10 nasvetov za hitro hujšanje brez preveč truda

Pogosto moramo telovaditi in trdo dieto, da pridemo v formo. Vendar vam lahko naslednji nasveti za hujšanje pomagajo videti bolje, tudi če

Pogosto moramo telovaditi in trdo dieto, da pridemo v formo. Vendar vam lahko naslednji nasveti za hujšanje pomagajo videti bolje tudi z malo truda.

Indeks telesne mase se ne bo nikoli spremenil, če ne boste redno vadili. Vendar to ne pomeni, da se morate mučiti z napornimi vajami in strogimi dietami. Danes Bright Side razkriva nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati v dobri kondiciji, ne da bi vam bilo treba preveč naporno izvajati vaje za hujšanje.

Ne preživite ves čas v telovadnici

Telovadba več ur zapored na dan ni ključ do uspešnega hujšanja. Dokazano je, da tisti, ki intenzivno telovadijo v telovadnici, in tisti, ki so le zmerno aktivni, porabijo skoraj enako količino kalorij.

Ne preživite vsega časa v telovadnici

Fitnes je zabava, ne kazen

Preskočite vaje za hujšanje, če ste zaradi tega nesrečni. Vsaka redna telesna aktivnost, kot je plavanje, ples, pohodništvo, aktivno nakupovanje, vas bo motivirala in vam dala energijo. Najpomembneje je, da lahko shujšate in še vedno uživate v veselju življenja.

Redno spremljajte svojo težo

Navadite se spremljati svojo težo vsak dan, saj boste tako dvakrat premislili in ne boste pojedli še enega kosa torte.

Jejte živila, ki vsebujejo probiotike

Vsa probiotična živila vam ne bodo pomagala shujšati. Študije kažejo, da je črevesna flora debelih ljudi drugačna od normalnih ljudi. Živila, ki vsebujejo Lactobacillus rhamnosus, lahko spremenijo situacijo, zato bodite pozorni na sestavine mlečnih izdelkov s probiotiki.

V svojo prehrano dodajte stročnice, kot sta grah ali leča

Dodajanje graha, čičerike ali leče v vsakodnevno prehrano je učinkovit nasvet za hujšanje , saj se boste tako znebili odvečne teže in ohranili normalno težo.

10 nasvetov za hitro hujšanje brez preveč truda

Uživanje graha pomaga hitro shujšati

Ne zavračajte beljakovin

Živil, bogatih z beljakovinami, nikakor ne bi smeli črtati iz prehrane. Zakaj? Ker so vir energije za večjo aktivnost in s tem hitrejše hujšanje. Na splošno telo za pravilno delovanje potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Če vam katera od zgoraj navedenih snovi primanjkuje, to ni dobro za vaše zdravje.

Pojejte manjši krožnik

Če uporabljate manjši krožnik, boste zmanjšali količino zaužite hrane in s tem zmanjšali vnos kalorij. Poleg tega uživanje v majhnih krožnikih daje občutek sitosti.

Uporabite svetle prte in podloge

Če uporabite kontrastno barvo med prtom in posodo, boste imeli iluzijo, da ste pojedli več, čeprav porcija hrane ostaja enaka. Posledično se boste prej počutili siti, medtem ko boste zaužili enako ali celo manj kalorij.

Spremljajte vnos kalorij

Vodite dnevnik ali uporabite telefonsko aplikacijo, kjer lahko zabeležite vse, kar ste čez dan zaužili. Tako boste jedli dovolj, nadzorovali vnos energije in pripomogli k uspešnemu procesu hujšanja.

Preberite oznake na živilih

Če se boste navadili brati nalepke na živilih, boste lažje vedeli, koliko kalorij je v živilu in ali je zdravo. Poleg tega vam pomaga zbrati točne podatke o hrani v dnevniku uživanja, nadzorujete prehranjevanje, zaradi česar bodo možnosti za hujšanje večje.

10 nasvetov za hitro hujšanje brez preveč truda

Učinkovit nasvet za hujšanje je tudi ustvarjanje navade branja etiket izdelkov, ki jih uživate vsak dan

Huong

Vir: Brightside


Leave a Comment

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?