Hranila, ki so nepogrešljiva za nosečnice
Katera hranila so med nosečnostjo nepogrešljiva, zanima marsikoga. In kako naj matere dopolnjujejo ta hranila, da bodo varne in razumne, bomo odgovorili v naslednjem članku.
Hranila, ki so nepogrešljiva za nosečnice
Katera hranila so med nosečnostjo nepogrešljiva, zanima marsikoga. In kako naj matere dopolnjujejo ta hranila, da bodo varne in razumne, bomo odgovorili v naslednjem članku.
Noseče matere, ki jim primanjkuje hranil, kot so železo, cink in folna kislina, imajo trikrat večjo verjetnost prezgodnjega poroda, kar povzroči zastoj v rasti, podhranjenost in oslabljene telesne funkcije. Ugotovimo, katera hranila so za nosečnice nepogrešljiva za pravilno in učinkovito dopolnjevanje.
Zagotovite železo za nego nosečnosti
Železo je nujen vir hranil za pozno nosečnost nosečnic. Potrebe matere po krvi se med nosečnostjo povečajo na približno 50-70 % in še naprej naraščajo v zadnjih mesecih nosečnosti. Zdravniki priporočajo, da v tem času jemljete dodatke železa s folno kislino od začetka nosečnosti do 1 meseca po porodu.
Matere potrebujejo vsaj 15 mg/dan na dan, tistim, ki jim grozi anemija zaradi pomanjkanja železa, pa bodo zdravniki predpisali dodatke od 50 do 100 mg/dan. Zagotavljanje prave količine železa, ravno toliko, da pripomore k zdravemu razvoju ploda, krepi odpornost nosečnice, prekrvavi plod in nadomesti izgubo krvi ob porodu. Preobremenitev ali pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko povzroči nizko porodno težo, prezgodnji porod in celo smrt.
Folna kislina proti prirojenim okvaram
Dodatek folne kisline ima zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda
Folna kislina ali vitamin B9 ima zelo pomembno vlogo pri rasti in delitvi celic, še posebej pomembno pri nastajanju krvnih celic v telesu ploda. Zadostna oskrba s folno kislino prav tako pomaga preprečevati tveganje za okvare nevralne cevi za plod, pomaga nosečnicam, da se izognejo tveganju fetalne stiske, je način za preprečevanje spontanega splava, ki ga morajo nosečnice poznati.
Nosečnice s pomanjkanjem folne kisline imajo lahko anemijo, motnje prebavnega trakta in sluznice ter so nagnjene k nastanku malformacij ploda. Nosečnice bi morale vsak dan zaužiti približno 400-800 mikrogramov na dan, saj so v tem času potrebe matere in otroka 4-krat večje kot pri običajnih ljudeh.
Bonsaj, zelje, buče, cvetača so na vrhu živil, bogatih s folno kislino. Gobe, paprika, fižol in stročnice so tudi bogati viri folne kisline, beljakovin, vitaminov, mineralov, aminokislin, antioksidantov in antibiotikov. Obenem naj nosečnice uživajo veliko živil, bogatih z vlakninami, sadja in sadnih sokov. Včasih se ta vitamin tudi težko absorbira, zato ga lahko mati dopolnjuje s peroralnimi tabletami po navodilih zdravnika.
Cink preprečuje nevarnost spontanega splava
Dodatek cinka pred in med nosečnostjo pomaga učinkovito preprečiti spontani splav
Dodatki cinka pred in med nosečnostjo so izjemno pomembni, prinašajo velike koristi za mater in otroka:
Cink pomaga ohranjati močan imunski sistem, preprečuje okužbe v maternici in uravnava hormonsko ravnovesje v materinem telesu. Zdravniki priporočajo, da bi matere približno 2 meseca pred nosečnostjo dodale približno 8 mg cinka na dan, da bi podprle proizvodnjo posteljice in se pripravile na kasnejši razvoj otroka.
Med nosečnostjo je potreba po dodatkih cinka veliko večja s približno 11 mg/dan, da se otrokovim telesnim funkcijam pomaga normalno razvijati, spodbuja rast celic in učinkovito zmanjša stopnjo spontanih splavov.
Pomanjkanje cinka med nosečnostjo bo povzročilo hujšo jutranjo slabost, pogosto utrujenost in bruhanje, kar bo negativno vplivalo na zdravje tako nosečnice kot ploda. Poleg tega lahko presežek cinka pri nosečnicah povzroči zgodnji porod, kar povzroči prezgodnji porod, kar vpliva na razvoj otroka.
Dodatki kalcija za krepitev kosti
Pravilno dopolnjevanje kalcija, ker presežek ali pomanjkanje povzroča veliko nevarnosti
Potreba matere po kalciju v prvih 3 mesecih je 800 mg, v drugih 3 mesecih 1000 mg, v zadnjih 3 mesecih in med dojenjem pa 1500 mg. Količina kalcija, ki jo absorbira mati, približno 30 g kalcija se prenese na plod med celotno nosečnostjo in 80% tega procesa se zgodi v zadnjih 3 mesecih. Zato je daljša kot je nosečnost, večja je količina dodatka kalcija in pravilen odmerek je nujen.
Če v tem obdobju mati ne dodaja dovolj kalcija, bo čutila utrujenost, bolečine v mišicah, sklepih, krče. Otroci, ki ne dobijo dovolj kalcija od svojih mater, bodo privedli do podhranjenosti, prirojenega rahitisa, kar vpliva na kasnejšo rast.
Kako dopolniti kalcij za nosečnice:
Dnevne obroke dopolnite z nekaj živili, ki so pokuhana z različnimi živili, veliko zelenjave, gomoljev, sadja in zelenjave. Nekatera živila so bogata s kalcijem, kot so morski sadeži, kozice, rakovice, ostrige, ribe, stročnice, kot so fižol, stročji grah, soja in zelenjava, kot so solata, zelje, ohrovt, zelena ...
Uravnotežite porabo mleka in mlečnih izdelkov, da zagotovite kalcij, vitamin D in druga bistvena hranila. Vendar naj bodo matere pozorne tudi na odmerjanje, saj lahko presežek kalcija povzroči ledvične kamne in številne druge nevarne zaplete.
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.