Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza v Wollongongu (Avstralija), bodo otroci, ki so aktivni 30 do 40 minut na dan, razvili kognitivne in učne sposobnosti bolje kot drugi otroci.
Pravzaprav so številne znanstvene študije pokazale, da telesna aktivnost prinaša veliko koristi za zdravje. Zato morajo sodobni starši imeti drugačen pogled na gibanje, da bi otroku pomagali pri celovitem razvoju tako fizično kot intelektualno.
Dobro za zdravje srca: tako kot druge mišice, postane srčna mišica močnejša in bolj prožna, če redno vadite. To pomaga preprečiti tveganje za bolezni srca in ožilja , ki so glavni vzrok smrti.
Dobro za arterije in žile: vadba znižuje holesterol in škodljive maščobe, povečuje prožnost sten krvnih žil, kar lahko posredno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap .
Okrepite pljuča: redna vadba bo pripomogla k boljšemu delovanju pljučne izmenjave plinov. To bo povečalo sposobnost telesa, da absorbira kisik in odstrani številne toksine.
Znižuje krvni sladkor: vadba spodbuja mišice, da absorbirajo več glukoze in jo porabijo za energijo. To pomaga preprečiti kopičenje sladkorja v krvi in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen .
Nadzor telesne teže: Navade telesne dejavnosti lahko pomagajo pri sproščanju odvečnih kalorij, ki jih otroci zaužijejo vsak dan, s čimer pomagajo preprečiti kopičenje maščob in pomagajo ohranjati stabilno težo.
Krepi kosti: Otroci, ki so bili v zgodnji mladosti telesno aktivni, so imeli največjo kostno gostoto v primerjavi z otroki, ki so bili neaktivni. Od tam se bodo otroci v prihodnosti izognili tveganju za osteoporozo .
Zlasti poleg zgoraj navedenih koristi številne študije dokazujejo tudi, da lahko gibanje spodbudi proizvodnjo in povezovanje živčnih celic, izboljša zmogljivost možganov, s tem poveča IQ, razvije koncentracijo sposobnosti, obdelavo informacij in ustvarjalnost. Natančneje, vadba bo povečala količino nevrotransmiterjev, ki spodbujajo povezave med nevroni (najpomembnejša in osnovna komponenta možganov). Med vadbo je tudi srce bolj aktivno, kri, ki prenaša več kisika in potrebnih hranil, redno črpa v možgane in tako pomaga možganom pri učinkovitem delovanju.
Ne samo to, redna vadba je tudi način za krepitev imunskega sistema za preprečevanje tveganja bolezni. Razlog je v tem, da se bo telo pri vadbi potilo, da bi pomagalo pri izločanju toksinov in izpiralo škodljive bakterije, nakopičene na koži. To pomaga krepiti obrambo kože in pomaga zaščititi telo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, zlasti bakterijami, ki povzročajo bolezni.
Kolesarjenje po soseski je odlična dejavnost, za katero morate svoje otroke spodbujati, da pogosto počnejo. Poleg povečanja telesne aktivnosti kolesarjenje otrokom pomaga, da postanejo samozavestni in drzni. Ne samo to, pri kolesarjenju morajo otroci spretno usklajevati svoje noge (pedala) in roke (krmiti), oči pa morajo pozorno opazovati okoliški prostor. Od tam bodo otroci sami črpali potrebne izkušnje in veščine.
To je tudi zabavna dejavnost za vso družino, saj igranje v parku otrokom ne omogoča le nemotenega teka in igre, temveč daje celotni družini možnost sprostitve in dihanja svežega zraka. Upoštevajte, da če se igrate čez dan, morate poleg priprave prigrizkov za otroka pripraviti še klobuk in kremo za sončenje. Poleg tega prinesite antibakterijsko milo za čiščenje otroških rok in nog po igri.
Plavanje ni le zdrava, ampak tudi uporabna življenjska veščina, ki lahko pomaga otrokom, da se zaščitijo v nevarnih situacijah. Ne samo to, številne študije tudi dokazujejo, da plavanje pomaga proizvajati več rastnih hormonov, s čimer otrokom pomaga doseči največjo višino.
Zlasti otroci, ki redno plavajo, razvijejo jezikovne spretnosti in motorične sposobnosti prej kot otroci, ki ne vadijo. Poleg tega imajo otroci, ki radi plavajo, tudi boljši imunski sistem, saj imajo otroci, ki znajo plavati, pogosto samozavestno miselnost, veselo razpoloženje, samostojnost in prilagodljivost na vse situacije.
To je dokaj preprosta dejavnost, vendar polna smeha in lahko okrepi vez med družinskimi člani. Celotna družina se lahko razdeli v 2 ekipi in igra skupaj. Na ta način imate tako vi kot vaš otrok čas za aktivnost, ne da bi se utrudili.
Skrivalnica je znana igra vseh v otroštvu, vendar le malo ljudi sumi, da ta igra prinaša veliko koristi otrokovemu razvoju. Poleg spodbujanja telesnega zdravja ta igra otroke uči tudi koncepta obstoja stvari, spodbuja otroke k uporabi domišljije in razvija spretnosti reševanja problemov, kot je iskanje dobrih krajev, najbolje se skriti ali najti tarčo.
Vsaka telesna aktivnost nosi tveganja, prav tako pa tudi ta igra skrivalnic. Pomembno je, da otroku ustvarite varno območje, mu prepovete plezanje na določeno višino in mu pokažete, kam se ne sme skrivati. Poleg tega bi morali dogovoriti tudi signal za konec igre, če otroka ne najdete, ker se otrok preveč dobro skriva ali je prepozno in je čas za odhod domov.
Upajmo, da se bo vaš dojenček z zgornjim deljenjem dobro zabaval.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
