8 živil, ki krepijo imunski sistem za preprečevanje gripe
Trenutno ni zdravila za gripo. Zato nam pogosto svetujejo, da za preprečevanje bolezni uporabljamo živila za krepitev imunskega sistema. Gripa je bolezen
10 zdravstvenih koristi joge, ki jih zagotovo ne poznate
Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje. Joga je ultimativna disciplina
Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje.
Joga je kombinacija telesa in uma, vključno z dihalnimi vajami, meditacijo za lajšanje stresa in sprostitev. Zato joga prinaša veliko koristi za zdravje ljudi. Članek bo navedel najpomembnejše koristi joge, ki jih lahko pridobi praktikant.
1. Joga pomaga zmanjšati stres
Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma
Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma. Pravzaprav so številne študije pokazale, da lahko te vaje zmanjšajo izločanje kortizola, glavnega stresnega hormona.
2. Koristi joge pri lajšanju tesnobe
Mnogi ljudje začnejo vaditi jogo kot način za spopadanje z občutki tesnobe in pritiska iz vsakdanjega življenja. Obstaja kar nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko joga pomaga zmanjšati tesnobo. Na primer, v neki študiji je 34 žensk z diagnozo anksiozne motnje obiskovalo tečaje joge dvakrat na teden dva meseca. Po 2 mesecih so imeli ti ljudje bistveno nižje stopnje anksioznosti kot tisti, ki niso telovadili.
3. Joga pomaga zmanjšati simptome vnetja
Nekatere študije poleg izboljšanja duševnega zdravja kažejo tudi na koristi joge za zmanjšanje vnetja. Vnetje je normalen imunski odziv, kronično vnetje pa lahko prispeva k razvoju bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. To pomeni, da vam bo redna vadba joge pomagala preprečiti bolezni srca in ožilja , sladkorno bolezen in nekatere vrste raka.
4. Vadba joge izboljšuje zdravje srca
Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja
Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša številne dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje, starejši od 40 let, ki so 5 let vadili jogo, nižji krvni tlak in srčni utrip kot tisti, ki joge niso vadili.
5. Izboljšajte kakovost življenja
Joga postaja vse bolj priljubljena kot dodatna terapija za izboljšanje kakovosti življenja mnogih ljudi. Tudi bolnikom z rakom lahko joga bistveno zmanjša simptome bolezni.
Druge študije kažejo, da lahko joga pomaga izboljšati kakovost spanja, izboljšati duševno zdravje in preprečiti depresijo.
6. Koristi joge v boju proti depresiji
Nekatere študije kažejo, da je joga lahko učinkovita v boju proti depresiji in pomaga pri lajšanju njenih simptomov. To je zato, ker lahko joga zniža raven kortizola – stresnega hormona, ki vpliva na raven serotonina – nevrotransmiterja, povezanega z depresijo.
7. Joga lahko zmanjša kronično bolečino
Kronična bolečina je stalni problem, ki prizadene milijone ljudi in ima veliko vzrokov, od travme do kroničnega artritisa. Številne študije so dokazale, da lahko vsakodnevna vadba joge pomaga zmanjšati te boleče občutke.
8. Joga pomaga izboljšati kakovost spanja
Vsakodnevna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu
Slabo kakovost spanja povezujejo z debelostjo, visokim krvnim tlakom, depresijo, glavoboli, izgubo spomina in možgansko kapjo. Vsakodnevna redna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu.
9. Koristi joge pri izboljšanju dihanja
Pranajama ali jogijsko dihanje so vaje v jogi, ki se osredotočajo na nadzor dihanja s tehniko dihanja. Večina vrst joge vključuje te dihalne vaje za izboljšanje vašega dihanja.
10. Koristi joge pri zdravljenju migrene
Migrena Migrena je hud ponavljajoč se glavobol, ki pogosto prizadene vsaj 15 % svetovnega prebivalstva. Migrene se pogosto zdravijo z zdravili za zmanjšanje in nadzor simptomov. Vendar pa je joga lahko koristna dopolnilna terapija za zmanjšanje pogostosti glavobolov.
Vzroki anemije zaradi pomanjkanja železa pri odraslih
Anemija zaradi pomanjkanja železa je stanje, pri katerem krvi primanjkuje zdravih rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za prenos kisika do tkiv in organov v telesu. 1. Bolezen anemije
Vzrokov za anemijo pri otrocih ne smemo prezreti
Določitev natančnega vzroka anemije pri otrocih je ključ do iskanja najučinkovitejšega zdravljenja. Anemija pri otrocih je
Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krem proti sončnim opeklinam za kožo
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS