Hladno vreme je zelo neugoden dejavnik za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker nizka temperatura povzroči krčenje kapilar, krvni tlak nenadoma naraste, kar lahko povzroči zaplete, predvsem možganskožilni inzult, možgansko kap ...
Kaj naj torej hipertenzivni bolniki storijo, jedo, da zaščitijo svoje zdravje v mrzli zimi?
Zakaj hladna sezona, nizke temperature zvišajo krvni tlak?
Večina ljudi ne zna ali ne zna dobro nadzorovati krvnega tlaka. Po študijah se zdravi le približno tretjina hipertonikov, od tistih, ki se zdravijo, pa ima le tretjina krvni tlak uravnan z zdravili.
V hladnem vremenu je krvni tlak težko nadzorovati, zato lahko povzroči zaplete. Zaradi hladne sezone je temperatura okolja nizka, telo za vzdrževanje stabilne telesne temperature bo zmanjšalo izgubo toplote, krvne kapilare se bodo skrčile, kar bo povzročilo povečanje odpornosti krvnih žil, da uravnavajo zunanjost.
Zaradi mrzlega vremena je krvni tlak zelo težko nadzorovati.
Hkrati nizka temperatura povzroči manj potenja, kar poveča količino krvi, kar povzroča hipertenzijo .
Prekomerno uživanje sladkorja in maščob pozimi bo prav tako povečalo sposobnost absorbiranja in shranjevanja vode v telesu, zaradi česar se bo povečal tudi volumen krvi v telesu.
Ob nenadnih vremenskih spremembah se povečajo nihanja krvnega tlaka, nevarnost je lahko možganska krvavitev, pokanje krvnih žil zaradi ishemije in celo smrt zaradi srčnega infarkta.
Kaj naj hipertenzivni bolniki storijo v hladni sezoni, da preprečijo bolezen?
Telo naj bo toplo
Ko se vreme začne hladiti, mora bolnik nositi topla oblačila, zlasti glavo, vrat in stopala, ter omejiti izhode ven, ko je vreme prehladno. Oblecite se dovolj toplo tudi v zaprtih prostorih in zunaj. Nosite masko, da pokrijete nos in usta, če morate iti ven na hladen veter, in se izogibajte vdihavanju mrzlega zraka.
V mrzlem vremenu vedno nosite topla oblačila, brisače in maske.
Med delom, redno vadbo in počitkom ustvarite toplo okolje. Bivalni in delovni prostori morajo biti prezračeni, vendar topli in brez prepiha.
Izogibajte se nenadnim temperaturnim spremembam, iz toplega v mrzlo, saj se telo ne more hitro prilagoditi, pride do možganske kapi, srčnega infarkta ... Če ni potrebe, se je najbolje izogibati odhajanju na mraz, še posebej ponoči. Če v hiši ni stranišča, morate najprej vstati, se toplo obleči, počasi odpreti vrata, da se navadite na nizko zunanjo temperaturo, nato pa priti ven.
Ljudje z visokim krvnim tlakom naj se ne zbujajo prezgodaj. Kajti po noči toplega spanca v postelji bo telo manj odzivno na zunanje spremembe, krvne žile so manj elastične in prekrvavitev manjša.
Če prezgodaj vstanete in zgodaj zjutraj hitite naproti mrzlemu vetru, lahko povzroči tudi visok krvni tlak. In bo povzročil veliko kapi ali srčnih napadov.
Dieta
Potreba po nadzoru prehrane, še posebej je treba jesti svetlobo. Pri odraslih in ljudeh z visokim krvnim tlakom morate vzdrževati lahko prehrano 5-6 g soli/dan, jesti čim bolj lahko.
Dodajte živila, bogata s hranili, kot so pusto meso, piščanec, ribe, mleko in fižolovi izdelki. Jejte veliko zelene zelenjave, svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in sadja, kot so pomaranče, mandarine, grenivke, lubenice. Vse to so s kalijem bogata živila, ki pomagajo pri diuretikih.
Omejite vnos živil z visoko vsebnostjo maščob, bogatih s holesterolom (visceralne vrste: srce, jetra, možgani, ledvice). Živila, ki vsebujejo veliko soli, kot so kisle kumarice in predelana hrana, niso primerna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ne zaužijte preveč sladkorja, maščob ... saj bo ta snov povečala sposobnost absorbiranja in shranjevanja vode v telesu, s čimer se bo povečala količina krvi v telesu.
Ne pijte alkohola, piva, kave, absolutno ne kadite.
Vadite
Redna in ustrezna vadba je zelo pomembna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker pomaga izboljšati odpornost proti mrazu in stabilizira krvni tlak.
Zimska nežna vadba za ohranjanje zdravja.
Bolniki naj izberejo blago in zmerno obliko vadbe, kot so hoja, hranilne vaje, tai chi in qigong ... Pri vadbi morajo izbrati tudi prostor, ki je nepredušen in topel. Pred vadbo se dobro ogrejte.
