Mnogi ljudje mislijo, da sončna svetloba povzroča črnjenje in kožnega raka. Toda malokdo bi uganil, kako koristno je sončenje zjutraj. Kdaj
Mnogi ljudje mislijo, da sončna svetloba povzroča črnjenje in kožnega raka. Toda malokdo bi uganil, kako koristno je sončenje zjutraj.
Ko gre za sončno svetlobo, ljudje pogosto pomislijo na UVA in UVB žarke. To sta dva jasna svetlobna žarka, ki slabo vplivata na zdravje, kot sta temnenje kože in povzročanje kožnega raka. Bolezen pa se pojavi šele, ko ste izpostavljeni soncu v času, ko je le-to intenzivno. Kar zadeva jutranje sonce, prinaša več koristi, kot je spodbujanje telesa k proizvodnji vitamina D, uničevanje škodljivih bakterij na koži in krepitev imunskega sistema . Tukaj je 5 prednosti rednega jutranjega sončenja, ki jih le malo ljudi pozna.
Bolje spi
Jutranje sončenje vam pomaga bolje spati ponoči
Jutranje sončenje povzroči, da telo začne proizvajati hormon, imenovan melatonin. Melatonin obstaja v večini živih organizmov, vključno s človekom. Ima vlogo pri vzdrževanju normalnega cirkadianega ritma in vam pomaga dobro spati ponoči. Če vas muči nespečnost, poskusite zjutraj bolj zgodaj vstati in uživajte v jutranjem soncu.
Hujšanje
Ena od nepričakovanih prednosti jutranjega sončenja je, da vam pomaga pri izgubi teže . Obstaja veliko znanstvenih študij, ki kažejo močno povezavo med ITM in časom, porabljenim za kopanje na jutranjem soncu. Pri ljudeh, ki so po sončenju na stopnji debelosti 1 (ITM: 30-35) in stopnji debelosti 2 (ITM: 35-40), se ta indeks postopoma zniža na prekomerno telesno težo ali normalno. To velja samo, če ste prejšnjo noč dobro spali in se naslednje jutro zbudili sveži.
Močne kosti
Sončenje povzroči, da telo proizvaja vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija za krepitev kosti
Nobenega dvoma ni, da lahko koristi jutranje svetlobe pomagajo pri količini proizvedenega vitamina D v telesu. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, zaradi česar so kosti in zobje močnejši. Če vsak dan dodajate kalcij , vendar pozabite na ta vitamin, ga telo ne more absorbirati in še vedno pade v pomanjkanje kalcija. Vitamin D lahko telo vnese s hrano: ribe in morske jedi. Vendar pa je veliko preprostejši in učinkovitejši način, da se zjutraj kopate v sončni svetlobi. Otroke, mlajše od 1 leta, naj starši sončijo vsaj 2-krat na teden, vsakič približno 30 minut, da okrepijo kosti.
Sintetizirajte vitamin D za boj proti bolezni
Dodatek vitamina D pomaga telesu, da je bolj zdravo, se bolje bori proti boleznim. Mnogi znanstveniki so dokazali, da imajo ljudje, ki zaužijejo dovolj tega vitamina, manjše tveganje za raka. Še bolje, vitamin D se sintetizira iz sončne svetlobe kot iz sladkorja.
Izboljšajte imunski sistem
Jutranja sončna svetloba ubija bakterije na koži, krepi imunski sistem
Imunski sistem je sistem celic in organov, ki imajo enak namen preprečevanja patogenom, da bi napadli telo. Iz nekega razloga, kot je življenjsko okolje, prehrana ali navade, oslabijo imunski sistem. Izpostavljenost sončni svetlobi zjutraj poveča število belih krvničk in imunska protitelesa. Ne le to, jutranja svetloba ima tudi visoke antiseptične lastnosti, saj ubija viruse, ki povzročajo kožne bolezni.
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
