10 zdravstvenih koristi joge, ki jih zagotovo ne poznate

Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje. Joga je ultimativna disciplina

Spodnjih 10 prednosti joge vas bo spodbudilo, da se jutri prijavite na tečaj joge, da izboljšate svoje zdravje in življenje.

Joga je kombinacija telesa in uma, vključno z dihalnimi vajami, meditacijo za lajšanje stresa in sprostitev. Zato joga prinaša veliko koristi za zdravje ljudi. Članek bo navedel najpomembnejše koristi joge, ki jih lahko pridobi praktikant.

1. Joga pomaga zmanjšati stres

10 zdravstvenih koristi joge, ki jih zagotovo ne poznate

Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma

Joga je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve uma. Pravzaprav so številne študije pokazale, da lahko te vaje zmanjšajo izločanje kortizola, glavnega stresnega hormona.

2. Koristi joge pri lajšanju tesnobe

Mnogi ljudje začnejo vaditi jogo kot način za spopadanje z občutki tesnobe in pritiska iz vsakdanjega življenja. Obstaja kar nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko joga pomaga zmanjšati tesnobo. Na primer, v neki študiji je 34 žensk z diagnozo anksiozne motnje obiskovalo tečaje joge dvakrat na teden dva meseca. Po 2 mesecih so imeli ti ljudje bistveno nižje stopnje anksioznosti kot tisti, ki niso telovadili.

3. Joga pomaga zmanjšati simptome vnetja

Nekatere študije poleg izboljšanja duševnega zdravja kažejo tudi na koristi joge za zmanjšanje vnetja. Vnetje je normalen imunski odziv, kronično vnetje pa lahko prispeva k razvoju bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. To pomeni, da vam bo redna vadba joge pomagala preprečiti bolezni srca in ožilja , sladkorno bolezen in nekatere vrste raka.

4. Vadba joge izboljšuje zdravje srca

10 zdravstvenih koristi joge, ki jih zagotovo ne poznate

Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja

Joga lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjša številne dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje, starejši od 40 let, ki so 5 let vadili jogo, nižji krvni tlak in srčni utrip kot tisti, ki joge niso vadili.

5. Izboljšajte kakovost življenja

Joga postaja vse bolj priljubljena kot dodatna terapija za izboljšanje kakovosti življenja mnogih ljudi. Tudi bolnikom z rakom lahko joga bistveno zmanjša simptome bolezni.

Druge študije kažejo, da lahko joga pomaga izboljšati kakovost spanja, izboljšati duševno zdravje in preprečiti depresijo.

6. Koristi joge v boju proti depresiji

Nekatere študije kažejo, da je joga lahko učinkovita v boju proti depresiji in pomaga pri lajšanju njenih simptomov. To je zato, ker lahko joga zniža raven kortizola – stresnega hormona, ki vpliva na raven serotonina – nevrotransmiterja, povezanega z depresijo.

7. Joga lahko zmanjša kronično bolečino

Kronična bolečina je stalni problem, ki prizadene milijone ljudi in ima veliko vzrokov, od travme do kroničnega artritisa. Številne študije so dokazale, da lahko vsakodnevna vadba joge pomaga zmanjšati te boleče občutke.

8. Joga pomaga izboljšati kakovost spanja

10 zdravstvenih koristi joge, ki jih zagotovo ne poznate

Vsakodnevna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu

Slabo kakovost spanja povezujejo z debelostjo, visokim krvnim tlakom, depresijo, glavoboli, izgubo spomina in možgansko kapjo. Vsakodnevna redna vadba joge lahko pripomore k boljšemu spancu.

9. Koristi joge pri izboljšanju dihanja

Pranajama ali jogijsko dihanje so vaje v jogi, ki se osredotočajo na nadzor dihanja s tehniko dihanja. Večina vrst joge vključuje te dihalne vaje za izboljšanje vašega dihanja.

10. Koristi joge pri zdravljenju migrene

Migrena Migrena je hud ponavljajoč se glavobol, ki pogosto prizadene vsaj 15 % svetovnega prebivalstva. Migrene se pogosto zdravijo z zdravili za zmanjšanje in nadzor simptomov. Vendar pa je joga lahko koristna dopolnilna terapija za zmanjšanje pogostosti glavobolov.


Leave a Comment

Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij

Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij

V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.

Sinteza 5 učinkovitih krem ​​proti sončnim opeklinam za kožo

Sinteza 5 učinkovitih krem ​​proti sončnim opeklinam za kožo

Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.

Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec

Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec

Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo

Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?

Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?

Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.

Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?

Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?

Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če

Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?

Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?

Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni

Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične

Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične

Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS

Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja

Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja

Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.

Če ste okuženi s Covid-19, se simptomi razvijejo hitreje, ko so izpostavljeni F0

Če ste okuženi s Covid-19, se simptomi razvijejo hitreje, ko so izpostavljeni F0

Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.

Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje

Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje

Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?