Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Brokoli pomaga preprečevati osteoporozo
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečite osteoporozo tudi z brokolijem
Brokoli je zelo zdravo živilo, z rednim dodajanjem pa pomaga preprečiti številne bolezni telesa. Preprečevanje osteoporoze je tudi brokoli zelo učinkovit, ste ga že poskusili?
Brokoli vsebuje veliko kalcija in vitamina K, zato učinkovito preprečuje osteoporozo
1. Pomembna vloga vitamina K pri kosteh in sklepih
Vloga vitamina K
Vitamin K je skupina v lipidih topnih vitaminov, vključno z vitamini K1, K2, K3… podobnimi po strukturi. To niso samo pomembni vitamini za telo, ampak imajo skupaj s kalcijevimi sestavinami tudi odličen učinek pri preprečevanju osteoporoze.
Glede na študijo na Univerzi v Aberdeenu, ki temelji na ženskah, starih od 49 do 54 let. Ekipa je ugotovila, da visoke ravni vitamina K v telesu ustrezajo močnejši kostni gostoti. Še posebej, če ste v puberteti in imate pomanjkanje vitamina K, bo vaša višina zelo omejena in obstaja večje tveganje za osteoporozo v odrasli dobi.
Prehranski viri vitamina K
Prehranski viri vitamina K so prav tako bogati:
- Vitamina K je veliko v temno zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, brokoli, amarant, špinača, peteršilj, špinača, zelena solata, kapesanta, bazilika...
- Posušeno sadje, kot so suhe slive, breskve, fige, borovnice, grozdje itd., je bogato z vitaminom K
2. Preprečite osteoporozo z brokolijem – Ali ste vedeli
Vsebuje kalcij in vitamin K – dve snovi, potrebni za močne kosti
Po zadnjih raziskavah, ki so jih objavili znanstveniki, je brokoli med zelenjavo, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze , najboljši vir vitamina K, poleg tega vsebuje tudi veliko količino kalcija, ki ga telo potrebuje vsak dan.
Kako pravilno kuhati brokoli
Nekatere jedi, ki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze iz brokolija , ki jih lahko dodate za popestritev svojega jedilnika med tednom so: brokolijeva juha, brokolijeva solata ali brokoli z omako za špagete ali ocvrt z govedino, kozicami … ali kuhan, dušen s kostmi. Vendar ga morate le kuhati ali kuhati na pari, nikakor pa ne cvreti ali prekuhati, da lahko vsi deli brokolija delujejo in ne izgubijo bistvenih hranilnih snovi v notranjosti.
Ne glede na to, kako ga pripravite, se morate spomniti načela, da ne sme biti prekuhan ali dušen
Poleg tega sta sinteza kalcija in vloga vitamina K2 iz hrane dolgotrajni, količina absorbiranih hranil pa je majhna. Dodate lahko iz številnih funkcionalnih virov hrane, kot so tablete kalcija K2, za katere je farmacevtski blog aFamilyToday dokazal, da so učinkoviti pri krepitvi kosti, podpirajo zdravljenje in preprečevanje osteoporoze. Vsaka tableta Calcium K2 vsebuje kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3 ... 2 tableti za zajtrk in kosilo vsak dan bosta v celoti dopolnili vitamine in minerale za telo, zlasti kalcij in vitamin K
Preprečevanje osteoporoze z brokolijem se je izkazalo za učinkovito in zanj se odloča veliko ljudi, saj ne le dodatki kalcija, vitamin K pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo ter bolezni kosti in sklepov. Hkrati brokoli dodaja tudi druga hranila, kot so vlaknine, betakaroten in številne druge vitamine, ki jih telo potrebuje. Zakaj ga torej ne bi takoj dodali na svoj dnevni jedilnik?
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Koristi česna za srčno-žilni sistem
Ne samo, da je nepogrešljiva začimba v vsakem dnevnem obroku, česen se veliko dodaja, saj je tudi redko in uporabno zdravilno zelišče. Uporaba
Učinek korenine galangala na osteoartritis
Ne samo, da je edinstvena začimba, ki jo pogosto najdemo v številnih vietnamskih jedeh, korenina galanga velja tudi za zdravilo z zmernimi učinki, protivnetno in pomaga pri zdravljenju osteoartritisa. Spoznajmo učinke galangala na osteoartritis in njegov pomen pri izboljšanju zdravja kosti.
Izkusite nakup kakovostnega masažnega stola za celo telo
Masažni stol zaradi svoje velike učinkovitosti velja za celovit pripomoček za nego človeškega telesa. Poleg zmanjševanja utrujenosti in stresa imajo masažni stoli tudi sposobnost povečati prekrvavitev in izboljšati spanec starejših. Če nimate izkušenj z nakupom masažnih stolov, se pozanimajte v tem članku.
Zakaj so zobje po brušenju občutljivi? Kaj je treba opozoriti?
Zobje so po brušenju občutljivi na prekrivanje porcelanastih zob, naramnice povzročajo nelagodje, ovirajo pri vsakodnevnih aktivnostih. Ugotovimo vzroke in načine za učinkovito zmanjšanje občutljivosti po brušenju zob.
Kaj je parodontoza? Ali je paradontozo mogoče pozdraviti?
Parodontoza je dokaj pogosta ustna bolezen, vendar te bolezni ne razumejo vsi. Ali je parodontoza torej ozdravljiva?
Ali je nevarno piti Elevit, da postane črn?
Jemanje črnega blata Elevit je znan kot eden od stranskih učinkov uporabe zdravila. Ali je ta pojav nevaren?
Pravilno razumevanje, kako zdraviti mozolje na zadnjici z zobno pasto
Mozolji na zadnjici so pogosto stanje, za katerim trpi veliko ljudi. To težavo lahko rešite z zobno pasto. Ali je torej učinkovito zdraviti mozolje na zadnjici z zobno pasto?
Koliko časa traja, da se oteklina odstrani in popolnoma zaceli?
Koliko časa traja, da se oteklina odstrani in se rana kot običajno popolnoma zaceli, je vsakogar skrb pri izvajanju operacije vek. Pravzaprav je odvisno od številnih dejavnikov, kako dolgo traja, da se oteklina znebi. Ugotovimo skupaj.
Ali je koprivnica okoli oči nevarna?
Urtikarija okoli oči močno vpliva na bolnikovo kakovost življenja in zdravje. Kaj je torej vzrok bolezni in ali je nevarna?
Oba starša sta v nevarnosti za poporodno depresijo
Poporodna depresija je izjemno nevarna bolezen, še bolj strašna pa je, če jo imata oba starša. Vendar pa so simptomi depresije pri moških pogosto spregledani, ker se zdi, da vsi podcenjujejo pritisk, ki ga morajo prenašati očetje med nosečnostjo in porodom.