Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Raziščimo 10 prednosti vsakodnevnega uživanja banan
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani. Študije so pokazale, da
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani.
Študije so pokazale, da uživanje 3 banan na dan prinaša veliko koristi za zdravje. Toda kaj točno je, poglejmo v spodnjem članku.
Uživanje banan prinaša številne koristi za zdravje
1. Nižji krvni tlak
Ali ste vedeli, da zaužitje vsaj 3 banan na dan občutno zniža krvni tlak? Ena srednje velika banana vsebuje približno 422 mg kalija in skoraj nič natrija. Visok odstotek kalija pomaga nevtralizirati večino natrija (ki je eden od vzrokov za visok krvni tlak) v vaši prehrani.
2. Izboljšajte prebavni sistem
Banane vsebujejo veliko vlaknin, vključno s topnimi in netopnimi vlakninami, ki pomagajo uravnavati hitrost prebave in tako učinkovito izboljšajo prebavni sistem. Poleg tega uživanje banane ne samo, da ste dlje časa siti, ampak tudi pomaga rešiti problem zaprtja, ki vas dela nesrečne. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti ni presenetljivo, da so banane na seznamu najboljših živil za zajtrk.
3. Izboljšuje zdravje srca
Uživanje živil, bogatih z vlakninami, je dobro za srčno-žilni sistem, je dobro znano in banane so ena izmed njih. Prehrana z veliko vlakninami zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni (KVB) in koronarno srčno bolezen (KBS). Banane poleg 4 g vlaknin v vsakem sadju dodajo tudi bistvene vitamine, minerale in antioksidante.
Ena od prednosti uživanja banan je, da vam daje zdrav srčno-žilni sistem
4. Ustvarite zdrave celice
Banane vsebujejo približno 20% dnevne količine vitamina B6, ki jo odrasel organizem potrebuje. Vitamin B6 prav tako pomaga telesu pri proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokislin, potrebnih za tvorbo zdravih celic in protiteles za boj proti okužbam.
5. Podpora za ponovno vzpostavitev prebavne funkcije
Banane so razmeroma lahko prebavljive in zato zelo koristne za prebavni trakt. Poleg tega obnavlja minerale, izgubljene po driski, in občutno pomirja prebavni trakt. Zato je treba banane obravnavati kot del diete za zdravljenje akutne driske, ki jo sestavljajo banane, riž, jabolčna omaka in toast. Poleg tega je uvrščena tudi med najprimernejšo gosto hrano za dojenčke, ki se šele začnejo odstavljati.
6. Bogat z vitaminom C
Ko pomislite na vitamin C, so pomaranče in jagode verjetno prvo sadje, ki vam pride na misel. Toda le malo ljudi ve, da banane vsebujejo do 15% vitamina C, ki ga telo potrebuje za dnevno uporabo. Vitamin C je pomemben antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale v telesu. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravih krvnih žil in proizvaja kolagen, ki veže mišice, kosti in tkiva.
7. Izboljšajte mobilnost
Banane pomagajo krepiti mišice in telesu zagotavljajo antioksidante, naravne hranilne snovi, zato so eno izmed nepogrešljivih živil v prehrani športnikov. Glede na novo študijo je zaužitje polovice banane vsakih 15 minut enako učinkovito kot enako dolgo pitje športne pijače, ki združuje ogljikove hidrate. In zato Yohan Blake, jamajški atlet, poje 16 banan na dan.
Pridobivanje mišic je tudi prednost uživanja banan, fantje
8. Anti-anemija
Ker imajo banane zelo visoko vsebnost železa, lahko njihovo uživanje spodbudi nastajanje hemoglobina in tako pomaga zmanjšati simptome anemije, kot so utrujenost, otekanje in težko dihanje. Poleg tega vitamin B6, ki ga najdemo v bananah, pomembno pomaga uravnavati krvni sladkor.
