Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
5 številk, povezanih z idealnim zdravjem srca
Kako dobro se zaščitite pred srčnimi boleznimi, glavnim vzrokom smrti? Preverjanje naslednjih petih pomembnih številk vam lahko da dobro idejo za boljšo zaščito zdravja vašega srca.
"Pri svojih pacientih običajno pogledam njihov krvni tlak, krvni sladkor, vrednosti LDL holesterola in trigliceridov ter njihov obseg pasu," pravi glavni urednik Harvard Heart Letter dr. Deepak L. Bhatt. Te vrednosti zagotavljajo sliko človekovega splošnega zdravja in, natančneje, katere dejavnike bi morda morali obravnavati, da bi zmanjšali tveganje za srčni napad ali možgansko kap.
Tukaj so idealne vrednosti za vsako meritev, skupaj z razlogom, zakaj so pomembne, in ciljni nasveti za njihovo izboljšanje.
Čeprav so idealne vrednosti dober cilj za večino ljudi, vam lahko zdravnik priporoči različne cilje glede na vašo starost ali druga zdravstvena stanja.
Krvni tlak - Manj kot 120/80 mm Hg
Odčitki krvnega tlaka vam povedo, koliko krvi pritiska na vaše arterije, ko se vaše srce krči (sistolični tlak, prva številka) in sprosti (diastolični tlak, druga številka). Krvni tlak odraža, kako dobro deluje vaše srce (na primer, ko počivate ali telovadite) in stanje krvnih žil. Ozke, neprožne arterije povzročajo dvig krvnega tlaka.
Krvni tlak je tesno povezan s srčno-žilnimi boleznimi
Visok krvni tlak pospeši poškodbe krvnih žil, kar povzroči kopičenje maščobnih oblog (ateroskleroza). To je osnova za srčni napad. Visok krvni tlak prisili glavno črpalno komoro srca, da se razširi, kar lahko povzroči srčno popuščanje. Končno visok krvni tlak poveča tveganje za možgansko kap zaradi zamašenih ali počenih krvnih žil v možganih.
Kako izboljšati odčitke krvnega tlaka
Prehrana, bogata s kalijem (najdemo ga v številni zelenjavi, sadju in fižolu) in malo natrija (najdemo ga v številnih predelanih živilih in restavracijah); Čim bolj omejite alkohol.
Holesterol LDL - Manj kot 100 mg/dL
Test holesterola (ali profil lipidov) kaže več številk. Zdravnike največkrat zanima holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL), element, ki tvori približno dve tretjini holesterola v krvi.
Odvečni delci LDL se nahajajo v stenah arterij. Ko so tam, jih zajamejo bele krvne celice in tvorijo penaste celice, napolnjene z maščobo, ki tvorijo oblogo.
Načini za izboljšanje holesterola
Omejite nasičene maščobe (najdete jih v mesu, mlečnih izdelkih in jajcih) in nadomestite izgubljene kalorije z nenasičenimi maščobami (najdete jih v oreščkih, semenih in rastlinskih oljih).
Trigliceridi - Manj kot 150 mg/dL
Morda manj znani kot holesterol so trigliceridi najpogostejša oblika maščobe v krvi. Te molekule, pridobljene iz hrane, vašemu telesu zagotavljajo energijo. Toda odvečne kalorije, alkohol in sladkor, ki jih telo ne more uporabiti, se pretvorijo v trigliceride in shranijo v maščobnih celicah.
Tako kot visok holesterol LDL so tudi povišane vrednosti trigliceridov povezane z večjim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap.
Načini za izboljšanje
Omejite živila z visoko vsebnostjo nezdravih maščob, sladkorja ali obojega; jejte živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami (kot so ribe); izogibajte se alkoholu.
Glukoza v krvi - Manj kot 100 mg/dL
Visok krvni sladkor lahko poškoduje stene krvnih žil
Visok krvni sladkor potrjuje diagnozo sladkorne bolezni . Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša. Pojavi se, ko telo razvije odpornost proti inzulinu (insulin omogoča celicam, da absorbirajo sladkor) in ne proizvede dovolj insulina, da bi premagalo odpornost.
