Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Dodatek kalcija s kalcijem K2 za zdravljenje osteoporoze pri nosečnicah
Kalcij je pomemben mineral za močne kosti. Dodatek kalcija s kalcijem K2 za nosečnice je bistvenega pomena za preprečevanje osteoporoze. Razlog, zakaj nosečnice potrebujejo
Kalcij je pomemben mineral za močne kosti. Dodatek kalcija s kalcijem K2 za nosečnice je bistvenega pomena za preprečevanje osteoporoze.
Dodatek kalcija s kalcijem K2 za zdravljenje osteoporoze pri nosečnicah
Zakaj nosečnice potrebujejo več kalcija?
Vzrok osteoporoze je povečanje gobastega dela kosti zaradi zmanjšanja količine kostnega matriksa, zmanjša se tudi teža 1 enote volumna kosti. To vodi do zmanjšanja proteinskega in kalcijevega ogrodja, ki je pritrjeno na to ogrodje. Ker se 99 % človeškega kalcija nahaja v kosteh, ga le 1 % vsebuje kri in organi. Če prehrana ne vsebuje dovolj kalcija, se bo koncentracija kalcija v krvi zmanjšala, iz česar bo telo mobiliziralo kalcij iz kosti, da služi dejavnostim organizacij. Če ga pustite dlje časa, bo povzročil osteoporozo in šibke kosti. Vsi so v nevarnosti za osteoporozo. Večje tveganje imajo starejši, ženske po menopavzi in nosečnice.
Pomembna vloga kalcija za nosečnice je krepitev in krepitev skeletnega sistema. Med nosečnostjo potrebuje plod veliko kalcija za dokončanje delov telesa. Večina kalcija, dodanega materinemu telesu, se bo raztopila v krvi, prešla skozi placento in se uskladila s fosforjem, ki ima pomembno vlogo pri oblikovanju okostja zarodka. Če torej nosečnica ne zagotovi potrebne količine kalcija, bo plod vzel kalcij iz materinih kosti. To je zelo slabo za zdravje nosečnic, saj oslabi materine kosti in sklepe ter poveča tveganje za osteoporozo. Poleg tega vsebnost kalcija, ki ga dobi noseča mati, ni dovolj, kar lahko povzroči tudi rahitis pri plodu. Zato bi se morale nosečnice osredotočiti na dodajanje več kalcija, da preprečijo osteoporozo in pomagajo otroku, ki se rodi z zdravimi kostmi.
Strokovnjaki nosečnicam svetujejo, da za zdravljenje osteoporoze uživajo dodatek kalcija K2
Navodila za dopolnjevanje kalcija s kalcijem K2
Nosečnice lahko jemljejo dodatke kalcija. Vendar je treba upoštevati, da lahko človeško telo absorbira le do 500 mg kalcija naenkrat. Zato naj mati razdeli odmerek kalcija in ga uporablja večkrat na dan. Dober kalcijev dodatek na trgu, na katerega se lahko obrnejo nosečnice, je kalcijev dodatek kalcija K2 za preprečevanje osteoporoze . Izdelki, izdelani na Danskem, so v celoti obogateni z vitamini in minerali, učinkoviti pri krepitvi kosti, podpirajo zdravljenje in preprečevanje osteoporoze ter preprečujejo artritis.
Mama je v žep pospravila naslednje zapiske:
+ Morate jemati dodatke kalcija stran od časa jemanja železa.
+ Morate piti 1 uro po zajtrku ali kosilu.
+ Pijte kalcij najbolje zjutraj. Mama se izogiba pitju ponoči, ker se zlahka tvorijo ledvični kamni.
+ Nosečnice se morajo navaditi piti mleka in uporabljati mlečne izdelke, ne pozabite piti vsaj 4 kozarce mleka na dan, da telo zlahka absorbira kalcij.
Nekatera s kalcijem bogata živila, ki so dobra za nosečnice, so kozice, raki, meso, sir, zelena zelenjava, mleko z nizko vsebnostjo maščob, losos, skuše, sardine, tofu, jogurt itd.
Dopolnite živila, bogata s kalcijem
+ Izogibajte se jemanju kalcija skupaj z živili, ki vsebujejo oksalate, kot so čaj, čokolada, kakav, sadni sokovi itd. Ker ta živila zmanjšajo absorpcijo kalcija. To poslabša osteoporozo.
Gibanje med nosečnostjo je koristno za zdravje matere in otroka. Gibanje in telesna vadba sta tudi dobra ukrepa za preprečevanje osteoporoze, celo bolj optimalna kot dodajanje kalcija s kalcijem K2 . Matere si morajo le zapomniti, da ne smejo intenzivno telovaditi, da ne bi vplivale na plod.
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Novorojenčki z zamašenim nosom, sopenje je nevarno? Kako ravnati?
Novorojenčki z zamašenim nosom, piskajoče dihanje niso neobičajno stanje. Toda kaj storiti, ko se znajdete v takšni situaciji? Izvedite zdaj!
Vprašanje: Kaj je STEAM metoda izobraževanja?
Izobraževalna metoda STEAM je ena izmed sodobnih metod, ki se uporablja v mnogih državah po svetu. Trenutno tudi mednarodne šole v Vietnamu uporabljajo ta način izobraževanja za svoje učence. Ali torej dobro razumete izobraževalne metode STEAM?
10 mitov o dojenju, za katere mnoge mame še vedno verjamejo, da so resnične
Dojenje je zelo pomembno za zdravje in razvoj vašega otroka. Toda obstajajo napačne predstave, ki lahko zmedejo mame in povzročijo težave z dojenjem.
Kaj naj jedo matere pred carskim rezom?
Kaj naj jedo matere pred porodom, da bo porod nemoten, se sprašujejo mnoge ženske, ki bodo kmalu rodile. Današnji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje, zato si ga takoj oglejte!
Kaj je dojenček z zavezanim jezikom? Ali je nevarno?
Adhezije jezika so ena najpogostejših prirojenih napak pri otrocih. Kaj je torej dojenček z zavezanim jezikom in ali je nevaren?
Žep najboljši način za riganje otroka
Novorojenčkov prebavni sistem v prvih nekaj mesecih življenja ni popolnoma razvit. Zato so dojenčki zelo nagnjeni k plinom in napihnjenosti zaradi požiranja zraka med hranjenjem. Če pa znate otroka držati in rigati, se bo otrok počutil udobno in zmanjšal bruhanje.
Ali IVF vodi do zunajmaternične nosečnosti?
Številne družine se odločijo za metodo IVF, da zmanjšajo tveganja, s katerimi se lahko soočajo nosečnice med nosečnostjo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali bo IVF povzročil zunajmaternično nosečnost ali ne? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Nasveti za mame, kako varno prekuhavati otroške stekleničke
Razkuževanje in sterilizacija stekleničk je obvezna pri hranjenju dojenčkov po steklenički in matere pogosto uporabljajo metodo prekuhavanja. Kakšen je torej varen način za prekuhavanje otroške stekleničke? Glejte spodnji članek bloga aFamilyToday za pravilno prekuhavanje steklenice mleka!
V koliko stopinjah klime ležijo dojenčki? Opombe pri nameščanju otrok v klimatsko napravo
Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.
Ali lahko jem krompir po porodu? Koristi krompirja za zdravje matere po porodu
Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?