5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Kaj morate vedeti o škrtanju z zobmi med spanjem
Škripanje z zobmi med spanjem je precej pogosta navada tako pri odraslih kot otrocih. Ker nima velikega vpliva na zdravje, ima kakovost življenja številne zdravstvene posledice. Zato je odkrivanje vzrokov in škode škrtanja z zobmi med spanjem bistvenega pomena pri bolnikih s to motnjo.
Škripanje z zobmi je pogosta težava, s katero se srečujejo številni odrasli in otroci. Mnogi mislijo, da je to oblika invalidnosti, ki jo je težko nadzorovati. Škripanje z zobmi ni preveč nevarno, a dolgoročno lahko povzroči resne zobne zaplete. Pravzaprav premagovanje te situacije temelji na številnih različnih dejavnikih. Pridružite se lekarniškemu blogu aFamilyToday in v spodnjem članku boste izvedeli, kako premagati škripanje z zobmi.
1. Kaj je škripanje z zobmi med spanjem?
Škripanje z zobmi je stanje, ko zobje v obeh čeljustih škripajo skupaj, pojavi se med spanjem, lahko pa tudi v budnem stanju, v stanju pretiranega stresa, koncentracije, jeze ...
Zvok škrtanja z zobmi med spanjem povzroči, da se vaša ljubljena oseba počuti nelagodno in izgubi spanec
Škripanje z zobmi, ko je sila škrtanja močna, lahko povzroči škripajoč zvok, ki je zelo moteč. Zato ljudi z bruksizmom pogosto zaznajo ljudje okoli njih. Poleg tega imamo po mnenju strokovnjakov lahko tudi naslednje simptome:
- V bolečem, poškodovanem licu
- Občutek glavobola ali bolečine v ušesu
- Odkrušeni, odkrušeni, obrabljeni, razpokani ali majavi zobje
- Izguba zobne sklenine
- Bolečina pri žvečenju na eni strani obraza
- Zobje so bolj občutljivi na hrano
- Bolečine v čeljusti, vratu ali obrazu, čeljustne mišice so manj prožne
2. Vzroki za škripanje z zobmi med spanjem
Po mnenju strokovnjakov je bruksizem med spanjem povezan z naslednjimi dejavniki:
- Nevrološki dejavniki: škrtanje z zobmi je lahko povezano s psihološkimi in nevrološkimi dejavniki, na primer, ko je um pod izjemnim stresom, tesnobo, jezo, preveč osredotočen na nekaj ... Poleg tega je to stanje pogosto pri agresivnih, razburljivih ljudeh.
- Dejavnik starosti: Otroci so pogosto bolj nagnjeni k temu pojavu med spanjem kot odrasli.
- Stranski učinki zdravil: Škripanje z zobmi lahko povzroči tudi uporaba nekaterih pomirjeval in poživil.
- Druge bolezni: Škripanje z zobmi je povezano s številnimi sindromi, kot so duševne motnje , Parkinsonova bolezen, demenca, epilepsija, gastroezofagealni refluks, ljudje z malokluzijo ...
Zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil med spanjem izgubite spanec ali škripljete z zobmi
3. Zapleti, ki jih povzroča ta bolezen
Večina primerov škrtanja z zobmi ne povzroča resnih zapletov, vendar pa lahko to stanje, če ga ignoriramo, dolgoročno povzroči nekaj nepredvidljivih zapletov:
- Poškodba zob in čeljustne kosti
- Restavrirane zobe zlahka poškodujemo in povzročijo obrabo, pokanje, lomljenje ...
- Zobje so zaradi obrabe zob bolj občutljivi
- Povzroča bolečine v ušesih, glavobol, bolečine v obrazu
- Bolezen temporomandibularnega sklepa
- Lahko povzroči iznakaženost obraza
4. Nekaj načinov, ki vam bodo pomagali omejiti škripanje z zobmi med spanjem
Omejite uporabo pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol
Kofein bo otežil sprostitev med spanjem. Alkohol otežuje spanec in povzroča škripanje z zobmi.
Najenostavnejša rešitev je sprememba dnevne prehrane. Zdrava prehrana bo telesu pomagala bolj kot uporaba velike količine hitre hrane, sladkarij in gaziranih pijač.
Zmanjšajte raven stresa
Eden glavnih vzrokov za škripanje z zobmi med spanjem je stres. Stres lahko ublažite z vadbo, meditacijo, jogo ...
Dodatki kalcija in magnezija
Pomanjkanje kalcija in magnezija vpliva na mišice in živčni sistem, kar vodi do škrtanja z zobmi med spanjem.
Pred spanjem se pravilno sprostite
Pitje zeliščnih čajev, kot je kamilični čaj, in masiranje vratu, ramen in obraza pred spanjem pomaga sprostiti um in telo ter se počutiti bolj lahkotno.
Za boljši in udobnejši spanec si morate vzeti čas za sprostitev pred spanjem
Nehajte žvečiti stvari, ki niso hrana
Nekateri ljudje imajo navado sesati, žvečiti konico peresa ali drugih predmetov. To povzroči nenadzorovano žvečenje, ki vodi do škrtanja z zobmi. Ta navada omogoča tudi vstop bakterij v usta, ki motijo delovanje ustne votline. Za postopno spremembo lahko žvečite žvečilni gumi ali meto .
Uporabite ščitnik za usta
Obstajajo medicinski pripomočki, ki vam lahko pomagajo premagati škripanje z zobmi med spanjem. Na začetku je težko uporabljati, vendar bo primeren za tiste, ki med spanjem škripajo z zobmi.
Vendar pa morate vseeno iti k zdravniku, da vas pregleda in popolnoma zdravi to bolezen, da ne bi vplivali na vaše zdravje in spanec tistih okoli vas. Poleg tega morate za zmanjšanje simptomov škrtanja z zobmi med spanjem slediti zdravemu življenjskemu slogu, kot je vadba, uživanje hranljive hrane in izogibanje stresu .
Upajmo, da boste s tem člankom dobili več koristnih informacij o simptomih škrtanja z zobmi med spanjem in imeli najučinkovitejši pregled ali ukrepe za odpravo!
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Naštejte nekaj načinov uporabe žajbljevih listov za zdravljenje hemoroidov
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Kakšne so prednosti matičnega mlečka za kožo obraza? Kako narediti učinkovito masko iz matičnega mlečka
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Razlikujte med vročino pri izraščanju zob pri otrocih in vročino, ki jo povzroči bolezen
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Odgovor: Ali Decumar zdravi ogrce?
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Ali je Efferalgan varen za nosečnice?
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Ali skodle med nosečnostjo vplivajo na plod?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Spoznajte pogoste bolezni ob koncu leta, ki se jim morate izogniti
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Kakšne so vrste makularne degeneracije?
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Kaj povzroča bolečino v levem ramenskem sklepu? Kako popraviti
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Preprosto čiščenje vode doma, da boste imeli čisto vodo za uporabo po poplavah
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.