Kaj je normalen krvni tlak?

Normalni krvni tlak se diagnosticira na podlagi dveh meritev sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. V katerem je številka spredaj indikator merjenja tlaka

Normalni krvni tlak se diagnosticira na podlagi dveh meritev sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. Pri čemer je sprednja številka odčitek sistoličnega tlaka (tlak v arterijah), ko srce bije, zadnja številka je meritev diastoličnega tlaka (tlak v arterijah), ko srce med utripi miruje. premagati čase.

Pogoji krvnega tlaka

• Normalni krvni tlak: sistolični (najvišji) krvni tlak nižji od 120 mmHg in diastolični (minimalni) krvni tlak nižji od 80 mmHg.
• Visok krvni tlak: sistolični krvni tlak 140 mmHg ali več ali diastolični krvni tlak 90 mmHg ali več.
• Predhipertenzija: sistolični krvni tlak med 120-139 mmHg ali diastolični krvni tlak med 80-89 mmHg. Ta vrednost je nekje med normalnim in visokim krvnim tlakom.
• Nizek krvni tlak: sistolični pod 90 mmHg ali 25 mmHg nižji od običajnega.

To je povprečno število stanj krvnega tlaka. Toda v vsaki starosti bodo zaradi drugačnega zdravja tudi ti kazalniki drugačni. Toda normalen in varen krvni tlak za vse je nižji od 120/80. Sledijo posebne smernice za priporočene meritve krvnega tlaka za vsako starostno skupino:

Standardna tabela indeksa krvnega tlaka za vse starosti

Kako vzdrževati stabilen krvni tlak

Po določitvi vaše starosti in sklicevanju na zgornji indeks lahko zlahka ugotovite, ali je vaš krvni tlak normalen, visok ali nizek. Toda ta indeks se lahko poveča ali zmanjša glede na zdravstveno stanje posamezne osebe. Naslednji nasveti vam bodo pomagali ohraniti vaš krvni tlak čim bolj stabilen.

• Redna vadba: pomaga razširiti krvne žile v telesu, pomaga prekrvavitvi, se bori proti boleznim, povezanim s krvnim tlakom.
• Izguba teže: vedno zmerna telesna teža bo omejila nastajanje holesterola v krvi, ki povzroča visok krvni tlak.
• Prehranjujte se uravnoteženo in zdravo: vsak obrok naj vsebuje različne vitamine in hranila, ki so dobra za srce in ščitijo krvne žile. Z zdravnikom se lahko posvetujete o oblikovanju razumne prehrane za preprečevanje krvnega tlaka.
• Prilagodite vnos soli: telo mora absorbirati le približno 6 g soli na dan. Zlasti konzervirana hrana in hitra hrana imata pogosto zelo veliko soli, zato ju tudi omejite. Uživanje soli lahko povzroči visok krvni tlak. Namesto tega dodajte več živil, ki vsebujejo kalij, kot so banane, sladki krompir, zelena listnata zelenjava,..
• Prenehajte z uživanjem škodljivih substanc: alkohol in tobak veljata za boga zdravja, ti dve snovi poleg tega, da škodujeta jetrom, pljučem in nekaterim drugim notranjim organom, povzročata tudi dvig krvnega tlaka.

Za zaščito zdravja morate redno spremljati krvni tlak

Poleg normalnega krvnega tlaka je v dveh stanjih visokega krvnega tlaka in nizkega krvnega tlaka visok krvni tlak veliko bolj nevaren, ker lahko povzroči srčno popuščanje, odpoved ledvic, krajšo pričakovano življenjsko dobo itd. Normalnemu krvnemu tlaku se je treba izogibati tudi tveganje za povzročitev visokega krvnega tlaka, kar vodi do nepredvidljivih zapletov. Redno bi morali preverjati svoj krvni tlak, da bi vedeli o svojem zdravstvenem stanju, in takoj dobiti navodila za zdravljenje, ko se krvni tlak nenormalno poveča ali zniža.