5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Kaj morate vedeti o škrtanju z zobmi med spanjem
Škripanje z zobmi med spanjem je precej pogosta navada tako pri odraslih kot otrocih. Ker nima velikega vpliva na zdravje, ima kakovost življenja številne zdravstvene posledice. Zato je odkrivanje vzrokov in škode škrtanja z zobmi med spanjem bistvenega pomena pri bolnikih s to motnjo.
Škripanje z zobmi je pogosta težava, s katero se srečujejo številni odrasli in otroci. Mnogi mislijo, da je to oblika invalidnosti, ki jo je težko nadzorovati. Škripanje z zobmi ni preveč nevarno, a dolgoročno lahko povzroči resne zobne zaplete. Pravzaprav premagovanje te situacije temelji na številnih različnih dejavnikih. Pridružite se lekarniškemu blogu aFamilyToday in v spodnjem članku boste izvedeli, kako premagati škripanje z zobmi.
1. Kaj je škripanje z zobmi med spanjem?
Škripanje z zobmi je stanje, ko zobje v obeh čeljustih škripajo skupaj, pojavi se med spanjem, lahko pa tudi v budnem stanju, v stanju pretiranega stresa, koncentracije, jeze ...
Zvok škrtanja z zobmi med spanjem povzroči, da se vaša ljubljena oseba počuti nelagodno in izgubi spanec
Škripanje z zobmi, ko je sila škrtanja močna, lahko povzroči škripajoč zvok, ki je zelo moteč. Zato ljudi z bruksizmom pogosto zaznajo ljudje okoli njih. Poleg tega imamo po mnenju strokovnjakov lahko tudi naslednje simptome:
- V bolečem, poškodovanem licu
- Občutek glavobola ali bolečine v ušesu
- Odkrušeni, odkrušeni, obrabljeni, razpokani ali majavi zobje
- Izguba zobne sklenine
- Bolečina pri žvečenju na eni strani obraza
- Zobje so bolj občutljivi na hrano
- Bolečine v čeljusti, vratu ali obrazu, čeljustne mišice so manj prožne
2. Vzroki za škripanje z zobmi med spanjem
Po mnenju strokovnjakov je bruksizem med spanjem povezan z naslednjimi dejavniki:
- Nevrološki dejavniki: škrtanje z zobmi je lahko povezano s psihološkimi in nevrološkimi dejavniki, na primer, ko je um pod izjemnim stresom, tesnobo, jezo, preveč osredotočen na nekaj ... Poleg tega je to stanje pogosto pri agresivnih, razburljivih ljudeh.
- Dejavnik starosti: Otroci so pogosto bolj nagnjeni k temu pojavu med spanjem kot odrasli.
- Stranski učinki zdravil: Škripanje z zobmi lahko povzroči tudi uporaba nekaterih pomirjeval in poživil.
- Druge bolezni: Škripanje z zobmi je povezano s številnimi sindromi, kot so duševne motnje , Parkinsonova bolezen, demenca, epilepsija, gastroezofagealni refluks, ljudje z malokluzijo ...
Zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil med spanjem izgubite spanec ali škripljete z zobmi
3. Zapleti, ki jih povzroča ta bolezen
Večina primerov škrtanja z zobmi ne povzroča resnih zapletov, vendar pa lahko to stanje, če ga ignoriramo, dolgoročno povzroči nekaj nepredvidljivih zapletov:
- Poškodba zob in čeljustne kosti
- Restavrirane zobe zlahka poškodujemo in povzročijo obrabo, pokanje, lomljenje ...
- Zobje so zaradi obrabe zob bolj občutljivi
- Povzroča bolečine v ušesih, glavobol, bolečine v obrazu
- Bolezen temporomandibularnega sklepa
- Lahko povzroči iznakaženost obraza
4. Nekaj načinov, ki vam bodo pomagali omejiti škripanje z zobmi med spanjem
Omejite uporabo pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol
Kofein bo otežil sprostitev med spanjem. Alkohol otežuje spanec in povzroča škripanje z zobmi.
Najenostavnejša rešitev je sprememba dnevne prehrane. Zdrava prehrana bo telesu pomagala bolj kot uporaba velike količine hitre hrane, sladkarij in gaziranih pijač.
Zmanjšajte raven stresa
Eden glavnih vzrokov za škripanje z zobmi med spanjem je stres. Stres lahko ublažite z vadbo, meditacijo, jogo ...
Dodatki kalcija in magnezija
Pomanjkanje kalcija in magnezija vpliva na mišice in živčni sistem, kar vodi do škrtanja z zobmi med spanjem.
