Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
5 številk, povezanih z idealnim zdravjem srca
Kako dobro se zaščitite pred srčnimi boleznimi, glavnim vzrokom smrti? Preverjanje naslednjih petih pomembnih številk vam lahko da dobro idejo za boljšo zaščito zdravja vašega srca.
"Pri svojih pacientih običajno pogledam njihov krvni tlak, krvni sladkor, vrednosti LDL holesterola in trigliceridov ter njihov obseg pasu," pravi glavni urednik Harvard Heart Letter dr. Deepak L. Bhatt. Te vrednosti zagotavljajo sliko človekovega splošnega zdravja in, natančneje, katere dejavnike bi morda morali obravnavati, da bi zmanjšali tveganje za srčni napad ali možgansko kap.
Tukaj so idealne vrednosti za vsako meritev, skupaj z razlogom, zakaj so pomembne, in ciljni nasveti za njihovo izboljšanje.
Čeprav so idealne vrednosti dober cilj za večino ljudi, vam lahko zdravnik priporoči različne cilje glede na vašo starost ali druga zdravstvena stanja.
Krvni tlak - Manj kot 120/80 mm Hg
Odčitki krvnega tlaka vam povedo, koliko krvi pritiska na vaše arterije, ko se vaše srce krči (sistolični tlak, prva številka) in sprosti (diastolični tlak, druga številka). Krvni tlak odraža, kako dobro deluje vaše srce (na primer, ko počivate ali telovadite) in stanje krvnih žil. Ozke, neprožne arterije povzročajo dvig krvnega tlaka.
Krvni tlak je tesno povezan s srčno-žilnimi boleznimi
Visok krvni tlak pospeši poškodbe krvnih žil, kar povzroči kopičenje maščobnih oblog (ateroskleroza). To je osnova za srčni napad. Visok krvni tlak prisili glavno črpalno komoro srca, da se razširi, kar lahko povzroči srčno popuščanje. Končno visok krvni tlak poveča tveganje za možgansko kap zaradi zamašenih ali počenih krvnih žil v možganih.
Kako izboljšati odčitke krvnega tlaka
Prehrana, bogata s kalijem (najdemo ga v številni zelenjavi, sadju in fižolu) in malo natrija (najdemo ga v številnih predelanih živilih in restavracijah); Čim bolj omejite alkohol.
Holesterol LDL - Manj kot 100 mg/dL
Test holesterola (ali profil lipidov) kaže več številk. Zdravnike največkrat zanima holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL), element, ki tvori približno dve tretjini holesterola v krvi.
Odvečni delci LDL se nahajajo v stenah arterij. Ko so tam, jih zajamejo bele krvne celice in tvorijo penaste celice, napolnjene z maščobo, ki tvorijo oblogo.
Načini za izboljšanje holesterola
Omejite nasičene maščobe (najdete jih v mesu, mlečnih izdelkih in jajcih) in nadomestite izgubljene kalorije z nenasičenimi maščobami (najdete jih v oreščkih, semenih in rastlinskih oljih).
Trigliceridi - Manj kot 150 mg/dL
Morda manj znani kot holesterol so trigliceridi najpogostejša oblika maščobe v krvi. Te molekule, pridobljene iz hrane, vašemu telesu zagotavljajo energijo. Toda odvečne kalorije, alkohol in sladkor, ki jih telo ne more uporabiti, se pretvorijo v trigliceride in shranijo v maščobnih celicah.
Tako kot visok holesterol LDL so tudi povišane vrednosti trigliceridov povezane z večjim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap.
Načini za izboljšanje
Omejite živila z visoko vsebnostjo nezdravih maščob, sladkorja ali obojega; jejte živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami (kot so ribe); izogibajte se alkoholu.
Glukoza v krvi - Manj kot 100 mg/dL
Visok krvni sladkor lahko poškoduje stene krvnih žil
Visok krvni sladkor potrjuje diagnozo sladkorne bolezni . Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša. Pojavi se, ko telo razvije odpornost proti inzulinu (insulin omogoča celicam, da absorbirajo sladkor) in ne proizvede dovolj insulina, da bi premagalo odpornost.
Visok krvni sladkor poškoduje stene krvnih žil in povzroči, da se sladkor (glukoza) veže na LDL. Zaradi tega je LDL bolj dovzeten za oksidacijo – še en dejavnik, ki spodbuja aterosklerozo. Presežek sladkorja v krvi prav tako naredi delce celic, imenovane trombociti, bolj lepljive, zato je večja verjetnost, da bodo tvorili krvne strdke, kar lahko povzroči srčni napad ali možgansko kap.
Načini za izboljšanje
Izogibajte se sladkim pijačam in hrani z visoko vsebnostjo sladkorja; jejte cela, nepredelana žita namesto živil iz rafiniranih žit (bela moka, beli riž).
Obseg pasu
Idealne mere: Manj kot polovica vaše višine v centimetrih ali pod 88 cm ženske, pod 102 cm moški.
Izmerite svoj pas okoli golega trebuha tik nad popkom (popkom). Velik trebuh – kar zdravniki imenujejo trebušna maščoba ali visceralna maščoba – običajno pomeni maščobo okoli notranjih organov.
Debelost lahko povzroči bolezni srca, zato je ohranjanje idealne teže nujno
Visceralna maščoba izloča hormone in druge dejavnike, ki spodbujajo vnetje, kar spodbuja sproščanje belih krvnih celic, povezanih z aterosklerozo.
Kako izboljšati merjenje pasu
Zaužijte manj kalorij, zlasti tistih iz predelane hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, soli in nezdravih maščob.
Tukaj je 5 številk, povezanih z idealnim zdravjem srca . Da bi zaščitili zdravo srce, morate poleg pozornosti na zgornje kazalnike imeti tudi popolno - znanstveno prehrano in zdrav način življenja, da zaščitite splošno zdravje in zdravje srca.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Alergijska koprivnica na kozmetiko: znaki in vzroki bolezni
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Ali hemoroidi vplivajo na odnose?
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Postavite znake hemoroidov stopnje 4, na katere morate biti pozorni
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Ali lahko po 1 letu carskega reza ponovno zanosim? Najboljši čas za ponovno izvolitev?
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.