Še vedno je pomembno upoštevati, da ne hodite ven na vadbo zgodaj zjutraj, namesto tega, ko je vreme premrzlo ali vetrovno, lahko nežno vadite v zaprtih prostorih.
Bodite mirni
Bolniki s hipertenzijo morajo biti zelo pozorni na čustvena stanja, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, kot so anksioznost, stres, jeza itd., ki jih je zlahka nenadzorovana. Zato je treba ohranjati psihično ravnovesje z udobnim življenjem, sproščanjem, izogibanjem stresu in tesnobi.
Strogo upoštevanje indikacij za zdravljenje
Bolniki morajo biti proaktivni pri pregledovanju, zdravljenju in rednem jemanju zdravil, ki jih predpiše zdravnik, da vzdržujejo stabilen krvni tlak. Nikakor pa ne smete samovoljno spreminjati zdravil, povečevati odmerka na lastno pest ali jemati drugih zdravil brez upoštevanja navodil. Nikakor ne prenehajte s samozdravljenjem, čeprav se je krvni tlak vrnil na normalno vrednost, ne da bi se posvetovali z lečečim zdravnikom.
Poleg tega bodite vedno pozorni na opazovanje, saj ko se krvni tlak dvigne, pogosto ni posebnih simptomov, zato ga bolniki težko prepoznajo in to je vzrok za zaplete, kot je možganska krvavitev, ki pogosto pusti hude posledice.
Hladno vreme je zelo neugoden dejavnik za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker nizka temperatura povzroči krčenje kapilar, krvni tlak nenadoma naraste, kar lahko povzroči zaplete, predvsem možganskožilni inzult, možgansko kap ...
Visok krvni tlak je nevarna bolezen in lahko povzroči številne zaplete na možganih, srcu in številnih drugih organih. Vendar pa lahko znanstvena dieta in zdrav način življenja ljudem s to boleznijo pomagata živeti tako dobro kot normalni ljudje. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Ugotovimo v spodnjem članku.
Zagotovite, da je mleko zelo dobro mleko za starejše. Pomaga krepiti kosti in sklepe, se bori proti osteoporozi, zagotavlja celotno paleto bistvenih hranil za starejše. Toda starejši pogosto trpijo za običajnimi boleznimi, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen,... Torej lahko ljudje z visokim krvnim tlakom pijejo mleko Ensure?
Esencialna hipertenzija je pogosta bolezen pri starejših s številnimi nevarnimi zapleti. Oglejmo si več o tej bolezni v našem spodnjem članku.
Za matere včasih priprava hrane za vsak obrok otrokom postane obsedenost, ker je naokoli le nekaj posod, otroci pa so že siti. Če se kateri od staršev sooča s to situacijo in želi popestriti hrano za svoje otroke, ne prezrite tega članka o tem, kako skuhati rezance za svojega otroka!
Zamaščenost jeter, znana tudi kot maščobna degeneracija jeter, je pogosta bolezen mnogih ljudi, ne glede na spol in starost. Na začetku bolezen ne bo veliko vplivala na telesne dejavnosti. Če pa se ne odkrije zgodaj in ne zdravi takoj, obstaja tveganje za hepatitis in cirozo. Poleg tega bo prišlo do majhne stopnje zapletov raka jeter.
Oreščki so odličen vir vlaknin in beljakovin, ki imajo številne koristi za zdravje, predvsem zmanjšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj najbolj zdravih oreščkov in njihovih koristi za zdravje.
Dieta z nizko vsebnostjo hrane nudi velike koristi ljudem s pogostimi prebavnimi motnjami. Blog aFamilyToday vas vabi, da si ogledate nekaj podrobnih informacij o dieti z nizko vsebnostjo hrane, ki ljudem s sindromom razdražljivega črevesja pomaga izboljšati njihovo zdravje.
Hladno vreme je zelo neugoden dejavnik za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker nizka temperatura povzroči krčenje kapilar, krvni tlak nenadoma naraste, kar lahko povzroči zaplete, predvsem možganskožilni inzult, možgansko kap ...
Kaj naj stori cervikalna spondiloza, da podpre proces zdravljenja in zmanjša slabe posledice bolezni? Sledijo top prehranska živila, ki jih zdravniki pogosto priporočajo ljudem z degenerativnimi boleznimi hrbtenice.
Katera vrsta mleka za ljudi z odpovedjo ledvic je dobra, varna in učinkovita? To je zelo pomembno vprašanje za nego bolnikov, še posebej, ko je danes na trgu toliko različnih vrst mleka, da bolniki ne vedo, kateri izdelek izbrati.
Za ljudi s prebavnimi motnjami je uporaba mleka za pomoč pri prebavi preprost in učinkovit način za izboljšanje delovanja prebave. Tukaj ugotovimo, zakaj moramo uporabljati mleko za podporo prebave in danes zaupamo 5 vrst mleka za podporo prebave starejših!
Energijske ploščice so sicer priljubljena športna hrana, energijski geli pa so za marsikoga še vedno čudno ime. Kakšna je torej razlika med energijskim gelom in energijsko ploščico?
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
