Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje. Joga je ultimativna disciplina
Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje.
Joga je kombinacija telesa in uma, vključno z dihalnimi vajami, meditacijo za lajšanje stresa in sprostitev. Zato joga prinaša veliko koristi za zdravje ljudi. Članek bo navedel najpomembnejše koristi joge, ki jih lahko pridobi praktikant.
1. Joga pomaga zmanjšati stres
Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma
Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma. Pravzaprav so številne študije pokazale, da lahko te vaje zmanjšajo izločanje kortizola, glavnega stresnega hormona.
2. Koristi joge pri lajšanju tesnobe
Mnogi ljudje začnejo vaditi jogo kot način za spopadanje z občutki tesnobe in pritiska iz vsakdanjega življenja. Obstaja kar nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko joga pomaga zmanjšati tesnobo. Na primer, v neki študiji je 34 žensk z diagnozo anksiozne motnje obiskovalo tečaje joge dvakrat na teden dva meseca. Po 2 mesecih so imeli ti ljudje bistveno nižje stopnje anksioznosti kot tisti, ki niso telovadili.
3. Joga pomaga zmanjšati simptome vnetja
Nekatere študije poleg izboljšanja duševnega zdravja kažejo tudi na koristi joge za zmanjšanje vnetja. Vnetje je normalen imunski odziv, kronično vnetje pa lahko prispeva k razvoju bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. To pomeni, da vam bo redna vadba joge pomagala preprečiti bolezni srca in ožilja , sladkorno bolezen in nekatere vrste raka.
4. Vadba joge izboljšuje zdravje srca
Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja
Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša številne dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje, starejši od 40 let, ki so 5 let vadili jogo, nižji krvni tlak in srčni utrip kot tisti, ki joge niso vadili.
5. Izboljšajte kakovost življenja
Joga postaja vse bolj priljubljena kot dodatna terapija za izboljšanje kakovosti življenja mnogih ljudi. Tudi bolnikom z rakom lahko joga bistveno zmanjša simptome bolezni.
Druge študije kažejo, da lahko joga pomaga izboljšati kakovost spanja, izboljšati duševno zdravje in preprečiti depresijo.
6. Koristi joge v boju proti depresiji
Nekatere študije kažejo, da je joga lahko učinkovita v boju proti depresiji in pomaga pri lajšanju njenih simptomov. To je zato, ker lahko joga zniža raven kortizola – stresnega hormona, ki vpliva na raven serotonina – nevrotransmiterja, povezanega z depresijo.
7. Joga lahko zmanjša kronično bolečino
Kronična bolečina je stalni problem, ki prizadene milijone ljudi in ima veliko vzrokov, od travme do kroničnega artritisa. Številne študije so dokazale, da lahko vsakodnevna vadba joge pomaga zmanjšati te boleče občutke.
8. Joga pomaga izboljšati kakovost spanja
Vsakodnevna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu
Slabo kakovost spanja povezujejo z debelostjo, visokim krvnim tlakom, depresijo, glavoboli, izgubo spomina in možgansko kapjo. Vsakodnevna redna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu.
9. Koristi joge pri izboljšanju dihanja
Pranajama ali jogijsko dihanje so vaje v jogi, ki se osredotočajo na nadzor dihanja s tehniko dihanja. Večina vrst joge vključuje te dihalne vaje za izboljšanje vašega dihanja.
10. Koristi joge pri zdravljenju migrene
Migrena Migrena je hud ponavljajoč se glavobol, ki pogosto prizadene vsaj 15 % svetovnega prebivalstva. Migrene se pogosto zdravijo z zdravili za zmanjšanje in nadzor simptomov. Vendar pa je joga lahko koristna dopolnilna terapija za zmanjšanje pogostosti glavobolov.
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
