Kaj je krč? Vzroki in zdravljenje krčev

Krči so zelo pogosto stanje pri ljudeh, ki so pogosto aktivni, zlasti pri vadbi in športu. Vzrok za to stanje je, ker se mišice krčijo, kar bolniku povzroča nelagodje in bolečino.

Pravzaprav so krči zelo pogost pojav, toda v nekaterih primerih, če se ne zdravijo pravočasno, bodo kasneje povzročili veliko nevarnosti za zdravje.

Kaj je krč?

Krči , znani tudi kot krči , so besede, ki se nanašajo na močne kontrakcije mišic, ki povzročajo bolečino in nelagodje v določenem časovnem obdobju. Krči se pogosto pojavijo nenadoma, težko jih je preprečiti in če jih ne zdravimo pravočasno, lahko povzročijo številne resne posledice.

Krči bolnikom povzročajo začasno bolečino

Odvisno od stanja posamezne osebe lahko bolečina, ki jo povzroči ta pojav, traja nekaj sekund ali celo nekaj minut. Krči se lahko pojavijo na mnogih mestih na človeškem telesu, vendar so najpogostejši v mečih, stopalih in prstih.

Čas pojava krčev ni pri vseh enak. Običajno se ta pojav pojavi, ko se šele zbudimo ali spimo, tudi ko je telo aktivno.

Vzroki za krče

Vzroki za krče izvirajo iz številnih različnih dejavnikov, vendar najpogostejši in pogosti lahko vključujejo razloge, kot so:

Preobremenjene mišice

To je glavni vzrok za krče, ki so opaženi v večini primerov. V vsakodnevni rutini preveč telovadite ali imate športne poškodbe, ponoči bodo mišice bolj nagnjene h krčem zaradi mišične utrujenosti, celo povzročajo dolgotrajne bolečine, kar vpliva na življenje prizadetih.

Znanstveno pojasnjeno, da se sladkor v jetrih, ko je telo preveč dejavno, hitro sprosti, da zagotovi energijo, če pa se ne napolni pravočasno, bo povzročil krče.  

Telesu primanjkuje kalcija, magnezija in kalija

Čeprav so ti minerali potrebni le v zelo majhnih količinah, imajo velike učinke na zdravje. Prehrana, ki ne vključuje dovolj mineralov, pomanjkanje kalcija in veliko telesne dejavnosti, ki povzročajo dehidracijo in elektrolite, lahko povečajo tveganje za krče.

Krči so opozorilni simptom pomanjkanja mineralov

Živčnomišični sistem je prekomerno aktiven

Ko je živčni sistem v mišicah preobremenjen in utrujen, bo to vplivalo na občutek in dotik na teh mestih. To je tudi glavni razlog, zakaj se ponoči pogosto pojavijo krči.

Predolgo vzdrževanje stoječega, sedečega ali klečečega položaja bo vplivalo na živce in krvne žile, zaradi česar bo kri slabo krožila, kar bo povzročilo krče. Vzrok za to stanje so tudi ženske, ki pogosto nosijo visoke pete.

Neravnovesje elektrolitov

Preveč vadbe, ki povzroča prekomerno znojenje z izgubo elektrolitov in nato ne napolnijo dovolj za telo, je pogost vzrok za krče, zlasti pri ljudeh z intenzivnim delom ali veliko vadbo.

Dehidracija in neravnovesje elektrolitov v telesu bosta povzročila tudi številne druge posledice, tudi na dolgi rok, ki lahko povzročijo nevarne bolezni za zdravje ljudi.

Kako ravnati s krči?

Ko ste aktivni ali čutite bolečino zaradi krčev, naredite naslednje:

• Prenehajte z aktivnostjo takoj, ko začutite krč.
• Za krče v rokah: Ta primer je redek, vendar ni nezaslišan. V tem času je treba sprostiti sklepe rok, predvsem tam, kjer so krči, da se mišice sprostijo. Ko se test sprostite in začutite, da bolečina popusti, se začnite nežno premikati in počasi upogibajte prste.
• Za krče v nogah: Počasi, nežno poravnajte nogo in jo pokrčite proti kolenu, z roko močno pritisnite na peto, da se sprostite, zmanjšate mišično napetost. Ko krči popustijo, nežno zmasirajte mečne mišice, da povečate pretok krvi in ​​tako zmanjšate možnost ponovnih krčev.
• Pri krčih v hrbtu: Najprej morate prilagoditi položaj, da bo udoben in bodo mišice čim bolj sproščene, najbolje je ležati. Popadki bodo po nekaj minutah izzveneli sami od sebe in da se to ne bi ponovilo, morate redno telovaditi, zvijati ali masirati, da sprostite hrbtne mišice, povečate prekrvavitev tega predela.

Sprostite svoje telo in nežno masirajte, da olajšate bolečino ob krčih

Krči niso nevarna bolezen, ampak le stanje, ko so mišice preobremenjene. Ko naletite na to stanje, morate ostati mirni in pustiti, da se vaše telo čim bolj sprosti, izogibajte se močnim gibom, zaradi katerih bolečina traja dlje. Če se krči pojavljajo zelo pogosto, se morate čim prej odpraviti na pregled v priznano zdravstveno ustanovo. Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal imeti boljši pregled nad krči in njihovimi vzroki.