Pri sladkorni bolezni bolnika vedno spremlja tesnoba zaradi vpliva na zdravje in vsakodnevne življenjske navade. Vendar pa obstaja veliko učinkovitih načinov za znižanje krvnega sladkorja, ki jih morate uporabiti za izboljšanje stanja.
Sladkorna bolezen naj bolnika ne skrbi preveč, saj lahko stanje nadzorujete tako, da znižate krvni sladkor z uporabo preprostih nasvetov v vsakdanjem življenju, ki jih ne bi pričakovali. Tukaj je 8 načinov za varno in učinkovito znižanje krvnega sladkorja, ki jih priporočajo strokovnjaki.
Vzroki za visok krvni sladkor
Nekateri razlogi za visok krvni sladkor vključujejo:
Visok krvni sladkor bo povzročil številne nevarne zaplete, zato je treba krvni sladkor redno kontrolirati.
8 učinkovitih načinov za znižanje krvnega sladkorja, ki jih morate uporabiti
Redno telovadi
Vadba poveča občutljivost za inzulin.
Poleg lastne lepe postave redna vadba prinaša več koristi za zdravje, kot si mislite, še posebej za ljudi s sladkorno boleznijo. Tukaj je opisano, kako naravno znižati krvni sladkor brez uporabe zdravil.
Vsakodnevna vadba lahko poveča občutljivost za inzulin in pomaga telesu presnoviti količino glukoze, ki jo potrebuje za telesno aktivnost. Poleg tega vadba pomaga povečati vzdržljivost srca in ožilja ter zmanjša možnost srčno-žilnih bolezni ali s tem povezanih zapletov.
Učinkovite vaje, ki jih lahko uporabljajo ljudje s sladkorno boleznijo, kot so hitra hoja, kolesarjenje, ples ali celo plavanje, dvigovanje uteži, ...
V dnevno prehrano vključite veliko vlaknin
Vključitev več vlaknin v dnevno prehrano je eden najučinkovitejših načinov za znižanje krvnega sladkorja.
Vlaknine spadajo v skupino snovi, ki igrajo pomembno vlogo v prehrani diabetikov zaradi svoje sposobnosti upočasnjevanja prebave ogljikovih hidratov in absorpcije sladkorja. Številne študije so pokazale, da so topne vlaknine učinkovitejše pri izboljšanju krvnega sladkorja pri bolnikih kot netopne vlaknine.
Živila, bogata z vlakninami, ki jih lahko dodate v svojo dnevno prehrano, kot so zelena zelenjava, stročnice, sadje, žitarice, ...
Pijte dovolj vode
Pitje zadostne količine vode se morda zdi neškodljivo pri zdravljenju bolezni, toda tukaj je, kako hitro znižati krvni sladkor doma. Vendar pa lahko to dejanje uravnava krvni sladkor, da vedno ostane v varnih mejah. Poleg tega pitje zadostne količine vode pomaga hitro odstraniti odvečni sladkor in strupene nečistoče z urinom. Še ena prednost pri pitju zadostne količine vode je, da pomaga vaši koži ostati vlažna, gladka in polna življenja!
Prilagodite velikost porcije
Način za učinkovito znižanje krvnega sladkorja je nadzor prave velikosti porcije in prave hrane. Ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo pustiti, da zapadejo v debelost, ampak morajo vzdrževati zmerno težo. Zato morate nadzorovati količino hrane, ki jo jeste, ne preveč kalorij. Ta ukrep pomaga tudi povprečnemu človeku, da se izogne sladkorni bolezni tipa 2 .
Nadzorujte vnos hrane, da preprečite sladkorno bolezen tipa 2.
Nekaj nasvetov za nadzor velikosti porcij, kot je uživanje zelenjave pred glavnim obrokom, izračun odmerka sestavin v jedi, zamenjava posode, manjše od običajne, .. .Poleg tega lahko dodate živila za znižanje krvnega tlaka . sladkorja za učinkovito izboljšanje stanja bolezni.
