Pogosto moramo telovaditi in trdo dieto, da pridemo v formo. Vendar vam lahko naslednji nasveti za hujšanje pomagajo videti bolje, tudi če
Pogosto moramo telovaditi in trdo dieto, da pridemo v formo. Vendar vam lahko naslednji nasveti za hujšanje pomagajo videti bolje tudi z malo truda.
Indeks telesne mase se ne bo nikoli spremenil, če ne boste redno vadili. Vendar to ne pomeni, da se morate mučiti z napornimi vajami in strogimi dietami. Danes Bright Side razkriva nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati v dobri kondiciji, ne da bi vam bilo treba preveč naporno izvajati vaje za hujšanje.
Ne preživite ves čas v telovadnici
Telovadba več ur zapored na dan ni ključ do uspešnega hujšanja. Dokazano je, da tisti, ki intenzivno telovadijo v telovadnici, in tisti, ki so le zmerno aktivni, porabijo skoraj enako količino kalorij.
Ne preživite vsega časa v telovadnici
Fitnes je zabava, ne kazen
Preskočite vaje za hujšanje, če ste zaradi tega nesrečni. Vsaka redna telesna aktivnost, kot je plavanje, ples, pohodništvo, aktivno nakupovanje, vas bo motivirala in vam dala energijo. Najpomembneje je, da lahko shujšate in še vedno uživate v veselju življenja.
Redno spremljajte svojo težo
Navadite se spremljati svojo težo vsak dan, saj boste tako dvakrat premislili in ne boste pojedli še enega kosa torte.
Jejte živila, ki vsebujejo probiotike
Vsa probiotična živila vam ne bodo pomagala shujšati. Študije kažejo, da je črevesna flora debelih ljudi drugačna od normalnih ljudi. Živila, ki vsebujejo Lactobacillus rhamnosus, lahko spremenijo situacijo, zato bodite pozorni na sestavine mlečnih izdelkov s probiotiki.
V svojo prehrano dodajte stročnice, kot sta grah ali leča
Dodajanje graha, čičerike ali leče v vsakodnevno prehrano je učinkovit nasvet za hujšanje , saj se boste tako znebili odvečne teže in ohranili normalno težo.
Uživanje graha pomaga hitro shujšati
Ne zavračajte beljakovin
Živil, bogatih z beljakovinami, nikakor ne bi smeli črtati iz prehrane. Zakaj? Ker so vir energije za večjo aktivnost in s tem hitrejše hujšanje. Na splošno telo za pravilno delovanje potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Če vam katera od zgoraj navedenih snovi primanjkuje, to ni dobro za vaše zdravje.
Pojejte manjši krožnik
Če uporabljate manjši krožnik, boste zmanjšali količino zaužite hrane in s tem zmanjšali vnos kalorij. Poleg tega uživanje v majhnih krožnikih daje občutek sitosti.
Uporabite svetle prte in podloge
Če uporabite kontrastno barvo med prtom in posodo, boste imeli iluzijo, da ste pojedli več, čeprav porcija hrane ostaja enaka. Posledično se boste prej počutili siti, medtem ko boste zaužili enako ali celo manj kalorij.
Spremljajte vnos kalorij
Vodite dnevnik ali uporabite telefonsko aplikacijo, kjer lahko zabeležite vse, kar ste čez dan zaužili. Tako boste jedli dovolj, nadzorovali vnos energije in pripomogli k uspešnemu procesu hujšanja.
Preberite oznake na živilih
Če se boste navadili brati nalepke na živilih, boste lažje vedeli, koliko kalorij je v živilu in ali je zdravo. Poleg tega vam pomaga zbrati točne podatke o hrani v dnevniku uživanja, nadzorujete prehranjevanje, zaradi česar bodo možnosti za hujšanje večje.
Učinkovit nasvet za hujšanje je tudi ustvarjanje navade branja etiket izdelkov, ki jih uživate vsak dan
Huong
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - To so "umetna" sladila in "naravno" Pogosta, o kateri bi morali razmisliti o uporabi za svojega otroka na dieti, če se želite izogniti otroku preveč sladkorja
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
