Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne. Kljub
Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne.
Tudi pri zdravi prehrani vam lahko zaradi starosti ali zdravstvenih težav še vedno primanjkuje pomembnih hranil.
Znake pomanjkanja vitamina običajno odkrijemo s krvnimi preiskavami, včasih pa se pokaže tudi na koži, laseh, nohtih, nohtih na nogah ....
Preprost način za odkrivanje zgodnjih znakov pomanjkanja vitamina je, da pogledate svoj obraz. Za pravočasno iskanje rešitev upoštevajte naslednje znake:
1. Bleda koža
Zaradi pomanjkanja vitamina b12 je koža bleda
Bleda koža je lahko znak, da morate povečati količino vitamina B12 v telesu. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči bledo kožo in povzroči utrujenost.
Druga manifestacija pomanjkanja vitamina b12 je gladek jezik, izguba papil.
Hrana za uživanje: losos, rdeče meso, obogateni kosmiči, jogurt in sir.
2. Suhi lasje
Suhe lase lahko povzroči pomanjkanje biotina, znanega tudi kot vitamin b7. Nizke ravni biotina lahko povzročijo redčenje in suhost las.
Povečanje vnosa biotina z vitaminskimi dodatki izboljša kakovost las in je celo eden od načinov za zdravljenje sladkorne bolezni .
Hrana za uživanje: jajca, mandlji, oreščki, fižol in cela zrna.
3. Otekle oči
Otekle oči so lahko znak pomanjkanja joda
Otekle oči po prebujanju so normalne. Če pa so oči preveč otekle, je to lahko znak, da je raven joda v telesu nizka.
Študija iz leta 2016 je odkrila povezavo med vnosom joda in boleznijo ščitnice, ki lahko povzroči utrujenost, izčrpanost, zabuhle oči in drugo. Drugi znaki pomanjkanja joda vključujejo: suho kožo, povečanje telesne mase, lomljive nohte.
Hrana za uživanje: brusnice, jogurt, alg, krompir, jagode in morski fižol.
4. Blede ustnice
Bledo tkivo je lahko znak anemije , v prehrani potrebujete več železa, zaradi pomanjkanja železa ste lahko bolj dovzetni za prehlade in oslabi imunski sistem.
Poleg tega, če sta koža in ustnice bledi, to pomeni, da ste anemični.
Hrana za uživanje: rdeče meso, morski sadeži, fižol, zelena listnata zelenjava, z železom obogatena žita in grah.
5. Krvavenje dlesni
Če ugotovite, da vaše dlesni postanejo občutljive in pogosto krvavijo, je to lahko znak pomanjkanja vitamina C. Pomanjkanje vitamina C v prehrani lahko povzroči stanje, imenovano hemofilija.
Simptomi hemolitične bolezni vključujejo rahle modrice, rahle krvavitve ter bolečine v sklepih in mišicah.
Živila za uživanje: pomaranče, rdeča paprika, ohrovt, zelje, brokoli, jagode in grenivke.
6. Utrujenost, omotica, občutek električnega udara
Pomanjkanje vitamina b12 vas vedno naredi utrujene
Če ste vedno utrujeni, imate vrtoglavico, tudi ko se prvič zbudite, je to lahko opozorilni znak pomanjkanja vitamina B12. Pomanjkanje vitamina b12 moti transport kisika do organov, kar vodi do utrujenosti, omotice in zaspanosti. Ta vitamin sodeluje tudi pri delovanju možganov in živčnega sistema, pomanjkanje te snovi bo povzročilo otrplost in električne udarne valove.
Priporočena živila: Žita, jogurt.
Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite katerega od teh znakov pomanjkanja vitamina.
Huong
Vir: Brightside
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?