Zmanjšajte stres
Mnogi ljudje ne vedo, da lahko dolgotrajen stres celo vpliva na raven sladkorja v krvi. Krive so snovi, kot sta glukagon in kortizol, ki ju sproščajo hormoni v času stresa.
Zato naj si ljudje s sladkorno boleznijo dovolijo sprostitev, zmanjšajo stres v življenju na minimum. Nežna joga ali tek zelo učinkovito pomagata zmanjšati stres !
Dovolj spi
Ustrezen režim spanja ni samo za ljudi s sladkorno boleznijo, ampak tudi pomaga varovati zdravje, ki je potrebno vsem. Ostajanje pozno bo vplivalo na krvni sladkor in občutljivost za inzulin.
Dovolj spanja je eden od učinkovitih načinov za znižanje ravni krvnega sladkorja.
Poleg tega ima pozno spanje tudi škodljiv učinek na spodbujanje apetita. To ni dobro za ljudi s sladkorno boleznijo. Zato morate zagotoviti kakovost svojega spanca, da ohranite dobro osebno zdravje!
Spremljajte krvni sladkor
Eden od učinkovitih načinov za znižanje krvnega sladkorja je skrbna skrb zase! Redno merjenje in spremljanje krvnega sladkorja vam bo pomagalo vedeti, kaj storiti za boljši nadzor nad situacijo.
Vsak dan izmerite raven glukoze v krvi in si beležite svoj napredek ter napor in trud.
Periodični pregled
Da bi zagotovili zdravje svojega telesa in napredovanje sladkorne bolezni, morate redno obiskovati zdravnika, kot vam je predpisal zdravnik. To je zelo pomembno, saj lahko zdravniki ob nenormalni spremembi v telesu zagotovijo pravočasno podporo in ukrepe zdravljenja ter preprečijo resne zaplete, ki se lahko pojavijo.
Resno in redno uporabljajte načine za znižanje krvnega sladkorja , zagotovo boste prejeli pozitivne signale iz telesa. Vendar to ne pomeni, da z boleznijo postanete preveč subjektivni. V tem času najbolj potrebujete dobro skrb za svoje telo in ohranjanje močnega duha.
Nenadna hiperglikemija je stanje, pri katerem glukoza v krvi preseže normalno območje. Kaj je torej vzrok in kako prepoznati značilne znake tega stanja za pravočasno zdravljenje? Sledite naslednjemu članku bloga aFamilyToday.
Osebni merilnik glukoze v krvi je ena od potrebnih naprav, ki pomaga pravočasno nadzorovati krvni sladkor in zaznati nenormalne zdravstvene znake.
Accu Chek merilnik glukoze v krvi je najljubši izdelek za merjenje glukoze v krvi na trgu. Oglejte si, kako pravilno uporabljati merilnik glukoze v krvi Accu Chek tukaj.
Čeprav izguba sluha ni življenjsko nevarna bolezen, poslabša sluh in vpliva na kakovost življenja. V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog bralcem zagotovil osnovne informacije o tinitusu s slabim sluhom.
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Vse vrste katarakte so na splošno v bistvu stanje, v katerem je očesna leča motna, zaradi česar svetloba težko prehaja skozi lečo in se ne osredotoči na mrežnico, oči imajo zmanjšan vid, vidijo predmete, ki niso jasni. . Vendar se različne vrste sive mrene zdravijo različno.
Ostriž je zagotovo rustikalna jed, ki jo vsak Vietnamec preveč pozna. Marsikdo pa še vedno ne ve, v kakšne jedi se lahko predela ostriž. Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Melanom ali rak je že od nekdaj skrbel veliko ljudi, še posebej v sedanjem obdobju industrializacije, ko stopnja bolnikov z rakom nenehno narašča in je vedno mlajša. Kaj je torej maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev? Ugotovimo z nami!
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
