Številne navade, ki se jih pisarniški delavci pogosto lotijo nepričakovano, so vzrok za prekomerno telesno težo in maščobo na trebuhu. Ostanite z nami in preverite, ali ste eden izmed njih.
Za pisarniške delavce verjetno največ časa preživite v službi. V 8 urah dela v podjetju se boste zagotovo velikokrat počutili zdolgočasene in utrujene ter našli številne katalizatorje za kvarjenje razpoloženja. Če pa teh slabih navad ne obvladate, bo to dolgoročno vplivalo na vaše zdravje, predvsem na težave s težo.
1. Sedeči
Zasedeno delo ali zatopljenost v brskanje po internetu je razlog, zakaj pisarniški delavci pogosto dolgo časa sedijo za računalnikom, ne da bi želeli zapustiti svoje sedeže, in nočejo telovaditi. Tudi ko se morate pogovoriti s kolegom, morate poslati SMS, medtem ko lahko stopite do njihove mize.
Pisarniški delavci so pogosto sedeči.
Predolgo sedenje na enem mestu povzroči, da telo postopoma stagnira in ne more porabiti odvečnih kalorij . V tem času bo hrana, ki ste jo naložili, vsebovala in zlahka povzročila debelost.
2. Veliko prigrizkov
Dejansko je prehranjevanje dober način za razbremenitev razpoloženja in zmanjšanje dolgčasa. Na mizah mnogih ljudi se pogosto kopiči nezdrava hrana, da jo imajo vedno, ko jo potrebujejo. Vendar so prigrizki, kot so prigrizki, instant rezanci, slaščice, brezalkoholne pijače ... vsi relativno visoko kalorični. Dolgotrajno uživanje bo povečalo vsebnost sladkorja in maščob v telesu.
3. Naj telo stresa, pritisk se kopiči
Stresu in pritisku na delovnem mestu se ni mogoče izogniti. Ko vas šef graja, imate preobremenjeno delo, se ne strinjate drug z drugim ali se ne morete domisliti nove ideje, ... se boste počutili pod stresom.
Strinjajte se, da nam bo malo pritiska na delovnem mestu pomagalo imeti večjo motivacijo za prizadevanje, a če je telo ves čas pod stresom, bo to spodbudilo izločanje hormona adrenalina in aktiviralo metabolizem telesne celice. Zaradi tega se boste počutili lačni in lačni, želeli boste najti hrano za lajšanje psihičnega pritiska.
Stres vpliva tudi na vašo težo.
4. Nepravilna drža pri sedenju
Dejstvo je, da ima veliko ljudi težave s sedečo držo na delovnem mestu. Toda pogosto, ko se osredotočimo na delo, ne bomo opazili naše sedeče drže in nas nihče ne bo spomnil na pravilno sedečo držo.
Dolgotrajno sedenje v napačnem položaju vpliva na okostje, vodi do degeneracije hrbtenice in trebušne maščobe. Namesto da sedite na mizi ali se preveč zgrbite, poskusite sedeti vzravnano, da ne prizadenete bokov in pasu.
5. Pijte manj vode
Naše telo potrebuje 1,5-2 litra vode vsak dan. Voda bo telesu pomagala ohranjati normalno presnovo, pospešila prebavo odvečne maščobe in kalorij ter pripomogla k boljšemu izločanju telesa z urinom.
Toda včasih zaradi prevelike osredotočenosti na delo pozabite, da morate piti vodo, zaradi česar telo zlahka kopiči številne toksine, ki jih ni mogoče odstraniti.
6. Prehranjevanje ob nepravem času
Pisarniški delavci imajo pogosto navado, da jedo šele zjutraj, ko končajo nedokončano delo. Če pa jemo ob nepravem času, ob pravem obroku, naša biološka ura ne bo delovala pravilno, telo bo tudi hitro stradalo in vplivalo na krvni sladkor, zato je nadzor telesne teže še težji .
Prehranske navade ob nepravem času vam bodo otežile nadzor nad telesno težo.
7. Pomanjkanje koncentracije pri jedi
Če ste pisarniški delavec, ki ima navado jesti med brskanjem po spletu, jesti med gledanjem filmov ali igranjem iger, se takoj prilagodite. Čeprav vam lahko pomaga zbistriti misli, boste zaradi prehranjevanja med delom sami jedli hitreje in ne boste mogli absorbirati hranil iz hrane, ki jo jemljete. Posledično boste imeli prebavne motnje , jedli boste več, kot bi smeli, in negativno vplivali na vašo postavo.
Če imate eno od teh slabih navad, prevzamete pobudo in se prilagodite, da ohranite dobro zdravje.
Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
Sredinske vaje bodo pomagale zmanjšati bolečine v ramenih, vratu in hrbtu ter vitkejše roke z zmanjšanjem kopičenja odvečne maščobe. Samo z naslednjimi preprostimi vajami za vmesni čas lahko trenirate vse mišične skupine kar v pisarniškem prostoru.
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
