da izboljšate prehrano za telo.
Rdeča buča
Glutaminska kislina v buči ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih reakcij
Buča spada med antioksidantna živila, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ščitijo možgane pred poškodbami, pomagajo zmanjševati stres, utrujenost, povečujejo nevrotransmiterje, kar je zelo dobro za ljudi z oslabljenimi mišicami. Predvsem buča vsebuje tudi veliko aktivnih snovi, potrebnih za nevrotransmiterje, kot sta triptofan in glutaminska kislina.
Približno 100 g buče bo vsebovalo 268 mg glutaminske kisline. Glutaminska kislina ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih odzivov, s čimer poveča spominsko zmogljivost možganov in nevronov.
Buča je prehransko dopolnilo za ljudi s šibkostjo telesa. Triptofan v buči je aktivna sestavina, ki pomaga sintetizirati serotonin – snov, ki deluje evforično. Zato lahko uživanje veliko buče zmanjša anksioznost in depresijo pri ljudeh z nevrastenijo, uporabite dodatke za možgane pri otrocih z zaostalostjo v duševnem razvoju ...
Čokolada
Uživanje čokolade bo ljudem z depresijo pomagalo ustvariti prijeten občutek, premagati utrujenost, povečati razburjenje telesa, preprečiti poškodbe možganskih celic in povečati pretok krvi v možgane, da se lahko bolj osredotočijo.
Čokolada vsebuje tudi veliko količino magnezija, ki pomaga pri boju proti posledicam stresa in napetosti. Poleg tega uživanje čokolade pripomore tudi k sproščanju endofina - aktivne snovi, ki pomaga pri sproščanju, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni , diabetes ...
Mleko
Mleko vsebuje veliko bistvenih vitaminov, aminokislin in mineralov, ki pomagajo povečati vznemirjenost, ohranjati veselo in udobno stanje ter dobro nadzorovati svoja čustva. Poleg tega mleko vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, ki poškodujejo telo ...
Mleko vsebuje veliko vitaminov, aminokislin in mineralov, potrebnih za ljudi s šibkostjo
Vsako jutro lahko popijete kozarec mleka, da zmanjšate utrujenost čez delovni dan. Mleko vsebuje precej beljakovin in ogljikovih hidratov, ki vplivajo na odganjanje utrujenosti, stresa in ohranjanje kapacitivnega okolja pri potenju.
Beljakovine iz mesa, jajc
To je eden od virov esencialnih aminokislin za telo. Telesno oslabljeni naj v vsakodnevni prehrani uporabljajo živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so: meso, losos, mleko, morski sadeži ... Poleg tega suho sadje, oreščki in semena vseh vrst. Je tudi bogat vir beljakovin. da pomaga telesu hitreje okrevati. Beljakovine v mesu se priporočajo ljudem s šibkostjo za obnovitev telesne moči.
Poleg tega so jajca tudi vir energije za telo. Jajca vsebujejo veliko vitaminov B, holin pomaga izboljšati duševno zdravje, pospeši spomin za možgane. Ne le to, vsebnost beljakovin v jajcu, pa tudi železa in cinka je relativno visoka, uživanje jajc pomaga učinkovito vzdrževati stabilno raven krvnega sladkorja v telesu.
Živila, ki se jim je treba izogibati, ko je telo oslabljeno
Ne uporabljajte preveč maščobe
Obstaja resnica, ki je ne vedo vsi ljudje s šibkostjo telesa, da maščoba ne povzroči pridobivanja teže, le pametno morate zmanjšati dnevno maščobo, da zmanjšate utrujenost, ki jo povzroča ta snov.
Vendar pa je popolna izločitev te snovi nekoliko neumna, saj brez prisotnosti maščobe vaše telo ne bo moglo učinkovito delovati in ohranjati vitke mišice.
Omejite škrob
Omejite škrob v prehrani oslabelih
Ogljikovi hidrati so energija, ki jo telo najlažje absorbira, vendar jih je treba uživati le v zmernih količinah, ko ste depresivni. Kajti če zaužijete preveč škroba, ste lahko utrujeni, omotični in zaspani, celo pridobite na teži, zaradi česar ste težji pri vsakodnevni vadbi.
Izogibajte se preskakovanju obrokov in prenajedanju
Če ste oseba, ki ima fizični zlom zaradi prevelike osredotočenosti na delo? Morda ste izpustili jutro in popoldne, da bi vas ujeli v vrtinec sestankov. Preskakovanje obrokov je predpostavka, zaradi katere je večja verjetnost, da boste zaradi presnovnih motenj doživeli depresijo.
Ko spimo čez noč, ni dovolj časa, da bi porabili vse odvečne kalorije, saj je v tem času večina telesa prenehala delovati. Zato jejte prave obroke, da se izognete slabemu razvoju dogodkov za vaše zdravje!
Ker lahko pomaga oživiti mladostno kožo, ohraniti mladostne poteze, se za PRP metodo pomlajevanja kože vse pogosteje odloča veliko žensk. Da bi lahko ohranili najboljši učinek, moramo biti pozorni tudi na nego po pomlajevanju kože s PRP.
Iglični valjček z avtologno krvjo je lepotna terapija, ki jo izvaja veliko ljudi za pomoč pri premagovanju kožnih nepravilnosti in prinaša gladko, rdečo in brezhibno kožo. Kaj je torej avtologni igelni valj? Kakšen je postopek in ali je igelni valjček z avtologno krvjo dober?
Alergijska urtikarija je kronična kožna bolezen, ki traja in se pogosto ponavlja. Torej, če ste tako nesrečni, da imate to stanje, morate biti opremljeni z najučinkovitejšim načinom za zdravljenje alergijske urtikarije.
Zamašen nos je stanje, pri katerem je ena stran nosu napolnjena s sluzjo, druga pa prazna. Zamašen nos ponoči, zamašen nos med spanjem so pogosti pri ljudeh s prehladom in gripo, povzročajo nelagodje in vplivajo na kakovost spanja bolnikov. Kako torej vpliva spalni položaj pri zamašenem nosu? Še naprej spremljajte članek.
Bolniki z osteoporozo se morajo poleg glavne metode zdravljenja osredotočiti tudi na razumno prehrano, ki pomaga preprečevati in učinkovito izboljšati stanje bolezni. Torej bolnik
Je najučinkovitejši vzorec, odvzet pred ali po jedi? Kako dolgo je treba jemati vzorec? Če želite izvedeti več o njegovi uporabi, se bomo sklicevali na naslednji članek.
Artritis zapestja je eden glavnih vzrokov za bolečino v zapestnem sklepu. Bolezen vpliva na vsakodnevne aktivnosti in kakovost življenja. Je torej artritis zapestja nevaren?
Cerebrovaskularni inzult je pogosta bolezen pri starejših. Ta bolezen se uvršča med 10 najpogostejših vzrokov smrti na svetu. Marsikdo se sprašuje, koliko je možnih možganskožilnih nesreč? Spoznajmo to bolezen z blogom aFamilyToday!
Elevit je prehransko dopolnilo, ki nosečnicam ni več tuje. Vendar pa obstaja več vrst zdravila Elevit, ki jih sprašuje veliko ljudi. Za pomoč pri odgovoru na to vprašanje si oglejte naš spodnji članek!
V času, ko je epidemija Covid-19 še vedno zapletena, se mnogi starši sprašujejo, ali naj otroke peljejo na cepljenje v bolnišnico?
