Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Brokoli pomaga preprečevati osteoporozo
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečite osteoporozo tudi z brokolijem
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečevanje osteoporoze je tudi brokoli zelo učinkovit, ste ga že poskusili?
Brokoli vsebuje veliko kalcija in vitamina K, zato učinkovito preprečuje osteoporozo
1. Pomembna vloga vitamina K pri kosteh in sklepih
Vloga vitamina K
Vitamin K je skupina v lipidih topnih vitaminov, vključno z vitamini K1, K2, K3… podobnimi po strukturi. To niso samo pomembni vitamini za telo, ampak imajo skupaj s kalcijevimi sestavinami tudi odličen učinek pri preprečevanju osteoporoze.
Glede na študijo na Univerzi v Aberdeenu, ki temelji na ženskah, starih od 49 do 54 let. Ekipa je ugotovila, da visoke ravni vitamina K v telesu ustrezajo močnejši kostni gostoti. Še posebej, če ste v puberteti in imate pomanjkanje vitamina K, bo vaša višina zelo omejena in obstaja večje tveganje za osteoporozo v odrasli dobi.
Prehranski viri vitamina K
Prehranski viri vitamina K so prav tako bogati:
- Vitamina K je veliko v temno zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, brokoli, amarant, špinača, peteršilj, špinača, zelena solata, kapesanta, bazilika...
- Posušeno sadje, kot so suhe slive, breskve, fige, borovnice, grozdje itd., je bogato z vitaminom K
2. Preprečite osteoporozo z brokolijem – Ali ste vedeli
Vsebuje kalcij in vitamin K – dve snovi, potrebni za močne kosti
Po zadnjih raziskavah, ki so jih objavili znanstveniki, je brokoli med zelenjavo, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze , najboljši vir vitamina K, poleg tega vsebuje tudi veliko količino kalcija, ki ga telo potrebuje vsak dan.
Kako pravilno kuhati brokoli
Nekatere jedi, ki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze iz brokolija , ki jih lahko dodate za popestritev svojega jedilnika med tednom so: brokolijeva juha, brokolijeva solata ali brokoli z omako za špagete ali ocvrt z govedino, kozicami … ali kuhan, dušen s kostmi. Vendar ga morate le kuhati ali kuhati na pari, nikakor pa ne cvreti ali prekuhati, da lahko vsi deli brokolija delujejo in ne izgubijo bistvenih hranilnih snovi v notranjosti.
Ne glede na to, kako ga pripravite, se morate spomniti načela, da ne sme biti prekuhan ali dušen
Poleg tega sta sinteza kalcija in vloga vitamina K2 iz hrane dolgotrajni, količina absorbiranih hranil pa je majhna. Dodate lahko iz številnih funkcionalnih virov hrane, kot so tablete kalcija K2, za katere je farmacevtski blog aFamilyToday dokazal, da so učinkoviti pri krepitvi kosti, podpirajo zdravljenje in preprečevanje osteoporoze. Vsaka tableta Calcium K2 vsebuje kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3 ... 2 tableti za zajtrk in kosilo vsak dan bosta v celoti dopolnili vitamine in minerale za telo, zlasti kalcij in vitamin K
Preprečevanje osteoporoze z brokolijem se je izkazalo za učinkovito in zanj se odloča veliko ljudi, saj ne le dodatki kalcija, vitamin K pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo ter bolezni kosti in sklepov. Hkrati brokoli dodaja tudi druga hranila, kot so vlaknine, betakaroten in številne druge vitamine, ki jih telo potrebuje. Zakaj ga torej ne bi takoj dodali na svoj dnevni jedilnik?
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Preprost in učinkovit način za premagovanje zastrupitve s kavo, ki ga morate poznati
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!
Kako s heliotropom učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Uporaba heliotropa za zdravljenje atopijskega dermatitisa je eden izmed ljudskih nasvetov, ki se ga poslužujejo mnogi. Toda ali je ta metoda res tako učinkovita, kot se govori? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti več!