Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
7 učinkovitih metod za povečanje višine v kratkem času
Če premagate puberteto, lahko še vedno pridobite več centimetrov, če poznate 7 učinkovitih metod za povečanje višine spodaj.
Znanost je dokazala, da je puberteta čas, ko najhitreje rastemo v višino. Vendar pa pri nekaterih ljudeh zaradi različnih objektivnih razlogov višina na tej stopnji ne more preseči najvišjega praga. Če tudi vi spadate v zgornji primer, poskusite uporabiti spodnjih 7 učinkovitih metod za povečanje višine.
1. Gradnja znanstvene prehrane
Prehrana igra zelo pomembno vlogo pri razvoju višine pri vsaki osebi. Zato, da bi dobili idealno postavo, bi morali zgraditi znanstveno dieto.
Dnevni prehrani je treba dodati beljakovine, kalcij, vitamine in minerale. Nekatera živila, ki bi jih morali jesti redno, so meso, ribe, jajca, mleko, kosmiči, mlečni izdelki, kot so sir, jogurt. Poleg tega uživajte več zelene zelenjave in svežega sadja, da telesu zagotovite naraven vir vitaminov.
Dodatek beljakovin je eden najučinkovitejših načinov za povečanje višine
2. Recite ne gaziranim brezalkoholnim pijačam in hrani, ki škoduje zdravju
Poleg tega morate omejiti uživanje gaziranih brezalkoholnih pijač, poživil, kofeina, hitre hrane in konzervirane hrane. Ker bo ta hrana zavirala živčni sistem. Moti tudi absorpcijo in presnovo hranil v telesu.
Ne zlorabljajte gaziranih brezalkoholnih pijač in poživil
Poleg tega uživanje veliko ocvrte in mastne hrane povzroči tudi debelost telesa in bolezni srca in ožilja. Zato je tudi višina omejena v razvoju.
3. Dovolj spite
Ne le otroci, tudi odrasli potrebujejo dovolj spanca, da telo obnovi energijo in pomaga pri zdravem razvoju skeletnega sistema. Tu so potrebni časi spanja za vsako starostno skupino:
- Novorojenčki, mlajši od 3 mesecev: 14-17 ur/dan.
- Otroci 1-2 leti: 10-14 ur/dan.
- Otroci 3-5 let: 10-13 ur/dan.
- Otroci 6-13 let: 9-11 ur/dan.
- Od 14-17 let: 8-10 ur/dan.
- 18-64 let: 7-9 ur/dan.
- Starejši od 65 let: 7-8 ur/dan.
4. Ukvarjajte se s športom
Dnevno ukvarjanje s športom je tudi učinkovita metoda za povečanje višine pri odraslih . Lahko se ukvarjate s športom, ki spodbuja rast kosti, kot so plavanje, košarka, badminton, vlečenje. Poleg učinka povečanja višine je to tudi rešitev za izjemno učinkovito pomoč pri boju proti osteoporozi in zmanjševanju stresa.
Košarka je šport, ki pomaga hitreje rasti
5. Vadite dobro držo
Sedeča drža močno vpliva tudi na višino vsakega človeka v prihodnosti. Če sedite površno, sklonjeno, se bo zelo enostavno zgrbiti, vaša višina pa bo tudi omejena v rasti.
Zato je ena od učinkovitih metod za povečanje višine popravljanje vaše sedeče drže, če imate slabo držo. Poleg tega drža pri stojenju in hoji določa tudi sposobnost rasti v prihodnosti.
6. Delajte jogo, da povečate svojo višino
Joga je disciplina, ki marsikomu pomaga do vitke postave in tudi znatno poveča višino. Nekateri položaji, ki jih lahko vadite za razvoj kosti, so:
- Trikotna poza
- Raztezna poza
- Poza na vrhu gore
- Poza kobre
- Zložljiva poza
Te poze ne pomagajo samo pri raztezanju hrbtenice, ampak tudi pripomorejo k večji sprostitvi hrbtnih mišic. Poleg tega je to tudi zelo učinkovita metoda za povečanje višine s sproščanjem rastnih hormonov za nadaljnji razvoj kostnega sistema.
7. Biti mora izpostavljen sončni svetlobi
Sončna svetloba, še posebej zgodaj zjutraj, je bogat vir vitamina D za telo. Vitamin D je katalizator, ki telesu olajša absorpcijo kalcija za hitrejšo rast kosti.
Zato bi morali vsako zgodnje jutro vsaj 30 minut do 1 ure nameniti športu ali vadbi na prostem. Ustrezen časovni okvir naj bo od 7 do 8 zjutraj. Ker v tem času UVA-žarkov, ki so škodljivi za kožo, ni veliko, zato ne bodo porjavele ali opekle kot opoldansko sonce.
Zgodnja jutranja sončna svetloba vsebuje veliko vitamina D, ki je dober za telo
Obenem bodo kosti, ko bodo oskrbljene z dovolj vitamina D, veliko močnejše in bolj zdrave. Tudi imunski sistem se je od takrat bistveno izboljšal.
Zgoraj so navedene učinkovite metode za hitro povečanje višine za ljudi po puberteti . Poleg tega je zdaj veliko zmedenih mnenj o tem, kako povečati višino do 40 let. Kaj je torej smisel te metode? Bomo lahko pri 40 letih pridobili še kakšen centimeter?
Ali je metoda za povečanje višine do 40 let stara?
Fiziološko gledano je 40 let daleč od pubertete. Ko je okostje fiksirano, se rastni hormon ne proizvaja več. Zato se višina na tej stopnji ne more veliko povečati.
Če pa znate s pravilno prehrano, gibanjem in počitkom spodbuditi rastni hormon, lahko telo vseeno zraste za kakšen centimeter. To je tudi nova ugotovitev, ki se uporablja v številnih razvitih državah, kot so Japonska, ZDA in evropske države.
Čeprav je višina le majhna, je za mnoge ljudi z omejeno višino še vedno malo upanja, ki jim bo pomagalo pridobiti več samozavesti in imeti več priložnosti v življenju.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.