10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Vitamin B9 ima pomembno vlogo za človeško telo, še posebej za nosečnice. Koliko dodatka vitamina B9 za nosečnice je torej dovolj? Izvedite zdaj!
Vitamin B9, znan tudi kot folna kislina , je vodotopno mikrohranilo, ki igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju nosečnic. In tako kot druge vitamine, morajo nosečnice dobiti določeno količino vitamina B9, zato koliko dodatkov vitamina B9 za nosečnice zadostuje, poglejmo v spodnjem članku!
Učinek vitamina B9 za nosečnice?
Preden se naučimo, koliko vitamina B9 dopolnjujejo nosečnice, se moramo seznaniti z učinki tega vitamina. Vitamin B9 ima zelo pomembno vlogo pri zdravju matere, zlasti zaradi naslednjih 4 učinkov:
- Pomaga preprečevati okvare nevralne cevi pri plodu: Znano je, da ima plod že na začetku nosečnosti oblikovane možgane in hrbtenjačo, zato mora mati v tem času prejemati dodatke folne kisline (vitamina B9), da pomaga preprečiti nevralne okvare jajcevodov pri plodu.Plod se razvija zdravo in normalno.
- Preprečevanje številnih malformacij in okvar v možganih in hrbtenjači; spina bifida: Glede na rezultate raziskav, če nosečnice dobijo potrebno količino vitamina B9, bo to pomagalo preprečiti 50% - 70% okvar nevralne cevi pri plodu, zmanjšalo tveganje za razcepko nebo ali razcepko ustnico,.. .
- Vitamin B9 pomaga pri preprečevanju anemije: Vitamin B9 pomaga pri oskrbi telesa z rdečimi krvnimi celicami in krvnimi celicami, tako da, če ga nosečnice dobijo dovolj, bo to pomagalo preprečiti anemijo tako pri plodu kot pri materi. Poleg tega folna kislina pomaga tudi pri preprečevanju preeklampsije med nosečnostjo, preprečevanju splava, prezgodnjega poroda ali podhranjenosti ...
- Zmanjšajte tveganje za raka: Vitamin B9 lahko pomaga zmanjšati nekatere bolezni, kot so rak debelega črevesa, rak dojke ali rak materničnega vratu, ...
Učinek vitamina B9 na nosečnice
Poleg teh 4 glavnih učinkov vitamin B9 pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot so možganska kap, demenca (zaradi visoke ravni homocisteina v krvi, ki lahko vodi v Alzheimerjevo bolezen), depresija, nevralgija, bolečine v mišicah, ateroskleroza…
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Koliko dodatka vitamina B9 je torej dovolj za nosečnice? Običajno bodo pred, med in po nosečnosti tri faze, zato moramo nosečnicam dodajati različne količine folne kisline glede na vsako fazo.
Običajno mora oseba zaužiti od 180 do 200 mcg vitamina B9, vendar je za nosečnice ta količina nekoliko drugačna, natančneje kot sledi:
- Preden zanosite: Nosečnice morajo vzeti vsaj 400 mcg folne kisline na dan, začeti vsaj en mesec pred poskusom zanositve.
- Med nosečnostjo: Nosečnice potrebujejo 360-400 mcg folne kisline/dan
- Po porodu:
- Doječe ženske prvih 6 mesecev potrebujejo samo 280 mcg vitamina B9/dan.
- Doječe ženske naslednjih 6 mesecev potrebujejo 260 mcg/dan.
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Poleg tega, če imate v preteklosti okvare nevralne cevi, boste potrebovali večjo količino vitamina B9, kar je 40000 mcg/dan. In da bi vedeli najbolj natančno količino potrebnega vitamina B9, se morajo nosečnice posvetovati z zdravnikom, da preprečijo pomanjkanje ali presežek vitamina B9.
Če iščete dobro tableto folne kisline za nosečnice, se lahko obrnete na nekaj od naslednjega: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made ali Avisure mama. Poleg tega se lahko posvetujete tudi s svojim zdravnikom, da izberete najprimernejše folne tablete za nosečnice.
