Zajtrk, ki je bogat z beljakovinami, pomaga vašemu telesu ostati zdrav, mišice močne in polne energije za produktiven dan. Skoraj vsak
Zajtrk, ki je bogat z beljakovinami, pomaga vašemu telesu ostati zdrav, mišice močne in polne energije za produktiven dan.
Večina ljudi zaužije več beljakovin pri kosilu in večerji, medtem ko je zajtrk preprost in lahek. Ta neuravnotežena prehrana ne le oslabi mišice, ampak telesu tudi odvzame energijo za delovni dan. Namesto da bi jedli staro dieto, preberite naše predloge in si poiščite najprimernejši zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vam prihrani čas.
Toast in losos
Združite lososa in kruh za beljakovinsko bogat zajtrk
Poleg tega, da zagotavlja veliko količino beljakovin, losos telesu doda tudi zelo zdrave omega-3 maščobe. Uživajte v dodatnem lososu z nekaj rezinami kruha, maslom in začimbami za dodatno okusnost. Zajtrk s toastom (vsebuje približno 4 grame beljakovin na rezino) in malo lososovega mesa in imate približno 20 gramov beljakovin, potrebnih za telo.
Rdeče beli in modri Parfait
Parfait izhaja iz francoske besede za "odličen" in se nanaša na hladne sladice, običajno sadni sladoled v plasteh. To jed obožujejo tako odrasli kot otroci. Parfait lahko pripravite na veliko načinov, od preprostih do zapletenih. Pol skodelice skute in 6 gramov mandljev zagotavlja 13 gramov beljakovin.
Smutiji
Smutije uporabite kot beljakovinsko bogat zajtrk, a bodite pozorni na količino sladkorja v njem
To je pijača, ki zmeša sadje, doda zdrobljen led, med, sirupe, čokolado, maslo, arašide itd. Lahko se uporablja kot lahek in hiter zajtrk, poln hranljivih snovi. Pri pitju te pijače je pomembno, da ste pozorni na količino sladkorja v njej. Je odličen vir beljakovin za telo, pomaga pri zdravem prebavnem sistemu in doda nekaj zdravih maščob.
muesli
Podobno kot smuti, je müsli, če je pravilno pripravljen (nadzoruje krvni sladkor), hranljiva jed za zajtrk. Müsli vsebuje veliko zdravih sestavin, kot so grški jogurt, sadje, chia semena, jabolka, mandlji itd.Ta jed vsebuje veliko beljakovin, vlaknin, omega-3 in vitamina E, ki je primerna za začetni obrok začetek novega dne. .
Kaša iz kvinoje
Beljakovinsko bogat zajtrk s kvinojino kašo je dober za prebavila
Kvinoja je posebno žito, ki vsebuje veliko beljakovin. Običajno veliko ljudi radi jedo kvinojino kašo za večerjo, vendar je pravzaprav bolj zdravo pripraviti zajtrk. S samo eno skledo kaše imate v telesu do 8 gramov beljakovin, skupaj s kalcijem, železom in magnezijem. Dodajte mleko, mandljevo maslo za bolj okusno kašo. Uživanje kaše za zajtrk je tudi način za zaščito zdravega prebavnega sistema.
Čokoladni napitek
Tekoča čokolada s kakavom, banano, špinačo in nekaj pekan orehi na vrhu je popolna pijača. Telesu ne zagotavlja le obilice beljakovin, ampak tudi pomaga ohranjati zdravo črevesje in vam daje več energije za aktiven dan.
Zajtrk v stilu burita
Ta vrsta zajtrka je varčna in zdrava. Za hiter zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin lahko uporabite ostanke mesa od prejšnje noči, skupaj s sladkim krompirjem, grškim jogurtom in tortiljami.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
