Veliko ljudi se pogosto zanima za jedi, ki zdravijo oslabelost telesa, pomagajo izboljšati zdravje, obnoviti telesno moč in okrepiti imuniteto. Dejavniki, ki sprožijo miastenijo gravis, so pogosti pri ljudeh s pritiskom agencije, družine in družbe; prehranske pomanjkljivosti pri otrocih, starejših in slabotnih, ljudeh, ki se veliko gibljejo ...
Spremljajmo, kaj jesti in česa ne jesti, ko ste depresivni, da se boste lažje prehranjevali , s čimer boste telesu napolnili energijo in si pomagali povrniti manjkajoče zdravje. Šibko telo bi moralo in ne jesti, da bi si hitro povrnilo telesno in duševno zdravje.
Kaj dobrega bi moralo jesti šibko telo?
Jejte veliko zelenjave
Kot je bilo omenjeno zgoraj, bi morali imeti ljudje s telesno šibkostjo prehrano, obogateno z antioksidantnimi živili, da bi učinkoviteje izboljšali bolezensko stanje.
Zato bi morali ljudje z oslabljenim telesom svoji prehrani dodati veliko sadja in zelenjave, zlasti križnic, cvetače, graha, korenja itd., da povečajo svojo odpornost proti oksidaciji telesa in zmanjšajo simptome bledice, utrujenosti, s katerimi se telo srečuje. ko je telo oslabljeno. Poleg tega lahko dodate juho, sok, sok ... v prilogo, da izboljšate prehrano za telo.
Rdeča buča
Glutaminska kislina v buči ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih reakcij
Buča spada med antioksidantna živila, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ščitijo možgane pred poškodbami, pomagajo zmanjševati stres, utrujenost, povečujejo nevrotransmiterje, kar je zelo dobro za ljudi z oslabljenimi mišicami. Predvsem buča vsebuje tudi veliko aktivnih snovi, potrebnih za nevrotransmiterje, kot sta triptofan in glutaminska kislina.
Približno 100 g buče bo vsebovalo 268 mg glutaminske kisline. Glutaminska kislina ima pomembno vlogo pri presnovi možganskih odzivov, s čimer poveča spominsko zmogljivost možganov in nevronov.
Buča je prehransko dopolnilo za ljudi s šibkostjo telesa. Triptofan v buči je aktivna sestavina, ki pomaga sintetizirati serotonin – snov, ki deluje evforično. Zato lahko uživanje veliko buče zmanjša anksioznost in depresijo pri ljudeh z nevrastenijo, uporabite dodatke za možgane pri otrocih z zaostalostjo v duševnem razvoju ...
Čokolada
Uživanje čokolade bo ljudem z depresijo pomagalo ustvariti prijeten občutek, premagati utrujenost, povečati razburjenje telesa, preprečiti poškodbe možganskih celic in povečati pretok krvi v možgane, da se lahko bolj osredotočijo.
Čokolada vsebuje tudi veliko količino magnezija, ki pomaga pri boju proti posledicam stresa in napetosti. Poleg tega uživanje čokolade pripomore tudi k sproščanju endofina - aktivne snovi, ki pomaga pri sproščanju, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni , diabetes ...
Mleko
Mleko vsebuje veliko bistvenih vitaminov, aminokislin in mineralov, ki pomagajo povečati vznemirjenost, ohranjati veselo in udobno stanje ter dobro nadzorovati svoja čustva. Poleg tega mleko vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, ki poškodujejo telo ...
Mleko vsebuje veliko vitaminov, aminokislin in mineralov, potrebnih za ljudi s šibkostjo
Vsako jutro lahko popijete kozarec mleka, da zmanjšate utrujenost čez delovni dan. Mleko vsebuje precej beljakovin in ogljikovih hidratov, ki vplivajo na odganjanje utrujenosti, stresa in ohranjanje kapacitivnega okolja pri potenju.
Beljakovine iz mesa, jajc
To je eden od virov esencialnih aminokislin za telo. Telesno oslabljeni naj v vsakodnevni prehrani uporabljajo živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so: meso, losos, mleko, morski sadeži ... Poleg tega suho sadje, oreščki in semena vseh vrst. Je tudi bogat vir beljakovin. da pomaga telesu hitreje okrevati. Beljakovine v mesu se priporočajo ljudem s šibkostjo za obnovitev telesne moči.
Poleg tega so jajca tudi vir energije za telo. Jajca vsebujejo veliko vitaminov B, holin pomaga izboljšati duševno zdravje, pospeši spomin za možgane. Ne le to, vsebnost beljakovin v jajcu, pa tudi železa in cinka je relativno visoka, uživanje jajc pomaga učinkovito vzdrževati stabilno raven krvnega sladkorja v telesu.
Živila, ki se jim je treba izogibati, ko je telo oslabljeno
Ne uporabljajte preveč maščobe
Obstaja resnica, ki je ne vedo vsi ljudje s šibkostjo telesa, da maščoba ne povzroči pridobivanja teže, le pametno morate zmanjšati dnevno maščobo, da zmanjšate utrujenost, ki jo povzroča ta snov.
Vendar pa je popolna izločitev te snovi nekoliko neumna, saj brez prisotnosti maščobe vaše telo ne bo moglo učinkovito delovati in ohranjati vitke mišice.
Omejite škrob
Omejite škrob v prehrani oslabelih
Ogljikovi hidrati so energija, ki jo telo najlažje absorbira, vendar jih je treba uživati le v zmernih količinah, ko ste depresivni. Kajti če zaužijete preveč škroba, ste lahko utrujeni, omotični in zaspani, celo pridobite na teži, zaradi česar ste težji pri vsakodnevni vadbi.
Izogibajte se preskakovanju obrokov in prenajedanju
Če ste oseba, ki ima fizični zlom zaradi prevelike osredotočenosti na delo? Morda ste izpustili jutro in popoldne, da bi vas ujeli v vrtinec sestankov. Preskakovanje obrokov je predpostavka, zaradi katere je večja verjetnost, da boste zaradi presnovnih motenj doživeli depresijo.
Ko spimo čez noč, ni dovolj časa, da bi porabili vse odvečne kalorije, saj je v tem času večina telesa prenehala delovati. Zato jejte prave obroke, da se izognete slabemu razvoju dogodkov za vaše zdravje!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