Visok krvni sladkor poškoduje stene krvnih žil in povzroči, da se sladkor (glukoza) veže na LDL. Zaradi tega je LDL bolj dovzeten za oksidacijo – še en dejavnik, ki spodbuja aterosklerozo. Presežek sladkorja v krvi prav tako naredi delce celic, imenovane trombociti, bolj lepljive, zato je večja verjetnost, da bodo tvorili krvne strdke, kar lahko povzroči srčni napad ali možgansko kap.
Načini za izboljšanje
Izogibajte se sladkim pijačam in hrani z visoko vsebnostjo sladkorja; jejte cela, nepredelana žita namesto živil iz rafiniranih žit (bela moka, beli riž).
Obseg pasu
Idealne mere: Manj kot polovica vaše višine v centimetrih ali pod 88 cm ženske, pod 102 cm moški.
Izmerite svoj pas okoli golega trebuha tik nad popkom (popkom). Velik trebuh – kar zdravniki imenujejo trebušna maščoba ali visceralna maščoba – običajno pomeni maščobo okoli notranjih organov.
Debelost lahko povzroči bolezni srca, zato je ohranjanje idealne teže nujno
Visceralna maščoba izloča hormone in druge dejavnike, ki spodbujajo vnetje, kar spodbuja sproščanje belih krvnih celic, povezanih z aterosklerozo.
Kako izboljšati merjenje pasu
Zaužijte manj kalorij, zlasti tistih iz predelane hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, soli in nezdravih maščob.
Tukaj je 5 številk, povezanih z idealnim zdravjem srca . Da bi zaščitili zdravo srce, morate poleg pozornosti na zgornje kazalnike imeti tudi popolno - znanstveno prehrano in zdrav način življenja, da zaščitite splošno zdravje in zdravje srca.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Akutni nazofaringitis: vzroki in zdravljenje
Akutni nazofaringitis je pogosta bolezen dihal, a če je bolnik subjektiven, zlahka preide v kronično bolezen. Kaj je torej vzrok akutnega faringitisa in kako se zdravi? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kakšna je razlika med kremo za sončenje na plaži in navadno kremo za sončenje?
Mnoge ženske še vedno ne vedo za obstoj sončne kreme za odhod na plažo. Kakšna je torej razlika med kremo za sončenje na plaži in navadno kremo za sončenje?
Načini zdravljenja urinske inkontinence pri otrocih
Urinska inkontinenca pri otrocih povzroči, da otrok urinira večkrat na dan. Ko naletite na to situacijo, bi morali biti starši še posebej pozorni, ne prezreti in poiskati zdravilo za urinsko inkontinenco pri majhnih otrocih.
Kako zdraviti pubertetne akne pri moških
Običajno se akne pri moških največkrat pojavijo v puberteti. V tej starosti so fantje začeli posvečati pozornost svojemu videzu. Zaradi pojava aken se v vsakdanjem življenju počutite sramežljive in zelo nesposobne. Zato fantje že vedo, da začnejo iskati načine za zdravljenje pubertetniških aken za moške, da preprečijo napad aken.
Kako hitro diagnosticirati in zdraviti zastrupitev s hrano pri otrocih
Zastrupitev s hrano, imenovana tudi bolezen, ki se prenaša s hrano, je stanje, ki ga povzroči uživanje okužene hrane. Kužni organizmi, vključno z virusi, paraziti in bakterijami ali njihovimi toksini, so najpogostejši vzroki zastrupitve s hrano. Do zastrupitve s hrano lahko pride tudi doma, če s hrano ravnamo nepravilno, jo nepravilno skuhamo ali jo nepopolno shranimo.
Ali lahko jem sončnična semena po porodu?
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Predlogi, kako izbrati čiste, kakovostne mokre robčke
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Ali je za otroke nevarno jemanje antibiotikov in bruhanje?
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.