Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Raziščimo 10 prednosti vsakodnevnega uživanja banan
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani. Študije so pokazale, da
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani.
Študije so pokazale, da uživanje 3 banan na dan prinaša veliko koristi za zdravje. Toda kaj točno je, poglejmo v spodnjem članku.
Uživanje banan prinaša številne koristi za zdravje
1. Nižji krvni tlak
Ali ste vedeli, da zaužitje vsaj 3 banan na dan občutno zniža krvni tlak? Ena srednje velika banana vsebuje približno 422 mg kalija in skoraj nič natrija. Visok odstotek kalija pomaga nevtralizirati večino natrija (ki je eden od vzrokov za visok krvni tlak) v vaši prehrani.
2. Izboljšajte prebavni sistem
Banane vsebujejo veliko vlaknin, vključno s topnimi in netopnimi vlakninami, ki pomagajo uravnavati hitrost prebave in tako učinkovito izboljšajo prebavni sistem. Poleg tega uživanje banane ne samo, da ste dlje časa siti, ampak tudi pomaga rešiti problem zaprtja, ki vas dela nesrečne. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti ni presenetljivo, da so banane na seznamu najboljših živil za zajtrk.
3. Izboljšuje zdravje srca
Uživanje živil, bogatih z vlakninami, je dobro za srčno-žilni sistem, je dobro znano in banane so ena izmed njih. Prehrana z veliko vlakninami zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni (KVB) in koronarno srčno bolezen (KBS). Banane poleg 4 g vlaknin v vsakem sadju dodajo tudi bistvene vitamine, minerale in antioksidante.
Ena od prednosti uživanja banan je, da vam daje zdrav srčno-žilni sistem
4. Ustvarite zdrave celice
Banane vsebujejo približno 20% dnevne količine vitamina B6, ki jo odrasel organizem potrebuje. Vitamin B6 prav tako pomaga telesu pri proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokislin, potrebnih za tvorbo zdravih celic in protiteles za boj proti okužbam.
5. Podpora za ponovno vzpostavitev prebavne funkcije
Banane so razmeroma lahko prebavljive in zato zelo koristne za prebavni trakt. Poleg tega obnavlja minerale, izgubljene po driski, in občutno pomirja prebavni trakt. Zato je treba banane obravnavati kot del diete za zdravljenje akutne driske, ki jo sestavljajo banane, riž, jabolčna omaka in toast. Poleg tega je uvrščena tudi med najprimernejšo gosto hrano za dojenčke, ki se šele začnejo odstavljati.
6. Bogat z vitaminom C
Ko pomislite na vitamin C, so pomaranče in jagode verjetno prvo sadje, ki vam pride na misel. Toda le malo ljudi ve, da banane vsebujejo do 15% vitamina C, ki ga telo potrebuje za dnevno uporabo. Vitamin C je pomemben antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale v telesu. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravih krvnih žil in proizvaja kolagen, ki veže mišice, kosti in tkiva.
7. Izboljšajte mobilnost
Banane pomagajo krepiti mišice in telesu zagotavljajo antioksidante, naravne hranilne snovi, zato so eno izmed nepogrešljivih živil v prehrani športnikov. Glede na novo študijo je zaužitje polovice banane vsakih 15 minut enako učinkovito kot enako dolgo pitje športne pijače, ki združuje ogljikove hidrate. In zato Yohan Blake, jamajški atlet, poje 16 banan na dan.
Pridobivanje mišic je tudi prednost uživanja banan, fantje
8. Anti-anemija
Ker imajo banane zelo visoko vsebnost železa, lahko njihovo uživanje spodbudi nastajanje hemoglobina in tako pomaga zmanjšati simptome anemije, kot so utrujenost, otekanje in težko dihanje. Poleg tega vitamin B6, ki ga najdemo v bananah, pomembno pomaga uravnavati krvni sladkor.
9. Zmanjšajte lakoto
Banane vsebujejo veliko vlaknin, da boste dlje časa siti, njihov vonj pa zavira apetit in zavira lakoto.
10. Izboljša vaše razpoloženje in postane srečnejši
Ena srednje velika banana vsebuje približno 27 mg magnezija. Ta mineral lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga bolje spati. Moški potrebujejo 420 mg magnezija na dan, ženske pa 320 mg magnezija na dan. Če pa se v telo vnese premajhna količina te snovi, lahko povzroči tesnobo, razdražljivost, depresijo in druge motnje.
Uživanje banan lahko izboljša vaše razpoloženje, verjamete?
Huong
Vir: Lifehack
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Priprava pire otroške hrane je zelo enostavna
Ko dojenček poje nezdravo hrano, vas včasih boli glava, ker ne veste, kaj narediti za svojega otroka? Zato poskusite pripraviti pasirano otroško hrano z različno zelenjavo in sadjem.
Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
4 preprosta živila za obogatitev materinega mleka
Zdravje aFamilyToday - Naslednja 4 preprosta živila, ki jih je enostavno najti, bodo "panacea" pomaga obogatiti materino mleko za celovit razvoj dojenčkov.
Razkrivamo 6 skrivnosti, ki otrokom pomagajo biti pametni
Kot starš je poleg dodajanja hranil za ohranjanje zdravja vašega otroka tudi nekaj, kar staršem enako skrbi, kaj storiti, da bo otrok pameten.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Poslovite se od nespečnosti z 10 eteričnimi olji za pomoč pri spanju
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemija - vzroki in simptomi
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Naj uporabim deodorant ali deodorant v spreju?
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Pogosta nespečnost, kaj storiti?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.