13 živil za super hitro izgorevanje maščob

Dodajte ta živila za izjemno hitro izgorevanje maščobe na svoj dnevni jedilnik in kmalu boste imeli vitek in tanek pas. Vitka postava s tremi uravnoteženimi obroči je vedno sanjska

Dodajte ta živila za izjemno hitro izgorevanje maščobe na svoj dnevni jedilnik in kmalu boste imeli vitek in tanek pas.

Vitka postava s tremi uravnoteženimi prstani je vedno sanje in želja žensk. Da pa bi imeli takšno telo, morate imeti razumno vadbo in prehranjevalni režim, pri katerem je izbira prave hrane izjemno pomembna. Danes vam bo blog aFamilyToday pomagal spoznati živila za izgorevanje maščob, ki jih strokovnjaki priporočajo ne le zaradi njihove učinkovitosti pri zmanjševanju odvečne maščobe, ampak tudi zaradi vira hranilnih snovi, ki jih prinašajo našemu telesu.

1. Ekstra deviško oljčno olje

Dobre maščobe v ekstra deviškem oljčnem olju učinkovito odpravljajo slabe (nasičene) maščobe in občutno zmanjšajo stresni hormon kortizol ter poskrbijo za hitro pridobivanje teže. Zato je olivno olje vedno uvrščeno med najbolj idealna živila za izgorevanje maščob. Treba je opozoriti, da oljčno olje zelo hitro izgubi svojo uporabnost pri visokih temperaturah, zato jih namesto za kuhanje uporabite le za mešanje solat ali samo za dodajanje juham.

Olivno olje vsebuje dobre maščobe, ki pomagajo izločati slabe maščobe iz telesa

2. Jabolka

Jabolka so živilo, ki mu ljubitelji lepote vedno zaupajo zaradi svojih shujševalnih in polepšalnih učinkov, saj vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov. Zaužijte vsaj 3 jabolka na dan, da pridete v formo, ali jejte jabolka v kombinaciji z ovsenimi kosmiči na prazen želodec, da podvojite učinek hujšanja.

3. Riba z modro kožo

Maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v modri ribi, lahko odstranijo odvečno maščobo in preprečijo kopičenje maščobe v telesu ter tako pomagajo pri izgubi teže.

Nekatera živila, ki lahko nadomestijo modro ribo, ki jo imate razvajeni, so losos, skuša, sled, tuna, sardele, sardoni, morske postrvi, ribe plavuti, jegulja, mečarica, tuna in hlastač.

4. Banane

Banane so bogat vir hranil, kot so kalij, kalcij, magnezij in vitamini. Če zaužijete eno banano na dan, telesu ne zagotovite le bistvenih hranilnih snovi, temveč tudi hitro izgubite težo. Poleg tega je dobra ideja dodati banano, ko ste lačni med obroki ali pripravo sladic.

Banane so že od nekdaj znane kot živilo, ki pomaga pri učinkovitem izgorevanju maščob

5. Citrusi, kot so pomaranče, mandarine, limone

Očitno dejstvo je, da so citrusi bogati z vitaminom C, ki znižuje raven inzulina in pomaga telesu hitreje prebaviti maščobe.

6. Morski sadeži

Morski sadeži so vedno na seznamu živil, ki pomagajo pri hitrem hujšanju . Vsebujejo mononenasičene maščobe, ki vam pomagajo preprečiti kopičenje dodatne maščobe. Poleg tega so morski sadeži odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Zato morate vedeti, kako izkoristiti in imeti srečo, ko ste blizu morja.

7. Vrste melon in lubenic

Melone, še posebej lubenica, so bogate z vodo in kalijem, ki zagotavljata vodo za telo in hitro zmanjšata otekline.

8. Orehi in mandlji

Vsa so živila, bogata z omega-3 in beljakovinami. Poleg tega vam mandlji pomagajo tudi pri nadzoru ravni sladkorja v telesu in aktivirajo presnovo. Najbolje jih je dodati v solato za prilogo ali jesti same, ko ste lačni.

Orehi so dobri za hujšanje

9. Maslo

Mnogi ljudje obožujejo avokado ne le zato, ker je okusen, ampak tudi zato, ker vsebuje oleinsko kislino, ki čudežno zmanjšuje lakoto. Poleg tega vsebuje tudi veliko vlaknin in enkrat nenasičenih maščob, ki vam pomagajo jesti udobno, ne da bi vas skrbelo težave s težo.

10. Kvinoja

Kvinoja je izjemno posebno žito. So bogati z vlakninami in malo kalorijami, zato nadzorujejo apetit in pospešujejo izgorevanje maščob. Vsebujejo tudi beljakovine, antioksidante in druga hranila, kot so železo, cink, selen in vitamin E. Zato so odličen nadomestek za riž in se odlično podajo k mesu in zelenjavi.

11. Paradižnik

Ko gre za seznam živil, ki kurijo maščobe, brez omembe paradižnika, je nepopoln. Kajti paradižnik je živilo z visokimi učinki pri učinkovitem zniževanju krvnih maščob (tudi holesterola). Paradižnikov sok ali svojo najljubšo paradižnikovo solato lahko uživate, kadar koli začutite lakoto.

12. Jagode

Jagode, maline ali borovnice … so sadje, ki vam lahko pomaga pri hujšanju. Razlog je v tem, da imajo flavonoidi v teh jagodah sposobnost občutnega zmanjšanja maščob in sladkorja v telesu.

13. Zelena kava

Zelena kavna zrna vsebujejo klorogensko kislino, ki zmanjšuje absorpcijo sladkorja in s tem učinkovito kuri nakopičeno maščobo. Poleg tega ta kislina stimulira presnovno aktivnost jeter, zaradi česar ta porabijo več maščob. Kmalu boste imeli raven trebuh, če boste zjutraj, ko ste lačni, redno spili skodelico zelene kave.

Zelena kava podpira učinkovito hujšanje