Meningitis, vzroki in simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti, zlasti pri majhnih otrocih. Nekatere simptome bolezni je mogoče prepoznati zgodaj.
Ali prestrašiti med spanjem: Vzroki in rešitve
Apneja v spanju lahko moti spanec, če pa se pojavlja pogosto, lahko vpliva na naše zdravje. Kakšni so torej vzroki in načini za premagovanje stanja pretresa med spanjem?
Ste se že kdaj zbudili, ko ste zaspali, in potem ostali budni do jutra, ker niste mogli nazaj zaspati? Ta situacija se dogaja nenehno, zaradi česar preživite veliko noči "štetje ovc" in se zbujate s temnimi očmi in utrujenim telesom? Če ste v tej situaciji, uporabite blog aFamilyToday, da takoj ugotovite vzroke in kako premagati osupljivo zaspanost, ki povzroča nespečnost in utrujenost!
"Dešifrirajte" pojav presenetljivosti med spanjem
Po statističnih podatkih se med spanjem prestraši do 70 % svetovnega prebivalstva. To pomeni, da prehitro zaspite. Naše spanje je razdeljeno na več stopenj. V zgodnjih fazah se srčni utrip in dihanje upočasnita. Če pa je vaše telo pred spanjem preveč utrujeno, bodo možgani "požgali oder", zaradi česar bo ta faza potekala hitreje kot običajno. To povzroči, da se naši možgani odzovejo s kemičnim sunkom, ki smo ga navajeni poimenovati šok.
Preplah spanca je odziv možganov, ko prehitro zaspite
Večina ljudi, ne glede na to, ali so mladi ali stari, odrasli ali otroci, je med spanjem doživela pretres. Ta pojav se pri vsaki osebi zgodi drugače. Obstajajo celo ljudje, ki imajo tako rahlo trzanje, da se ne opazijo in se ne zbudijo. Toda v mnogih primerih pretres med spanjem zmoti spanec, zmoti celo vzrok za nespečnost. Veliko ljudi zaspi ali se pretrese, zato imajo tudi stalno nespečnost.
Vzroki za pretresljiv spanec
Apneja v spanju je lahko posledica številnih pogostih vzrokov, kot so:
Spanje v napačnem položaju
Ko spite, morate ležati v pravilnem položaju, da vaši možgani razumejo, da se telo spravlja v varno stanje. Če ležite v napačnem položaju, bodo možgani razumeli, da se telo sooča s prežečo nevarnostjo, zato ustvarjajo občutek negotovosti, ne spijo globoko in spijo ali so pretreseni. Spanje v napačnem položaju je tudi vzrok za bolečine v mišicah, krče, ...
Spanje v napačnem položaju povzroča nespečnost in bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah
Poudarjen um
Ljudje, katerih misli so preveč obremenjene zaradi preobremenjenosti ali stresa v življenju, se med spanjem zlahka prestrašijo. Dnevne skrbi pritiskajo na živčni sistem. Ljudje s hudim stresom se pogosto zbudijo sredi noči in težko zaspijo.
Pijte veliko kofeinskih pijač
Pijače z visoko vsebnostjo kofeina, kot sta kava in čaj, lahko ponoči povzročijo nespečnost. To je snov, ki stimulira živčni sistem in prinaša občutek budnosti pri delu. Če pa ga zlorabljate, lahko povzroči nasprotni učinek, tj. težave s spanjem, neglobok spanec in spanje ali pretresenost.
Telesu primanjkuje kalcija
Kalcij ni dober le za kosti in zobe, ampak je bistven tudi za živčni, srčno-žilni in mišični sistem. Ta mineral je odgovoren za uravnoteženje dveh stanj vzburjenosti in inhibicije možganske skorje. Pomanjkanje kalcija lahko privede do slabega spanca, nagnjenosti k tresenju mišic med spanjem in to je stanje spanja ali pretresa. Poslušajte svoje telo, če opazite znake pomanjkanja kalcija, morate čimprej vnesti dodatek!
Pomanjkanje kalcija lahko vodi v spanec ali pretresenost
Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 vpliva na povečanje rdečih krvničk, boj proti anemiji, dober je za kosti in zobe, dober je za vid in možgane, izboljšuje razpoloženje… Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči vse zgoraj naštete težave. In to je tudi vzrok za spanje ali šok. Nekatere druge manifestacije pomanjkanja vitamina, kot so driska, keratitis, konjunktivitis ...
Trda vadba pred spanjem
Nežna vadba pred spanjem naj bi bila eden od načinov za trdno in globoko spanje. Toda če telovadimo preveč naporno, se lahko med spanjem prestrašimo.
Razlog je v težkem gibanju, redko vadbi, ki lahko povzroči stagnacijo mlečne kisline v telesu. Ko so mišice utrujene, bo stimuliralo hrbtenične živce, da med spanjem povzročijo neprekinjeno krčenje mišic. Poleg tega, če pred spanjem preveč telovadite, se bo odvečni sladkor v jetrih porabil, kar bo prav tako povzročilo krče.
