Dodatek kolagena iz hrane

Pogosto slišimo ljudi, ki omenjajo čudež kolagena pri dopolnjevanju hranil za telo, ki pomaga pri negi kože in las, zlasti pri ženskah. Torej kolagen?

Pogosto slišimo ljudi, ki omenjajo čudež kolagena pri dopolnjevanju hranil za telo, ki pomaga pri negi kože in las, zlasti pri ženskah. Kaj je torej kolagen in kje ga lahko dopolnimo? Spodnji članek vam bo pomagal!

Kaj je kolagen?

Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v živalih. To je zelo pomembna beljakovina za naše telo, saj predstavlja 25 % vseh telesnih beljakovin in približno 70 % strukture kože.

Struktura kolagenskih vlaken

To hranilo je porazdeljeno predvsem v dermisu in ima glavno funkcijo povezovanja tkiv v telesu ter spodbujanja metabolizma. Zlasti za našo kožo velja, da kolagen kot lepilo, ki povezuje celice pod kožo, je eden od dejavnikov, ki določajo čvrstost in gladkost kože. Vendar pa s starostjo in procesom staranja naša koža vsako leto izgubi od 1-1,5 % kolagena, vendar preostala količina kolagena ne zadošča več za potrebe celic, še posebej kožne celice se sčasoma transformirajo. Od tam, kar vodi do oslabljene mišične aktivnosti, zmanjšanega vezivnega tkiva, kar vodi do zmanjšane gladkosti in se začnejo pojavljati znaki staranja, kot so gube, kurje tačke ali temna koža.

Dodatek kolagena iz hrane

Zaradi njihovega bistvenega pomena za naše telo ne le za zdravje, ampak tudi za lepoto. Za dopolnitev te kolagenske prehrane si oglejte naslednja živila:

Zelje

To je eno najboljših živil za povečanje proizvodnje kolagena v koži. Zelje vsebuje veliko vitaminov A, B, C, E skupaj z antioksidanti in fitonutrienti, kot je lutenin, ki lahko pomaga v boju proti prostim radikalom.

Avokado

Je čudovit sadež v naravni negi kože naših sester. Avokado je izjemno bogat z vitaminom E, ki pomaga telesu v boju proti prostim radikalom in zagotavlja omega-3 maščobne kisline, predvsem poveča proizvodnjo kolagena. Zato vsak dan dodajte avokado na jedilnik, da izboljšate količino kolagena za kožo.

Živila iz soje

Živila iz soje: sojino mleko ali sir, tofu in nekatera druga živila, ki vsebujejo vsebnost Geniste, ki ima funkcijo prispevanja k proizvodnji kolagena, s čimer je izjemno učinkovita proti staranju kože. Zato svojim dnevnim obrokom redno dodajajte sojo, ki pomaga telesu in koži.

Omega bogata živila

Živila, ki vsebujejo omega maščobne kisline .. igrajo zelo pomembno vlogo pri ustvarjanju strukture kože, rožene plasti in prispevajo k proizvodnji kolagena, preprečujejo izgubo vode med plastmi kože, pomagajo preprečevati dehidracijo, mehkejša, svetlejša in bolj zdrava koža. Živila, bogata z Omega: losos, tuna … Dodajte te ribe na svoj dnevni jedilnik za zdravo kožo.

Zelenjava je temno zelena

Večina temnozelene zelenjave je bogata s hranili, kot so vitamini A, B, C in E, skupaj z antioksidanti, beta-karotenom, cinkom, selenom in fitokemikalijami lavonoi. Te prehranske sestavine pomagajo podaljšati življenjsko dobo aktivnega kolagena in pomagajo pri redni proizvodnji kolagena za kožo. Zato zdravniki priporočajo, da če želite dopolniti kolagen, je najbolje, da svoji dnevni prehrani dodate veliko temno zelene zelene zelenjave.

Kolagen ima pomembno vlogo pri ohranjanju čvrste in prožne kože in ga pogosto primerjajo z vzmetnico. Zato je dodajanje zgornjih referenčnih živil na jedilnik vsak dan zelo potrebno. Želim vam, da ste vedno mladi in lepi!

Tsinghua