Zapomniti si je treba navade, ki so dobre za zdravje novopečene mamice
Ste prvič noseči in ne veste, kaj bi jedli ali naredili za zdravo nosečnost, nemudoma preberite naslednje predloge za zdrave navade.
Vadite te navade, da ohranite svoje telo v formi
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje. Uporabi a
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje.
Mnogim ljudem je težko slediti strogi dieti, da bi ostali v formi. Ali obratno, pridobivanje teže, da bo telo manj vitko in šibko, je prav tako dilema. Vendar pa po našem mnenju imeti uravnoteženo telo in vzdržljivo zdravje ni tako težko, če trenirate z naslednjimi zdravimi navadami.
30 minut vadbe vsak dan, če nimate dovolj časa
Katerih 30 minut jutranje vadbe vam pomaga ohranjati formo
Vsi vedo, kako pomembna sta gibanje in šport za človeško telo in zdravje. Če ste zaposlena oseba, imate omejen čas, zaposlene z družino, otroki, službo, ne skrbite, samo 30 minut na dan namenite vadbi in ohranili boste kondicijo. Raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu na Danskem so ugotovili, da 30-minutna vadba na dan pomaga izgubiti 25 % vaše teže.
Jejte počasi in temeljito žvečite
V tem polnem življenju je hitro prehranjevanje postalo navada mnogih ljudi. Vendar ta navada ni zdrava in jo je treba prilagoditi. Študije so pokazale, da hitro prehranjevanje zmanjša občutek sitosti, kar vodi v prenajedanje. Ko vaši možgani ne dobijo celotnega signala iz želodca, boste pojedli več, kot vaše telo potrebuje.
Izogibajte se prehranjevanju pred računalnikom ali televizijo
Delo med jedjo ni dobro za vašo težo
Po poročanju American Journal of Clinical Nutrition bodo reklame za hrano na televiziji, zlasti oglasi za nezdravo hrano, povečale vaš apetit in poskrbele, da boste jedli več. Tudi ko jeste pred računalnikom ali televizijo, vam pogosto ni vseeno, koliko pojeste. To res ni dobro za vaš boj, da ostanete fit.
Ne dovolite, da bi notranja temperatura postala previsoka
Ko vas zebe, se skeletne mišice skrčijo, da proizvedejo toploto, pri čemer telo porabi dodatne kalorije. Ko bo torej cela hiša ogrevana, telesu ne bo več treba uravnavati lastne temperature in porabili bomo manj energije.
Preberite etiketo vsakega živila
Branje sestavin na etiketah živil je lahko zelo koristno pri izbiri zdravega obroka za hujšanje .
Nedavno objavljena študija kaže, da ljudje, ki redno berejo oznake na živilih, ponavadi izgubijo težo, da bi ostali v boljši formi, zlasti ženske med 37. in 50. letom starosti.
Jejte veliko jogurta in oreščkov
Jogurt je dober za nadzor telesne teže
Po raziskavah, opravljenih v ZDA, je uživanje jogurta in oreščkov dolgoročno bolj učinkovito pri hujšanju kot uživanje sadja in zelenjave, kot se še vedno priporoča.
Čili in začimbe
K hitrejšemu hujšanju pomaga tudi dodajanje čilija na jedilnik shujševalne diete, saj lahko pospešijo presnovo. Poleg tega poper dokazano zmanjšuje apetit in hitreje izgoreva kalorije.
Pijte več vode
Voda je bistvena za ohranjanje prožnosti telesa in ohranjanje kondicije. Pitje vode ohranja vaše telo hidrirano, ustvarja občutek sitosti in pospešuje vaš metabolizem, kar vam pomaga pri hujšanju. Klinično preskušanje, predstavljeno na srečanju Ameriškega kemijskega združenja, je potrdilo, da pitje dveh kozarcev vode pred obroki pomaga pri izgubi teže in boju proti debelosti.
Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali naj nosečnice uporabljajo eterično olje kajeputa?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Predstavljamo vam, kako zdraviti visok krvni tlak z moškim zdravilom
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?