Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Brokoli pomaga preprečevati osteoporozo
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečite osteoporozo tudi z brokolijem
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečevanje osteoporoze je tudi brokoli zelo učinkovit, ste ga že poskusili?
Brokoli vsebuje veliko kalcija in vitamina K, zato učinkovito preprečuje osteoporozo
1. Pomembna vloga vitamina K pri kosteh in sklepih
Vloga vitamina K
Vitamin K je skupina v lipidih topnih vitaminov, vključno z vitamini K1, K2, K3… podobnimi po strukturi. To niso samo pomembni vitamini za telo, ampak imajo skupaj s kalcijevimi sestavinami tudi odličen učinek pri preprečevanju osteoporoze.
Glede na študijo na Univerzi v Aberdeenu, ki temelji na ženskah, starih od 49 do 54 let. Ekipa je ugotovila, da visoke ravni vitamina K v telesu ustrezajo močnejši kostni gostoti. Še posebej, če ste v puberteti in imate pomanjkanje vitamina K, bo vaša višina zelo omejena in obstaja večje tveganje za osteoporozo v odrasli dobi.
Prehranski viri vitamina K
Prehranski viri vitamina K so prav tako bogati:
- Vitamina K je veliko v temno zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, brokoli, amarant, špinača, peteršilj, špinača, zelena solata, kapesanta, bazilika...
- Posušeno sadje, kot so suhe slive, breskve, fige, borovnice, grozdje itd., je bogato z vitaminom K
2. Preprečite osteoporozo z brokolijem – Ali ste vedeli
Vsebuje kalcij in vitamin K – dve snovi, potrebni za močne kosti
Po zadnjih raziskavah, ki so jih objavili znanstveniki, je brokoli med zelenjavo, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze , najboljši vir vitamina K, poleg tega vsebuje tudi veliko količino kalcija, ki ga telo potrebuje vsak dan.
Kako pravilno kuhati brokoli
Nekatere jedi, ki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze iz brokolija , ki jih lahko dodate za popestritev svojega jedilnika med tednom so: brokolijeva juha, brokolijeva solata ali brokoli z omako za špagete ali ocvrt z govedino, kozicami … ali kuhan, dušen s kostmi. Vendar ga morate le kuhati ali kuhati na pari, nikakor pa ne cvreti ali prekuhati, da lahko vsi deli brokolija delujejo in ne izgubijo bistvenih hranilnih snovi v notranjosti.
Ne glede na to, kako ga pripravite, se morate spomniti načela, da ne sme biti prekuhan ali dušen
Poleg tega sta sinteza kalcija in vloga vitamina K2 iz hrane dolgotrajni, količina absorbiranih hranil pa je majhna. Dodate lahko iz številnih funkcionalnih virov hrane, kot so tablete kalcija K2, za katere je farmacevtski blog aFamilyToday dokazal, da so učinkoviti pri krepitvi kosti, podpirajo zdravljenje in preprečevanje osteoporoze. Vsaka tableta Calcium K2 vsebuje kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3 ... 2 tableti za zajtrk in kosilo vsak dan bosta v celoti dopolnili vitamine in minerale za telo, zlasti kalcij in vitamin K
Preprečevanje osteoporoze z brokolijem se je izkazalo za učinkovito in zanj se odloča veliko ljudi, saj ne le dodatki kalcija, vitamin K pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo ter bolezni kosti in sklepov. Hkrati brokoli dodaja tudi druga hranila, kot so vlaknine, betakaroten in številne druge vitamine, ki jih telo potrebuje. Zakaj ga torej ne bi takoj dodali na svoj dnevni jedilnik?
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
Uporaba in uporaba eteričnega olja kadila
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kaj je namišljeno? Katere metode obstajajo za preprečevanje astigmatizma?
Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.
Kaj je psevdomembranozni kolitis?
Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?
Kaj je Meritintab? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Meritintab
Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...
Edwardsov sindrom: Patogeneza in načini presejanja
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
Vzroki raka trebušne slinavke
Rak trebušne slinavke je rak, ki izvira iz trebušne slinavke. Obstaja veliko vrst raka trebušne slinavke, glede na vrsto rakave celice se napredovanje in simptomi popolnoma razlikujejo. Spodaj je lahko koristno znanje o raku trebušne slinavke, na katerega se bralci lahko sklicujejo.
Kaj je vaskularno staranje? 6 načel dobre prehrane za srce in preprečevanje staranja
Kaj je vaskularno staranje? Kakšno hrano jesti, da bo še posebej dobro za ožilje in zdravje srca nasploh? To se verjetno sprašuje marsikdo.