Če ste leni za vadbo, lahko zbolite za bogatimi« - Protin

Protin velja za bolezen "bogatih" z vzrokom neznanstvene prehrane in sedeče navade. Huda bolezen povzroči trajno poškodbo sklepov.

Če želite izvedeti več o protinu ter o tem, kako ga preprečiti in nadzorovati, si lahko ogledate naslednji članek.

Zakaj neaktivnost povzroča protin?

Kaj je protin?

Lenoba povzroči visok indeks sečne kisline v krvi

Protin , znan tudi kot protin , je oblika artritisa. Ko so ravni sečne kisline v krvi visoke in se kopičijo v telesu, bo to povzročilo protin. Ledvice odstranijo sečno kislino in ta komponenta izstopa iz telesa skupaj z urinom. Vendar pa lahko visoke ravni sečne kisline nastanejo, ko ledvice izločajo premalo ali ko telo proizvede preveč, kar povzroči stanje, imenovano hiperurikemija. Visoka raven sečne kisline se bo sčasoma spremenila v ostre igličaste uratne kristale, odložene v sklepnih tkivih, kar bo povzročilo vnetje, takrat pa se bodo pojavili simptomi bolezni.

Diagnoza protina je enostavna z zbiranjem anamneze, kadar ima bolnik ponavljajoče se napade bolečega artritisa v stopalih, gležnjih ali kolenih. Ljudje s protinom imajo pogosto en sklep naenkrat, kar se razlikuje od drugih bolezni, kot so lupus, revmatoidni artritis, osteoartritis, in pogosto več sklepov hkrati.

Vzrok za nastanek bolezni

Protin je specifična bolezen moških z razmerjem med moškimi in ženskami 7:3. Po zadnjih statističnih podatkih večjih svetovnih organizacij se zaradi prehranjevalnih navad in neaktivnosti mladih povečuje pojavnost protina v mlajših letih.

Glavni vzrok protina sta prehrana in življenjski slog.

Nezdrava prehrana

Protin nastane zaradi uživanja hrane z visoko vsebnostjo purinov. Raven seča v krvi se poveča in povzroči bolečino protina, ko jeste hrano, bogato s purini, kot so rdeče meso, školjke, živalski organi, mastne ribe in gobe. Poleg tega so živila, ki so preveč bogata z vitaminom C , živila z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob, prav tako tabu za ljudi s protinom.

Pitje velikih količin alkohola je največji vzrok protina, poleg tega pa je stopnja obolevnosti višja pri moških kot pri ženskah.

Sedeči življenjski slog

Neaktivnost ne povzroča samo protina, ampak tudi številne druge bolezni. Da bi preprečili ali podprli zdravljenje protina, morate torej vzpostaviti zdrav življenjski slog, ki pomaga izboljšati fizično in duševno zdravje. Z redno vadbo in zagotavljanjem zadostne količine vode telesu se bo zdravje izboljšalo.

Pomanjkanje gibanja povzroči, da se v kosteh in sklepih v telesu do določene mere kopičijo kristali urata, čeprav telo ne kaže nobenih znakov nenormalnosti. Vendar, ko znova vadite, vendar z visoko intenzivnostjo, sklepi niso navajeni na novo intenzivnost, zaradi česar se ramenski, kolenski in gležnjevi sklepi zdijo utrujeni, v telesu pa se bo pojavil potencialni protin. z akutno stopnjo, v tem času akutno bolečina bo povzročila hude bolečine.

Poleg tega obstaja veliko vzrokov, kot so genetika in lokacija, presnovne bolezni (debelost, zastrupitev s svincem, disfunkcija ledvic, sladkorna bolezen, dislipidemija).

Neaktivnost je vzrok protina

Simptomi protina

Protin je akutna bolezen z nenadno, hudo bolečino. Če zdravljenje v zgodnji fazi ni pretežko, če pa je odkrito pozno, bolezen resneje napreduje in vodi do trajne okvare sklepov, kar bolniku povzroča številne resne zaplete:

Ne samo, da so sklepi rdeči, kar je videti kot okužba in lahko srbi, ampak je okoliška koža rdeča, srbeča in se lušči, potem ko bolečina protina popusti.

Ko imate protin, se boste težko gibali, morali se boste zanašati na pomoč drugih, kar močno vpliva na vaše dejavnosti in življenje.

Če jih ne zdravimo, bodo Tophi delci protina uničili sklepe, oslabili mišice, izgubili gibljivost sklepov rok in nog, povzročili invalidnost, paralizo okončin ...

Pretvorba purina v sečno kislino se poveča, kar povzroči presežek kristalov uratne soli, kar povzroči protin in ledvične kamne, odpoved ledvic, glomerulonefritis ...