Torej, kaj se zgodi, če imate preveč folne kisline?
Dodatek vitamina B9 za nosečnice je nujen, vendar bo preveč vitamina B9 povzročilo naslednje 4 glavne škode:
- Neprepoznano pomanjkanje vitamina B12: Preveč vitamina B9 povzroči, da se pomanjkanja vitamina B12 ne zavedate. To vodi do poškodb možganov in živcev. Če se torej pojavijo simptomi, kot so utrujenost, izguba koncentracije ali zasoplost, takoj pojdite k zdravniku.
- Naj bo izguba spomina hitrejša: presežek vitamina B9 lahko povzroči tudi upad spomina. Glede na raziskave bodo imeli ljudje, stari 60 let in več, visoko raven folne kisline in nizko raven vitamina B12, kar povzroča izgubo spomina kot običajni ljudje.
- Poleg tega je pri teh ljudeh tudi 3,5-krat večja verjetnost izgube delovanja možganov kot pri povprečnem človeku.
- Povzroča možgansko zaostalost pri otrocih: Prekomerni vnos vitamina B9 poveča odpornost proti inzulinu pri otrocih in vodi do zaostalega razvoja možganov. Glede na številne študije, povezane z ravnijo vitamina B9 v krvi, prekomerno uživanje vitamina B9 med nosečnostjo vodi do večjega tveganja za inzulinsko rezistenco pri otrocih, starih od 9 do 13 let.
- Poveča tveganje za ponovitev raka: Preveč dodatkov bo povzročilo, da bodo celice v telesu imele presežek vitamina B9, kar bo povzročilo neželene učinke, zaradi katerih rakave celice rastejo in se širijo. Nasprotno, če zaužijete dovolj vitamina B9, bo ta pomagal ohranjati zdrave celice, jih preprečeval in ščitil pred tveganjem za raka.
- Ena študija je pokazala, da je pri moških z diagnozo raka prostate dnevno uživanje več kot 1000 mcg folne kisline povezano z 1,7-6,4-odstotnim povečanim tveganjem za ponovitev raka.
Prekomerni vnos vitamina B9 bo povzročil tveganje za zdravje
Zgornji članek vam je tako delno pomagal razumeti več o vitaminu B9, pa tudi o količini, potrebni za dopolnitev vitamina B9 za nosečnice . Da bi zagotovili absolutno varnost, se morajo nosečnice vseeno posvetovati z usposobljenim zdravnikom, da se izognejo neželenim primerom!
6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Kaj je materin kolostrum in kako deluje?
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Uhajanje kolostruma med nosečnostjo, ni razloga za skrb
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Odgovori na vprašanja: Kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu?
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Kako razviti psihologijo 7-letnega otroka in nasveti za starše
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Oglejte si presenetljivo učinkovit poporodni klistir
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Krvavitev med nosečnostjo je tako strašna, kot mislite?
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Otroci s krvavo drisko - znaki nevarnih bolezni
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Kaj naj jedo matere z drisko pri dojenčkih?
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Obvladanje spodnjih nasvetov za pomoč otrokom pri hitrem znižanju vročine bo zanje zelo koristno
Matere bi morale obvladati nasvete za hitro znižanje povišane telesne temperature pri otrocih, predvsem zdravila za zniževanje povišane telesne temperature po ljudskih izkušnjah, ki si jih prenašajo. Obrišite s toplo vodo, da se zniža
Kaj je veliki tajec? Ali je velik otrok nevaren? Vzroki velike nosečnosti
Rečeno je, da je velik plod dobra stvar, ko ima nosečnica vsa potrebna hranila za prehranjevanje razvijajočega se ploda. Vendar ta ideja ne drži povsem. Po mnenju porodničarjev in ginekologov je lahko prevelika rast nevarna tako za mater kot za otroka. Kaj je torej velik plod? Katere vzroke za velik plod morajo nosečnice poznati? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!