Številne navade, ki se jih pisarniški delavci pogosto lotijo nepričakovano, so vzrok za prekomerno telesno težo in maščobo na trebuhu. Ostanite z nami in preverite, ali ste eden izmed njih.
Za pisarniške delavce verjetno največ časa preživite v službi. V 8 urah dela v podjetju se boste zagotovo velikokrat počutili zdolgočasene in utrujene ter našli številne katalizatorje za kvarjenje razpoloženja. Če pa teh slabih navad ne obvladate, bo to dolgoročno vplivalo na vaše zdravje, predvsem na težave s težo.
1. Sedeči
Zasedeno delo ali zatopljenost v brskanje po internetu je razlog, zakaj pisarniški delavci pogosto dolgo časa sedijo za računalnikom, ne da bi želeli zapustiti svoje sedeže, in nočejo telovaditi. Tudi ko se morate pogovoriti s kolegom, morate poslati SMS, medtem ko lahko stopite do njihove mize.
Pisarniški delavci so pogosto sedeči.
Predolgo sedenje na enem mestu povzroči, da telo postopoma stagnira in ne more porabiti odvečnih kalorij . V tem času bo hrana, ki ste jo naložili, vsebovala in zlahka povzročila debelost.
2. Veliko prigrizkov
Dejansko je prehranjevanje dober način za razbremenitev razpoloženja in zmanjšanje dolgčasa. Na mizah mnogih ljudi se pogosto kopiči nezdrava hrana, da jo imajo vedno, ko jo potrebujejo. Vendar so prigrizki, kot so prigrizki, instant rezanci, slaščice, brezalkoholne pijače ... vsi relativno visoko kalorični. Dolgotrajno uživanje bo povečalo vsebnost sladkorja in maščob v telesu.
3. Naj telo stresa, pritisk se kopiči
Stresu in pritisku na delovnem mestu se ni mogoče izogniti. Ko vas šef graja, imate preobremenjeno delo, se ne strinjate drug z drugim ali se ne morete domisliti nove ideje, ... se boste počutili pod stresom.
Strinjajte se, da nam bo malo pritiska na delovnem mestu pomagalo imeti večjo motivacijo za prizadevanje, a če je telo ves čas pod stresom, bo to spodbudilo izločanje hormona adrenalina in aktiviralo metabolizem telesne celice. Zaradi tega se boste počutili lačni in lačni, želeli boste najti hrano za lajšanje psihičnega pritiska.
Stres vpliva tudi na vašo težo.
4. Nepravilna drža pri sedenju
Dejstvo je, da ima veliko ljudi težave s sedečo držo na delovnem mestu. Toda pogosto, ko se osredotočimo na delo, ne bomo opazili naše sedeče drže in nas nihče ne bo spomnil na pravilno sedečo držo.
Dolgotrajno sedenje v napačnem položaju vpliva na okostje, vodi do degeneracije hrbtenice in trebušne maščobe. Namesto da sedite na mizi ali se preveč zgrbite, poskusite sedeti vzravnano, da ne prizadenete bokov in pasu.
5. Pijte manj vode
Naše telo potrebuje 1,5-2 litra vode vsak dan. Voda bo telesu pomagala ohranjati normalno presnovo, pospešila prebavo odvečne maščobe in kalorij ter pripomogla k boljšemu izločanju telesa z urinom.
Toda včasih zaradi prevelike osredotočenosti na delo pozabite, da morate piti vodo, zaradi česar telo zlahka kopiči številne toksine, ki jih ni mogoče odstraniti.
6. Prehranjevanje ob nepravem času
Pisarniški delavci imajo pogosto navado, da jedo šele zjutraj, ko končajo nedokončano delo. Če pa jemo ob nepravem času, ob pravem obroku, naša biološka ura ne bo delovala pravilno, telo bo tudi hitro stradalo in vplivalo na krvni sladkor, zato je nadzor telesne teže še težji .
Prehranske navade ob nepravem času vam bodo otežile nadzor nad telesno težo.
7. Pomanjkanje koncentracije pri jedi
Če ste pisarniški delavec, ki ima navado jesti med brskanjem po spletu, jesti med gledanjem filmov ali igranjem iger, se takoj prilagodite. Čeprav vam lahko pomaga zbistriti misli, boste zaradi prehranjevanja med delom sami jedli hitreje in ne boste mogli absorbirati hranil iz hrane, ki jo jemljete. Posledično boste imeli prebavne motnje , jedli boste več, kot bi smeli, in negativno vplivali na vašo postavo.
Če imate eno od teh slabih navad, prevzamete pobudo in se prilagodite, da ohranite dobro zdravje.
Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
Sredinske vaje bodo pomagale zmanjšati bolečine v ramenih, vratu in hrbtu ter vitkejše roke z zmanjšanjem kopičenja odvečne maščobe. Samo z naslednjimi preprostimi vajami za vmesni čas lahko trenirate vse mišične skupine kar v pisarniškem prostoru.
Barva se drži čela, ušes, vratu, rok, a še vedno ne najdete načina, kako bi jo odstranili? Povem vam nekaj načinov, kako odstraniti barvo za lase s kože, da preprečite naslednje barvanje.
Nekateri ljudje menijo, da nosečnice uživanje črnega sezama med nosečnostjo ni dobro, saj bo to vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj zagotavlja veliko hranilno vrednost za zdravje. Ali je torej med nosečnostjo varno jesti sezam? Kakšne so koristi in tveganja?
rektalni antipiretiki veljajo za učinkovit način dajanja in lahko v mnogih primerih nadomestijo peroralna zdravila. Za učinkovito in varno uporabo zdravila morajo uporabniki poznati, kako dolg je presledek med odmerki antipiretikov in informacije v zvezi z indikacijami za uporabo.
Vabimo vas, da se seznanite z našo delitvijo statistike tumorjev zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to težavo, vas vabimo, da izveste več podrobnosti z našo skupno rabo spodaj.
Z vami želimo deliti nekaj o tumorjih zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to bolezen pri otrocih, vas vabimo, da se obrnete na našo podrobno delitev v spodnjem članku.
Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.
Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?
Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