Kristali urata se odlagajo in tvorijo aterosklerotične plake v krvnih žilah, poškodujejo srčne zaklopke, zmanjšajo krvni obtok ... kar povzroči zelo veliko tveganje za kap in kap.

Namesto da bi diagnosticirali protin, so ga zamenjali s septičnim artritisom, kar je povzročilo nepravilno in neučinkovito zdravljenje, poslabšalo bolezen, povzročilo alergije na antibiotike, želodčne zaplete in celo smrt.

Na sklepih, predvsem v palcu na nogi, gležnju, prstih in sklepih rok, bule, zatrdline pod kožo (Tophi), otekanje varovalnih vrečk v komolcih in kolenih... vodijo celo v deformacijo sklepov, težave pri gibanju. ali atrofija mišic, izguba gibljivosti.

Pri protinu bo bolnik imel hude bolečine v sklepih, najbolj bolečine v prvih 4-12 urah in nato postopoma upadajo.

Za razliko od artritisa se bolečine pri protinu pogosto pojavljajo bolj ponoči in bolnikom onemogočajo spanec.

Protin bo povzročil bolečino v nerednih menstruacijah s strašnimi, vztrajnimi bolečinami v sklepih ...

 Ker se simptomi pojavljajo v mnogih delih telesa, bolnik čuti tudi druge simptome, kot so povišana telesna temperatura, mrzlica, izguba apetita, utrujenost in poslabšanje zdravstvenega stanja.

Zagovorništvo za nadzor in preprečevanje protina

Da bi bili sklepi gibljivi in ​​prekrvavitev, morate vzdrževati gibanje vsak dan 30 minut. Posledično bodo ledvice delovale učinkoviteje in lažje izločale sečno kislino, pospešile metabolizem in izločale več sklepne tekočine za mazanje sklepov, kar učinkovito zmanjša oteklino in bolečino.

Za tiste, ki že imate protin ali želite preprečiti bolezen, lahko izberete nekaj športov, ki omogočajo nežno gibanje, kot so joga, tek, plavanje, počasna hoja.

Še posebej za tiste, ki že dolgo niste telovadili ali se ukvarjali s športom, se navadite na nežne vaje, kot sta hoja in lahki gibi. To bo pomagalo sklepom, da se navadijo na gibanje, kar bo zagotovilo varnost pri kasnejši vadbi z visoko intenzivnostjo.

Tukaj so najboljše vaje, ki jih lahko poskusite, če imate protin:

Kardio vaje dobre za protin

Raztezne vaje

Vaje, ki delujejo sproščujoče, lahko zmanjšajo kopičenje sečne kisline v telesu in pripomorejo k večji aktivnosti in prožnosti mišic.

Vaje za hrbet in stegenske mišice

Sedite na tla, noge naravnost pred vami, nagnite se naprej, dokler se roke ne dotaknejo prstov na nogah. Zadržite položaj 15 sekund in poskusite narediti še trikrat.

Vaja za ramena

Trenerji morajo najprej porabiti nekaj minut za ogrevanje, zlasti zgornji del telesa. Nato se 30 sekund zavrtite naprej in nato 30 sekund nazaj. Roke so vedno ob telesu.

Vaje za zapestje

Stisnite pest, začnite vrteti zapestje v smeri urinega kazalca 30 sekund, obrnite nasprotno smer in nadaljujte z vadbo 30 sekund.

Nežne aerobne vaje in kardio vaje

Kardiovaskularni trening poveča sposobnost uporabe kisika za presnovo kislin v telesu in izboljša delovanje pljuč, hkrati pa pomaga krepiti spodnje mišice.

Izberite nežne aerobne vaje, kot so plezanje po stopnicah, fitnes hoja in ples. Na začetku vaditelj porabi 10 minut dnevno za vadbo, nato pa čas povečuje, dokler ne dosežete cilja 30-45 minut na dan, teden, pet dni.

Osebe s protinom naj razgibajo svoje telo in izberejo vaje, primerne za vsakodnevno stanje posamezne osebe. To je ukrep, ki pomaga omejiti ponovitev bolečine, izboljšati zdravje in duševnost bolnika.

Podvodna vadba

Plavanje in vodna aerobika sta učinkovita načina za krepitev mišične funkcije, saj bodo mišice pri gibanju v vodi manj obremenjene.

Poleg vadbe lahko bolniki uporabijo številne metode za preprečevanje bolečin, kot so uporaba toplotne ali hladne terapije in dopolnjevanje s hranljivo prehrano ter pitje dovolj vode vsak dan.

Ko s plavanjem ne hitimo, začnite počasi in postopoma podaljšujte čas plavanja. Ne pozabite, da hitrost plavanja in razdalja nista tako pomembni kot skupni čas plavanja. Začnite z dvema dnevoma v tednu po vsaj 15 minut, dokler ne dosežete cilja plavanja 30-45 minut na teden.