Redno izvajajte naslednje preproste in zamudne vaje, da pokažete svoje bikini telo v vročih dneh. Za popestritev
Redno izvajajte naslednje preproste in zamudne vaje, da pokažete svoje bikini telo v vročih dneh.
Če želite popestriti svojo rutino treninga, vam ni treba kupovati palic ali zapravljati denarja v telovadnici, dovolj je le imeti par uteži za noge. Tukaj je 8 domačih vaj, pri katerih uporabljate uteži, ki vam bodo v kratkem času pomagale zategniti in okrepiti zadnjico in noge.
Vaja za stranske izpade
Ta vaja je preprost, a zelo učinkovit način za oblikovanje stegen . Naredite naslednje: Leva noga miruje, desna naredi širok korak vstran. Levo koleno pokrčite pod kotom 90 stopinj. Desno nogo držite naravnost. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite ta gib z drugo nogo.
Učinkovite vaje za hujšanje stegen
Vaja bolgarskih izpadnih korakov
Postavite desno nogo na stol. Upognite levo koleno, da tvorite kot 90 stopinj. Kolena ne smejo presegati prstov. Nato ponovite vajo še z drugo nogo.
Samo s parom majhnih uteži za noge lahko izvajate vaje za zadnjico in noge
Enonožni počep je učinkovita vaja za zategovanje zadnjice
Postavite desno nogo na levo koleno, kot je prikazano na sliki. Nato naredite počep in iztegnite roke naravnost predse. Nadaljujte s ponavljanjem z drugo nogo.
Vaje za zadnjico požarnih hidrantov
Položite roke in upognite kolena, da se dotaknete tal. Začnite tako, da levo nogo dvignete vodoravno naravnost navzgor v zrak, tako da noge tvorijo kot 90 stopinj. Ponovite ta gib z desno nogo.
Ta vaja naredi vašo zadnjico bolj čvrsto
Vaja s sprednjimi izpadnimi koraki
Stopite z levo nogo naprej in upognite koleno za 90 stopinj, kot je prikazano. Nato pokrčite drugo koleno, vendar ne pustite, da se koleno dotakne tal. Prepletite dlani in jih zdaj dvignite tako, da bo notranjost obrnjena navzven. Vajo ponovite še z drugo nogo.
Bird dog je vaja za treniranje zadnjice in stegen, ki jo morate preizkusiti takoj
Postavite levo roko in desno koleno na tla. Začnite tako, da dvignete desno roko in levo nogo, pri čemer ju držite naravnost, kot je prikazano spodaj. Ko začutite, da se mišice vaše zadnjice napnejo, se ustavite in zamenjajte nogi.
Dvig nog (leži z dvignjenimi nogami)
Lezite, nagnite se v desno, kot je prikazano na sliki. Začnite dvigovati levo nogo naravnost čim višje. Vajo ponovite še z drugo nogo.
Ležanje z dvignjenimi nogami je preprosto gibanje, a zelo učinkovito
Vaja z oslovskimi brcami
Ta vaja za toniranje je zelo preprosta. Samo roke in kolena morate položiti na tla. Začnite tako, da dvignete levo nogo navzgor, da raztegnete zadnjico. Potem lahko to storite na različne načine: ali držite levo nogo naravnost ali pokrčite koleno. Ponovite z drugo nogo.
Samo vadite te vaje 3 ali 4 dni v tednu in jih izvajajte v razmiku 1-2 dni, kmalu boste imeli čvrste prsi in vitka stegna.
Huong
Vir: Brightside
Dodatek kalcija je nujen pri nosečnicah, otrocih in starejših. Če pa ga jemljete nepravilno, lahko kalcij povzroči neželene stranske učinke. Zato moramo vedeti, česa ne smemo jesti po zaužitju kalcija in tudi nekatera načela pri jemanju kalcija. To pomaga telesu, da v celoti absorbira osnovni vir kalcija.
Garje so danes pogosta dermatološka bolezen. Poleg uporabe zdravil, ki jih predpisujejo zdravniki, je veliko ljudi, ki doma kombinirajo kopeli z zelišči, ki so prav tako zelo priljubljene rešitve. Oglejte si spodnji članek!
Blaga zobna gniloba je stanje, ki je pogosto spregledano. Prej ko so znaki blagih zob prepoznani, lažje jih je zdraviti. Torej, ali je v redu umivati zobe z blagim kariesom?
Kaj jesti pri zobobolu, da omejimo in zmanjšamo bolečino? Da ne bi trpeli zaradi hudih bolečin, se pri prehranjevanju izogibajte nekaterim izmed naslednjih živil. Izvedite zdaj!
Zdravljenje glivic na nohtih z betelovimi listi je eno izmed ljudskih zdravil, ki ga že dolgo uporablja veliko ljudi. Je torej ta metoda res učinkovita pri glivicah na nohtih? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Nekatera zdravila za kemoterapijo lahko zmanjšajo nastajanje trombocitov pri raku. Običajno so simptomi trombocitopenije, ki jo povzroča kemoterapija, prehodni. Vendar pa lahko v redkih primerih kemoterapija povzroči hujšo trombocitopenijo.
Zasoplost je pogost simptom mnogih ljudi. Vendar pa vzrok tega stanja ni popolnoma razumljen.
Žafran ne nosi le imena učinkovitega zdravila za zdravje, temveč prinaša številne odlične uporabe v lepotni negi. V tem članku se naučimo, kako uporabljati žafran za učinkovito polepšanje kože.
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