9. Zmanjšajte lakoto
Banane vsebujejo veliko vlaknin, da boste dlje časa siti, njihov vonj pa zavira apetit in zavira lakoto.
10. Izboljša vaše razpoloženje in postane srečnejši
Ena srednje velika banana vsebuje približno 27 mg magnezija. Ta mineral lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga bolje spati. Moški potrebujejo 420 mg magnezija na dan, ženske pa 320 mg magnezija na dan. Če pa se v telo vnese premajhna količina te snovi, lahko povzroči tesnobo, razdražljivost, depresijo in druge motnje.
Uživanje banan lahko izboljša vaše razpoloženje, verjamete?
Huong
Vir: Lifehack
Nosečnice naj uporabljajo kateri šampon je dober in varen?
Med nosečnostjo se ženski hormoni spremenijo, kar povzroči nenadzorovano izpadanje las. Da bi izboljšale to stanje, morajo matere uporabljati nekatere šampone in izdelke za nego las. Kateri šampon naj nosečnice uporabljajo za zmanjšanje izpadanja las, varen tako za mater kot za otroka?
Nenormalno velik trebuh pri ženskah in metode zdravljenja
Nenormalno velik trebuh je pogosta zdravstvena težava žensk. Ko opazijo, da njihov trebuh postaja večji kot običajno, se lahko mnoge ženske počutijo zaskrbljene in negotove glede svojega zdravja. Vzrok za povečan trebuh je lahko posledica številnih različnih dejavnikov, od preprostih težav, kot je slaba prebava, do resnejših težav, kot je rak, ali povezanih z reproduktivno funkcijo.
Bodite previdni, ko imate nizek kalcij v krvi
Ljudje s hipokalciemijo morda nimajo simptomov, zlasti v zgodnjih fazah, vendar se simptomi lahko pojavijo takoj in se poslabšajo. Običajno obstajajo
Omotičnost pri ležanju na hrbtu in kaj morate vedeti
Omotica je pogost simptom vseh starosti in spolov, lahko se vam pojavi vrtoglavica, ko stojite, omotica, ko nenadno spremenite položaj ali omotica.
Predlogi, kako preprosto in učinkovito zmanjšati temne madeže in posvetliti kožo pod pazduho
V članku je nekaj preprostih in učinkovitih načinov za zmanjšanje temnenja in posvetlitev kože pod pazduho. Lahko se obrnete in uporabite za izboljšanje tonusa kože pod rokami.
6 učinkov sojinega mleka vas bo zagotovo presenetilo
Učinek sojinega mleka se ne ustavi pri krepitvi kosti, sklepov, mišic in ohranjanju forme, pomaga tudi pri preprečevanju srčno-žilnih obolenj in bolezni.
Informacije o hepatitisu B: vzroki, simptomi in zdravljenje
Hepatitis B velja za »tihega ubijalca«, saj pušča številne posledice v telesu. Tukaj je vse, kar morate vedeti o hepatitisu B. 1. Surovo
7 prednosti mrzle prhe, zaradi katerih boste spremenili svoje navade
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja. Tuširajte se
Koliko časa traja CT? Kdaj dobiti rezultate?
CT je sodobna raziskovalna metoda, ki se uporablja pri diagnosticiranju bolezni. Okoli te metode je veliko vprašanj, vključno s tem, koliko časa traja CT skeniranje in kdaj bodo prejeti rezultati.
Laringealni polipi: vzroki, simptomi in preventivni ukrepi
Trenutno so laringealni polipi razmeroma pogosto stanje, ki neposredno vpliva na bolnikov glas. Če bolezni ne odkrijemo zgodaj in nimamo dokončnega načrta zdravljenja, lahko dolgo časa spremenimo glas ali povzročimo hripavost. Poznavanje osnovnih informacij o vzrokih, simptomih in nevarnostih polipov glasilk vam lahko pomaga biti proaktiven pri preprečevanju in zdravljenju.