Skrivnost prehranjevanja za vzdržljivo zdravje

Verjetno že veste, da je zdrava prehrana ključ do zdravja. Tukaj so živila, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi.

Verjetno že veste, da je zdrava prehrana ključ do zdravja. Tukaj so živila, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi.

1. Za oči

Skrivnost prehranjevanja za vzdržljivo zdravjeOči so čutilo, ki ga je treba »negovati«.

Če želite imeti prožno zdravje, ne morete "ignorirati" svojih oči. Večurno sedenje pred računalnikom je eden od vzrokov za suhe in zategnjene oči. Kaj je torej skrivnost svetlih in zdravih oči ?

Za ohranjanje zdravja oči bi morali uživati ​​izdelke, bogate z omega-3 maščobami, luteinom, cinkom in vitamini A, C in E, kot so:

  • Zelenjava (solata, špinača, zelenjava)
  • jajce
  • Citrusi
  • Berry
  • Oreščki in semena
  • Mastne ribe (losos, tuna, skuša, postrv)

2. Za imunski sistem

Pisarna je idealen prostor za širjenje bakterij, saj se tam ljudje zbirajo ves dan. Ni nenavadno, da nekdo, ki je prehlajen, zlahka okuži druge. Način za preprečevanje okužbe za ohranitev prožnega zdravja ni težak. Dodati morate samo živila, ki pomagajo povečati imuniteto, kot so:

  • Pomaranče, mandarine
  • Rdeči čili
  • Brokoli
  • Česen
  • Ingver
  • kivi
  • Papaja

3. Za pospešitev metabolizma

Skrivnost prehranjevanja za vzdržljivo zdravjePravilna prehrana bo prispevala k učinkovitejši presnovi.

Bolj učinkovito kot deluje vaš metabolizem, več kalorij porabite.  Pisarniški delavci ves dan sedijo in delajo, zato je zelo pomembno, da živila dopolnjujejo, da pospešijo presnovo in naredijo zdravje bolj prožno. Naslednji izdelki, ki vam bodo pomagali pospešiti metabolizem in ohraniti normalno težo, vključujejo:

  • Morske alge
  • Kava
  • čaj
  • Začimbe (ingver, kajenski poper, kardamom)
  • fižol
  • Pusto meso (piščanec, puran)

4. Za možgane

Zdrava prehrana ne le pozitivno vpliva na vaše telo, ampak koristi tudi vašim možganom. Možgani so nadzorni center za telesne dejavnosti, zato je za zdravo zdravje potrebno spodbujati dopolnjevanje hranilnih snovi za možgane. Naslednji izdelki bodo pripomogli k pravilnemu delovanju vaših sivih celic in s tem pozitivno vplivali na živčni sistem za boljše delovanje možganov. To je:

  • ribje olje (losos, postrv)
  • Borovnica
  • Orehi in fižol
  • Živila, bogata z vlakninami
  • Sok granatnega jabolka
  • Črna čokolada

5. Za črevesje

Skrivnost prehranjevanja za vzdržljivo zdravjeZdrav prebavni sistem je skrivnost ohranjanja zdravja.

Črevesje je glavni organ prebavnega sistema, prebavni proces igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave prožnosti. Vendar pa je črevesje organ, ki sprejema hrano, ki jo vnesete v telo, zato ga vaše prehranjevalne navade zlahka motijo, kar povzroči bolezni, povezane s prebavnim traktom. Lahko ga preprečite z redno vadbo (tudi ko ste v službi) in ohranjanjem zdrave prehrane, ki vključuje naslednja živila:

  • Brokoli
  • Špinača
  • Pomaranče, mandarine
  • Berry
  • Živila, bogata z vlakninami

Poskusite tudi čim bolj zmanjšati količino rdečega in predelanega mesa (kot so hrenovke in slanina) v vaših obrokih. Lahko povečajo tveganje za raka debelega črevesa.


Leave a Comment

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti