Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Brokoli pomaga preprečevati osteoporozo
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečite osteoporozo tudi z brokolijem
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečevanje osteoporoze je tudi brokoli zelo učinkovit, ste ga že poskusili?
Brokoli vsebuje veliko kalcija in vitamina K, zato učinkovito preprečuje osteoporozo
1. Pomembna vloga vitamina K pri kosteh in sklepih
Vloga vitamina K
Vitamin K je skupina v lipidih topnih vitaminov, vključno z vitamini K1, K2, K3… podobnimi po strukturi. To niso samo pomembni vitamini za telo, ampak imajo skupaj s kalcijevimi sestavinami tudi odličen učinek pri preprečevanju osteoporoze.
Glede na študijo na Univerzi v Aberdeenu, ki temelji na ženskah, starih od 49 do 54 let. Ekipa je ugotovila, da visoke ravni vitamina K v telesu ustrezajo močnejši kostni gostoti. Še posebej, če ste v puberteti in imate pomanjkanje vitamina K, bo vaša višina zelo omejena in obstaja večje tveganje za osteoporozo v odrasli dobi.
Prehranski viri vitamina K
Prehranski viri vitamina K so prav tako bogati:
- Vitamina K je veliko v temno zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, brokoli, amarant, špinača, peteršilj, špinača, zelena solata, kapesanta, bazilika...
- Posušeno sadje, kot so suhe slive, breskve, fige, borovnice, grozdje itd., je bogato z vitaminom K
2. Preprečite osteoporozo z brokolijem – Ali ste vedeli
Vsebuje kalcij in vitamin K – dve snovi, potrebni za močne kosti
Po zadnjih raziskavah, ki so jih objavili znanstveniki, je brokoli med zelenjavo, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze , najboljši vir vitamina K, poleg tega vsebuje tudi veliko količino kalcija, ki ga telo potrebuje vsak dan.
Kako pravilno kuhati brokoli
Nekatere jedi, ki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze iz brokolija , ki jih lahko dodate za popestritev svojega jedilnika med tednom so: brokolijeva juha, brokolijeva solata ali brokoli z omako za špagete ali ocvrt z govedino, kozicami … ali kuhan, dušen s kostmi. Vendar ga morate le kuhati ali kuhati na pari, nikakor pa ne cvreti ali prekuhati, da lahko vsi deli brokolija delujejo in ne izgubijo bistvenih hranilnih snovi v notranjosti.
Ne glede na to, kako ga pripravite, se morate spomniti načela, da ne sme biti prekuhan ali dušen
Poleg tega sta sinteza kalcija in vloga vitamina K2 iz hrane dolgotrajni, količina absorbiranih hranil pa je majhna. Dodate lahko iz številnih funkcionalnih virov hrane, kot so tablete kalcija K2, za katere je farmacevtski blog aFamilyToday dokazal, da so učinkoviti pri krepitvi kosti, podpirajo zdravljenje in preprečevanje osteoporoze. Vsaka tableta Calcium K2 vsebuje kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3 ... 2 tableti za zajtrk in kosilo vsak dan bosta v celoti dopolnili vitamine in minerale za telo, zlasti kalcij in vitamin K
Preprečevanje osteoporoze z brokolijem se je izkazalo za učinkovito in zanj se odloča veliko ljudi, saj ne le dodatki kalcija, vitamin K pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo ter bolezni kosti in sklepov. Hkrati brokoli dodaja tudi druga hranila, kot so vlaknine, betakaroten in številne druge vitamine, ki jih telo potrebuje. Zakaj ga torej ne bi takoj dodali na svoj dnevni jedilnik?
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
Malo znani opozorilni znaki srčnega infarkta
Kakšni so simptomi srčnega infarkta? Spodaj spoznajmo tipične znake srčnega infarkta, da jih takoj odkrijemo in imamo pravočasne rešitve zdravljenja. prvi
Je tetanus ozdravljiv?
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
Kaj storiti, ko se povoj prilepi na rano?
Lepilni povoji na rane so pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Torej, kaj storiti s povojem na rani, ugotovimo.
Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.