5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Kaj morate vedeti o škrtanju z zobmi med spanjem
Škripanje z zobmi med spanjem je precej pogosta navada tako pri odraslih kot otrocih. Ker nima velikega vpliva na zdravje, ima kakovost življenja številne zdravstvene posledice. Zato je odkrivanje vzrokov in škode škrtanja z zobmi med spanjem bistvenega pomena pri bolnikih s to motnjo.
Škripanje z zobmi je pogosta težava, s katero se srečujejo številni odrasli in otroci. Mnogi mislijo, da je to oblika invalidnosti, ki jo je težko nadzorovati. Škripanje z zobmi ni preveč nevarno, a dolgoročno lahko povzroči resne zobne zaplete. Pravzaprav premagovanje te situacije temelji na številnih različnih dejavnikih. Pridružite se lekarniškemu blogu aFamilyToday in v spodnjem članku boste izvedeli, kako premagati škripanje z zobmi.
1. Kaj je škripanje z zobmi med spanjem?
Škripanje z zobmi je stanje, ko zobje v obeh čeljustih škripajo skupaj, pojavi se med spanjem, lahko pa tudi v budnem stanju, v stanju pretiranega stresa, koncentracije, jeze ...
Zvok škrtanja z zobmi med spanjem povzroči, da se vaša ljubljena oseba počuti nelagodno in izgubi spanec
Škripanje z zobmi, ko je sila škrtanja močna, lahko povzroči škripajoč zvok, ki je zelo moteč. Zato ljudi z bruksizmom pogosto zaznajo ljudje okoli njih. Poleg tega imamo po mnenju strokovnjakov lahko tudi naslednje simptome:
- V bolečem, poškodovanem licu
- Občutek glavobola ali bolečine v ušesu
- Odkrušeni, odkrušeni, obrabljeni, razpokani ali majavi zobje
- Izguba zobne sklenine
- Bolečina pri žvečenju na eni strani obraza
- Zobje so bolj občutljivi na hrano
- Bolečine v čeljusti, vratu ali obrazu, čeljustne mišice so manj prožne
2. Vzroki za škripanje z zobmi med spanjem
Po mnenju strokovnjakov je bruksizem med spanjem povezan z naslednjimi dejavniki:
- Nevrološki dejavniki: škrtanje z zobmi je lahko povezano s psihološkimi in nevrološkimi dejavniki, na primer, ko je um pod izjemnim stresom, tesnobo, jezo, preveč osredotočen na nekaj ... Poleg tega je to stanje pogosto pri agresivnih, razburljivih ljudeh.
- Dejavnik starosti: Otroci so pogosto bolj nagnjeni k temu pojavu med spanjem kot odrasli.
- Stranski učinki zdravil: Škripanje z zobmi lahko povzroči tudi uporaba nekaterih pomirjeval in poživil.
- Druge bolezni: Škripanje z zobmi je povezano s številnimi sindromi, kot so duševne motnje , Parkinsonova bolezen, demenca, epilepsija, gastroezofagealni refluks, ljudje z malokluzijo ...
Zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil med spanjem izgubite spanec ali škripljete z zobmi
3. Zapleti, ki jih povzroča ta bolezen
Večina primerov škrtanja z zobmi ne povzroča resnih zapletov, vendar pa lahko to stanje, če ga ignoriramo, dolgoročno povzroči nekaj nepredvidljivih zapletov:
- Poškodba zob in čeljustne kosti
- Restavrirane zobe zlahka poškodujemo in povzročijo obrabo, pokanje, lomljenje ...
- Zobje so zaradi obrabe zob bolj občutljivi
- Povzroča bolečine v ušesih, glavobol, bolečine v obrazu
- Bolezen temporomandibularnega sklepa
- Lahko povzroči iznakaženost obraza
4. Nekaj načinov, ki vam bodo pomagali omejiti škripanje z zobmi med spanjem
Omejite uporabo pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol
Kofein bo otežil sprostitev med spanjem. Alkohol otežuje spanec in povzroča škripanje z zobmi.
Najenostavnejša rešitev je sprememba dnevne prehrane. Zdrava prehrana bo telesu pomagala bolj kot uporaba velike količine hitre hrane, sladkarij in gaziranih pijač.
Zmanjšajte raven stresa
Eden glavnih vzrokov za škripanje z zobmi med spanjem je stres. Stres lahko ublažite z vadbo, meditacijo, jogo ...
Dodatki kalcija in magnezija
Pomanjkanje kalcija in magnezija vpliva na mišice in živčni sistem, kar vodi do škrtanja z zobmi med spanjem.
Pred spanjem se pravilno sprostite
Pitje zeliščnih čajev, kot je kamilični čaj, in masiranje vratu, ramen in obraza pred spanjem pomaga sprostiti um in telo ter se počutiti bolj lahkotno.
Za boljši in udobnejši spanec si morate vzeti čas za sprostitev pred spanjem
Nehajte žvečiti stvari, ki niso hrana
Nekateri ljudje imajo navado sesati, žvečiti konico peresa ali drugih predmetov. To povzroči nenadzorovano žvečenje, ki vodi do škrtanja z zobmi. Ta navada omogoča tudi vstop bakterij v usta, ki motijo delovanje ustne votline. Za postopno spremembo lahko žvečite žvečilni gumi ali meto .
Uporabite ščitnik za usta
Obstajajo medicinski pripomočki, ki vam lahko pomagajo premagati škripanje z zobmi med spanjem. Na začetku je težko uporabljati, vendar bo primeren za tiste, ki med spanjem škripajo z zobmi.
Vendar pa morate vseeno iti k zdravniku, da vas pregleda in popolnoma zdravi to bolezen, da ne bi vplivali na vaše zdravje in spanec tistih okoli vas. Poleg tega morate za zmanjšanje simptomov škrtanja z zobmi med spanjem slediti zdravemu življenjskemu slogu, kot je vadba, uživanje hranljive hrane in izogibanje stresu .
Upajmo, da boste s tem člankom dobili več koristnih informacij o simptomih škrtanja z zobmi med spanjem in imeli najučinkovitejši pregled ali ukrepe za odpravo!
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.