Mnogi ljudje mislijo, da sončna svetloba povzroča črnjenje in kožnega raka. Toda malokdo bi uganil, kako koristno je sončenje zjutraj. Kdaj
Mnogi ljudje mislijo, da sončna svetloba povzroča črnjenje in kožnega raka. Toda malokdo bi uganil, kako koristno je sončenje zjutraj.
Ko gre za sončno svetlobo, ljudje pogosto pomislijo na UVA in UVB žarke. To sta dva jasna svetlobna žarka, ki slabo vplivata na zdravje, kot sta temnenje kože in povzročanje kožnega raka. Bolezen pa se pojavi šele, ko ste izpostavljeni soncu v času, ko je le-to intenzivno. Kar zadeva jutranje sonce, prinaša več koristi, kot je spodbujanje telesa k proizvodnji vitamina D, uničevanje škodljivih bakterij na koži in krepitev imunskega sistema . Tukaj je 5 prednosti rednega jutranjega sončenja, ki jih le malo ljudi pozna.
Bolje spi
Jutranje sončenje vam pomaga bolje spati ponoči
Jutranje sončenje povzroči, da telo začne proizvajati hormon, imenovan melatonin. Melatonin obstaja v večini živih organizmov, vključno s človekom. Ima vlogo pri vzdrževanju normalnega cirkadianega ritma in vam pomaga dobro spati ponoči. Če vas muči nespečnost, poskusite zjutraj bolj zgodaj vstati in uživajte v jutranjem soncu.
Hujšanje
Ena od nepričakovanih prednosti jutranjega sončenja je, da vam pomaga pri izgubi teže . Obstaja veliko znanstvenih študij, ki kažejo močno povezavo med ITM in časom, porabljenim za kopanje na jutranjem soncu. Pri ljudeh, ki so po sončenju na stopnji debelosti 1 (ITM: 30-35) in stopnji debelosti 2 (ITM: 35-40), se ta indeks postopoma zniža na prekomerno telesno težo ali normalno. To velja samo, če ste prejšnjo noč dobro spali in se naslednje jutro zbudili sveži.
Močne kosti
Sončenje povzroči, da telo proizvaja vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija za krepitev kosti
Nobenega dvoma ni, da lahko koristi jutranje svetlobe pomagajo pri količini proizvedenega vitamina D v telesu. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, zaradi česar so kosti in zobje močnejši. Če vsak dan dodajate kalcij , vendar pozabite na ta vitamin, ga telo ne more absorbirati in še vedno pade v pomanjkanje kalcija. Vitamin D lahko telo vnese s hrano: ribe in morske jedi. Vendar pa je veliko preprostejši in učinkovitejši način, da se zjutraj kopate v sončni svetlobi. Otroke, mlajše od 1 leta, naj starši sončijo vsaj 2-krat na teden, vsakič približno 30 minut, da okrepijo kosti.
Sintetizirajte vitamin D za boj proti bolezni
Dodatek vitamina D pomaga telesu, da je bolj zdravo, se bolje bori proti boleznim. Mnogi znanstveniki so dokazali, da imajo ljudje, ki zaužijejo dovolj tega vitamina, manjše tveganje za raka. Še bolje, vitamin D se sintetizira iz sončne svetlobe kot iz sladkorja.
Izboljšajte imunski sistem
Jutranja sončna svetloba ubija bakterije na koži, krepi imunski sistem
Imunski sistem je sistem celic in organov, ki imajo enak namen preprečevanja patogenom, da bi napadli telo. Iz nekega razloga, kot je življenjsko okolje, prehrana ali navade, oslabijo imunski sistem. Izpostavljenost sončni svetlobi zjutraj poveča število belih krvničk in imunska protitelesa. Ne le to, jutranja svetloba ima tudi visoke antiseptične lastnosti, saj ubija viruse, ki povzročajo kožne bolezni.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.
Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.