Pred spanjem se pravilno sprostite
Pitje zeliščnih čajev, kot je kamilični čaj, in masiranje vratu, ramen in obraza pred spanjem pomaga sprostiti um in telo ter se počutiti bolj lahkotno.
Za boljši in udobnejši spanec si morate vzeti čas za sprostitev pred spanjem
Nehajte žvečiti stvari, ki niso hrana
Nekateri ljudje imajo navado sesati, žvečiti konico peresa ali drugih predmetov. To povzroči nenadzorovano žvečenje, ki vodi do škrtanja z zobmi. Ta navada omogoča tudi vstop bakterij v usta, ki motijo delovanje ustne votline. Za postopno spremembo lahko žvečite žvečilni gumi ali meto .
Uporabite ščitnik za usta
Obstajajo medicinski pripomočki, ki vam lahko pomagajo premagati škripanje z zobmi med spanjem. Na začetku je težko uporabljati, vendar bo primeren za tiste, ki med spanjem škripajo z zobmi.
Vendar pa morate vseeno iti k zdravniku, da vas pregleda in popolnoma zdravi to bolezen, da ne bi vplivali na vaše zdravje in spanec tistih okoli vas. Poleg tega morate za zmanjšanje simptomov škrtanja z zobmi med spanjem slediti zdravemu življenjskemu slogu, kot je vadba, uživanje hranljive hrane in izogibanje stresu .
Upajmo, da boste s tem člankom dobili več koristnih informacij o simptomih škrtanja z zobmi med spanjem in imeli najučinkovitejši pregled ali ukrepe za odpravo!
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Seks po rdeči luči je noseča?
Seks po rdeči luči je noseča? Pravzaprav lahko še vedno zanosite, če imate v tem času spolne odnose, pazite, da ne zanosite.
Razkrivamo postopek obrezovanja, ki ga morda ne poznate
Kateri so koraki postopka obrezovanja, ki zanimajo mnoge moške. Razumevanje te problematike je nujno potrebno za moške, da se opremijo z osnovnim znanjem in zmanjšajo tesnobo pred manjšimi operacijami.
Kdo bi moral imeti operacijo gastroezofagealnega refluksa?
Preden ugotovite, koliko stane operacija gastroezofagealnega refluksa, morate vedeti, ali ste na ciljnem območju za operacijo.
Presejanje raka materničnega vratu: Kaj morate vedeti
Rak materničnega vratu je ena najnevarnejših bolezni pri ženskah. Bolezen pa je zdaj mogoče preprečiti s presejalnim pregledom za raka materničnega vratu in cepljenjem proti HPV.
Nasveti za matere, kako premagati situacijo, ko dojenčki bruhajo mleko
Skrb za dojenčke je zelo mukotrpna in težka, skrbi je veliko, ko je otrok bolan, anoreksija, ne pridobiva na teži, ne raste v višino, ... potem je situacija, da dojenčki večkrat na dan bruhajo, povzroča tudi Za prvorojenke, ki so zmedene, ne vedo, kako ravnati, da ne bi vplivale na zdravje dojenčka.
Rdeče oči naj iščejo kakšno zdravilo za hitro ozdravitev?
Če se sprašujete, na kaj morate biti pozorni pri rdečih očeh, da bi se hitro izboljšali, takoj preberite spodnji članek in sami poiščite odgovor!
Tumorji osrednjega živčevja pri otrocih: Kakšno zdravljenje je na voljo?
Tumorji osrednjega živčevja niso pogosta otroška bolezen, vendar so nevarni, če jih pridobimo. Zato morajo zdravniki redno prilagajati zdravljenje otrokovemu stanju.
Če imate menoragijo, ali bi morali vzeti vzorec Cao Ui?
Cao Cao je izdelek, ki podpira zdravljenje nerednih menstruacij in mu zaupa veliko ljudi. Ali naj pijem vzorec Cao Ui, ko imam menoragijo?
Bo pitje Cao Cao povzročilo vročino v telesu?
Mnoge ženske se sprašujejo, ali bo vzorec vroč pri pitju Cao Ui? Ali pitje vzorca Cao koristi povečanju telesne teže? Odgovore na ta vprašanja bomo skupaj našli v naslednjem članku.
Usmerjajte ženske k izbiri varnih in primernih kontracepcijskih tablet
Izbira prave kontracepcijske tabletke je za ženske lahko izziv. Večina žensk ne razume popolnoma kontracepcijskih tablet in katere so varne in primerne.