Preverjanje zdravja doma je preprosto z naslednjimi 7 načini

Z izvajanjem spodnjih preprostih domačih zdravstvenih testov lahko nekoliko ocenite svoje zdravje brez pomoči strokovnjakov.

Z izvajanjem spodnjih preprostih domačih zdravstvenih testov lahko nekoliko ocenite svoje zdravje brez pomoči zdravnika.

1. Test gibljivosti telesa

Gibanje vam pomaga preizkusiti prožnost vašega telesa

Za izvedbo tega testa morate najprej sesti na tla, iztegniti noge naprej in se s konicami prstov poskušati dotakniti stopal. Če vam to z lahkoto uspe, dokazuje, da je vaše telo zelo prožno in prožno. Nasprotno, če je ta poteza za vas pretežka, potem raje vadite jogo, pilates ali plavanje, da izboljšate prožnost telesa in preprečite pretirano oslabitev sklepov.

2.  Preverite srce

Mirno sedite 5 minut, nato položite štiri prste na notranjo stran zapestja in poiščite utrip. Preštejte število utripov pulza v 1 minuti. Za odrasle in otroke, starejše od 10 let, velja, da je normalno 60-100 utripov na minuto. Bolj ali manj imate morda težave s krvnim tlakom. V tem primeru si diagnoze ne postavljajte sami, ampak se za nadaljnji nasvet posvetujte z zdravnikom.

3. Prstni test

Že s kozarcem vode lahko presodite svoje zdravje

V kozarec nalijte nekaj hladne vode in vanjo za 30 sekund potopite prst. Če vaše konice prstov postanejo bele ali modre, imate morda težave s krvnim obtokom.

Dramatičen padec temperature (ali stres) lahko povzroči zoženje krvnih žil, ki vodijo do prstov na rokah, nogah, nosu in ušesih. Posledično tem organom primanjkuje krvi, potrebne za delovanje, in postanejo paralizirani. V tem primeru se morate izogibati nenadnim spremembam temperature, da zagotovite zdravje.

4. Preverite dihalni sistem

Ugasnitev vžigalice je znak, da vaš dihalni sistem deluje pravilno

Prižgite vžigalico in jo postavite v položaj, obrnjen proti obrazu, približno 20 cm stran. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, da ugasnete vžigalico. Če potrebujete nekaj vdihov, da upihnete vžigalico, je vaš dihalni sistem verjetno okvarjen. To je lahko posledica nezdravih navad , kot so kajenje, pomanjkanje telesne vadbe ali kronične bolezni dihal. Na tej točki je bolje, da obiščete zdravnika za nadaljnjo diagnozo vašega stanja.

5. Očesni pregled

Če pogledate zgornjo sliko, opazite kakšne spremembe?

Opravite ta zdravstveni test doma, da preverite, ali imate zdrave oči . Zaprite eno oko in naredite 3-5 korakov stran od zaslona. Oglejte si zgornji krog. Ugotovite, ali so črni kvadratki temnejši od preostalih črnih ploščic. Če je odgovor pritrdilen, morate obiskati oftalmologa, ker je verjetno, da že imate astigmatizem.

Poglejte sliko, da vidite, koliko številk vidite?

Ali vidite številke na zgornji fotografiji? Če ne, je to lahko znak kratkovidnosti, zato bi morali razmisliti o obisku očesne klinike.

6. Preverite količino vode v telesu

Že z majhnim poskusom boste popolnoma spoznali svoje zdravstveno stanje

Morda ne razmišljate o tem, vendar je merjenje vode v telesu domača zdravstvena kontrola, ki bi jo morali preizkusiti. S palcem močno pritisnite na zgornji ali spodnji del stopala. Če je nekaj sekund po tem, ko ste odstranili prst, na vaši nogi še vedno vdolbina, se vam morda zadržuje voda. Zmanjšajte količino soli v vaši prehrani in se izogibajte uživanju predelanih izdelkov, če ne želite, da se to stanje poslabša.

7. Test ščitnice

Osredotočite se na občutek menjave prstov in papirja, ali vidite, kaj se zgodi?

Zaprite oči, iztegnite roko predse, sprostite prste in naj vam nekdo drug položi v roko tanek list papirja. Če kos papirja začne vibrirati s prstom, bi se verjetno morali dogovoriti za pregled pri endokrinologu, ker je morda težava s ščitnico.

Poleg izvajanja teh preprostih zdravstvenih testov doma vsaj enkrat na mesec, bi morali hoditi tudi na redne zdravstvene preglede v ugledne zdravstvene ustanove, da bi zgodaj odkrili bolezni in dobili zdravljenje že od samega začetka.

Phuong Linh

Vir: Brightside