Rak dojk je bolezen z visoko stopnjo smrtnosti pri ženskah. Naslednji preprosti koraki pomagajo ženskam hitro in učinkovito preveriti raka na dojki doma
Rak dojk je bolezen z visoko stopnjo smrtnosti pri ženskah. Naslednji preprosti koraki pomagajo ženskam hitro in učinkovito preveriti raka na dojki doma.
Pogosto preverjajte
Vzpostaviti morate reden urnik za preverjanje zdravja prsnega koša. Preverite stanje tega dela samo ob dnevih, ko ni rdeče svetlobe. Takrat je raven hormonov v telesu na najbolj stabilni ravni in tveganje za nastanek raka na dojki najlažje odkrijemo.
Pregledati morate mesečno ali vsaj enkrat letno. Pri ženskah, ki vstopajo v perimenopavzo, je še toliko bolj pomembna pozornost, saj so te najbolj dovzetne za raka dojke.
Roke na bokih, da preverite raka dojke
Roke položite na boke in opazujte zunanjo obliko prsi
Test morate opraviti v zasebnem prostoru, kot je kopalnica ali spalnica. Roke potegnite k bokom, sprostite ramena in rahlo potegnite trebuh navznoter, tako da bo prsni del čim bolj naraven. Preverite videz dojk, da ugotovite, ali sta velikosti obeh strani preveč različni, ali so na njej čudni predeli kože ali neobičajne barve.
Z zdravimi prsmi na obeh straneh bodo simetrične, mehke, rožnate in brez čudnih barvnih madežev na koži.
Ovijte si roko okoli glave, da preverite raka na dojki
Z roko ovijte glavo, da vidite, ali so gibi prsi enakomerni
Stojite pred ogledalom, zavijte roke od spodaj navzgor in za glavo. Opazite, ali se vaše prsi premikajo skupaj z mišicami na rokah. V tem času morata biti obe strani prsnega koša še vedno simetrični druga glede na drugo.
Z roko preverite, ali so na predelu pod pazduho nenavadne bule ali bezgavke.
Stojte in nežno podrgnite roke, da preverite raka na dojki
Zdrgnite prsni koš in preverite, ali obstajajo nepravilnosti
Stojte z vzravnanim hrbtom, sprostite telo in iztegnite eno roko nad glavo. Če dvignete levo roko, z desno roko nežno pritisnite levo prsni koš. Nežno vtrite od zgoraj navzdol okoli prsi, masirajte po prsih navzdol in nato navzgor, končajte v predelu pazduhe.
Lahko pa uporabite roke za drgnjenje prsi, ne pozabite, da morate še vedno sprostiti telo, da bodo vaše dojke v najbolj naravnem stanju. Med drgnjenjem otipaš morebitne nepravilnosti v velikosti, barvi, majhne trde grudice ali ne.
Naredite na eni strani in ponovite na drugi strani. To je enostavno gibanje, ki ga lahko izvajate vsak dan kot gibanje, ki hkrati preverja zdravje prsnega koša in je nežna masaža. Če je vaša koža občutljiva, to storite pod prho, ko so vaše dojke še mokre.
Preverite bradavico, da ugotovite, ali obstaja rak dojke
Nežno povlecite bradavico in jo nato spustite, da vidite, ali se dojka vrne v prvotno stanje
Stojite pred ogledalom in dvignite eno roko. S kazalcem in palcem desne roke primite gumb na levi prsi in ga nežno potegnite naprej. Če se bradavica še vedno hitro vrne v prvotni položaj, ko spustite roko, vaše zdravje ne bi smelo biti težava. Ponovite z drugim predelom prsi. To vajo je treba izvajati le enkrat na mesec.
Lezite na hrbet in nežno masirajte, da preverite raka dojke
Lezite na hrbet in si nežno masirajte prsi in pazduhe
To potezo lahko naredite v svoji spalnici. Udobno ležite na postelji ali stolu. Uporabite široko blazino, tako da ramena in glava počivajo na blazini. Lezite, levo roko položite za glavo, z desno roko nežno masirajte prsi in pazduhe. Samo podrgneš in otipaš, ali so tvoje dojke kakšne nenormalne znake ali ne. Enako gibanje ponovite z drugim prsnim košem.
Huyen Trang
Vir: Zelo dobro
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