Preprečevanje in izboljšanje pretresljivega spanca
Spite v pravilnem položaju
Spanje v pravilnem položaju je način, da dobro spite, ne da bi vas prestrašili . Pravilen položaj za spanje za zdravje zdravniki priporočajo ležanje na boku med spanjem ali ležanje na hrbtu z ravnim hrbtom. Za boljši spanec izberite vzmetnico, ki je dovolj mehka, vendar ne preveč ugrezljiva. Poleg tega, da spite v pravilnem položaju, morate spati tudi zgodaj, spite dovolj, da boste spali res kakovostno.
Spanje v pravilnem položaju lahko pomaga izboljšati stanje ali prebuditi med spanjem
Zmanjšajte stres
Vsak od nas se v življenju srečuje z določenimi težavami. Vendar se naučite mirno živeti s stresom – delom stresnega življenja, tako da si poiščete hobi. To je lahko gledanje filmov, poslušanje glasbe, branje knjig, potovanje, meditacija ... Med delom izmenjujte obdobja počitka in sprostitve. Odkrijte učinkovite načine za zmanjšanje stresa, ki jih uporabljate vsak dan!
Zdrava prehrana
Znanstvena dieta, zdravi obroki lahko zagotovo zmanjšajo spanje. Upoštevati morate:
- Poskrbite, da bo vaša dnevna prehrana vašemu telesu zagotovila dovolj kalcija, magnezija in vitamina B12.
- Preveč omejite kofein, alkohol in plinske pijače ali pijte pred spanjem.
- Jejte veliko zelene zelenjave, sadja in hrane, pripravljene v sopari ali vrenju, namesto v globokem cvrtju.
- Omejite mastno hrano, namesto tega ohranite prehrano, bogato z vlakninami in sadjem.
- Ne jejte preveč pred spanjem ali preskočite večerjo, da boste lahko dobro spali.
Če popijete preveč kofeinskih pijač, lahko zaspite ali se prestrašite
Globoko spite in dovolj spite
Danes se lahko naučite nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje spati. Vsakdo potrebuje vsaj 7 ur spanja vsak dan. Zgodnje spanje in zgodnje vstajanje je skrivnost zdravega telesa. Poleg tega lahko prostor spalnice nežno okrasite z materiali, svetlobo in barvami, ki prinašajo sprostitev. Če je potrebno, uporabite več dodatkov za podporo spanja !
Znanstvena vaja
Če lahko težka vadba pred spanjem povzroči osupljiv spanec, potem morate to navado vsekakor spremeniti. V idealnem primeru ne smete intenzivno telovaditi približno 4 ure pred spanjem. Sprostite svoje telo z namakanjem v topli kopeli, masažo telesa, poslušanjem glasbe za meditacijo ... Zelo koristne so tudi nekatere jogijske vaje za dober spanec !
Veste, apnejo med spanjem je mogoče izboljšati brez zdravil, če spremenite svoje življenjske navade in se dobro prehranjujete. Če pa se situacija spanja ali pretresa pojavi prepogosto, postopoma naraščata v pogostnosti in intenzivnosti, obiščite svojega zdravnika!
Majhni otroci z bolečinami v prsih: kaj morate vedeti?
Otroci z bolečino v prsnem košu niso nenavadno stanje, običajno se pojavlja pri otrocih, mlajših od 1 leta. Torej obstaja način za rešitev te težave?
Zakaj ima otrok težave s spanjem in kako jih zdraviti?
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
Nosečnice z nespečnostjo morajo poznati naslednje 3 nasvete
Spanje ima izjemno pomembno vlogo, zlasti za ženske v procesu nosečnosti. Toda kaj storiti, če noseča mati ne more spati?
30. teden
Pri 30 tednu nosečnosti vas bo morda presenetilo kolcanje vašega otroka zaradi ritmičnih krčev v maternici.
Bipolarna motnja pri otrocih: redka, vendar je ne smemo prezreti
Bipolarna motnja pri otroštvu je duševna bolezen, za katero so značilna intenzivna nihanja razpoloženja, ki vplivajo na otrokovo vedenje.
Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Zdravilo za akutno odpoved ledvic
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
3 najboljša zdravila za odpoved ledvic danes
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Kako ravnati z zdravilom za grenka usta?
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Kdaj narediti rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj se pripraviti?
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Zakaj bolniki pridejo na metodo fizikalne terapije vratne hrbtenice?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?
Akupunkturna točka Ha Quan in njena terapevtska uporaba
Lokacija točke Xiaguan ji omogoča podporo in zdravljenje bolezni, povezanih z obrazom in ušesi. Odkrijmo nove stvari o akupunkturni točki Ha Quan s člankom in čudovitimi terapevtskimi uporabami, ki jih prinaša!
Akupunkturne točke Duong Bacha in načini delovanja na akupunkturne točke
Točka Duong Bach se nahaja na predelu obraza. Ne le da blagodejno vpliva na zdravje, ampak tudi sprošča in krepi duha.
Katero vrsto merilnika krvnega tlaka naj kupim?
Se sprašujete, kakšen merilnik krvnega tlaka kupiti, ki ima veliko uporabnih funkcij. Naslednji članek vam bo pomagal zlahka odgovoriti na vaše vprašanje.