Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Odvečna maščoba je ena največjih skrbi žensk. Odvečna maščoba, ne glede na to, kje na telesu se pojavi, povzroča, da se ženske počutijo nelagodno in nezavedne same sebe. Še posebej, ko se pojavi na obrazu, kjer je najbolj vidna. Kako torej zmanjšamo odvečno maščobo na obrazu? Prisluhnimo preprostim predlogom strokovnjakov.
Dnevne navade za učinkovito zmanjšanje maščobe na obrazu.
1. Vaja
Redna vadba je učinkovit način za ohranjanje prožnosti telesa. In vzdrževanje razumnega režima vadbe, kot tudi samo izvajanje vaj za obraz, tudi tonira obrazne mišice in preprečuje nastajanje gub. To je študija znanstvenikov z univerze Northwestern (ZDA), ki je bila objavljena v reviji JAMA Dermatology.
Izvajajte vaje za obraz, da shujšate obraz.
2. Pijte dovolj vode
Več kot 60 % našega telesa je voda. Voda pomaga ohranjati stabilnost aktivnosti v telesu. Zato bo vsakodnevno pitje zadostne količine vode pomagalo telesu prožno delovati. Poleg tega pitje zadostne količine vode pomaga tudi pri izgubi maščobe, saj nam voda pomaga zmanjšati porabo hrane in povečati izgorevanje maščob.
Če pijete vodo pol ure pred obrokom, boste zmanjšali apetit. Poleg tega voda začasno spodbudi presnovo telesa, kar poveča število porabljenih kalorij. Ti dejavniki prispevajo k zmanjšanju obrazne maščobe, poroča revija Frontiers in Nutrition.
Vsak dan popijte dovolj vode, da ostanete zdravi.
3. Izogibajte se tobaku in alkoholu
Pitje velikih količin alkohola povzroča tudi zadrževanje vode v telesu, zlasti na predelih obraza, zaradi česar je obraz videti zabuhel. Glede na študijo, objavljeno v reviji Current Obesity Reports, pitje več kot sedemkrat na teden poveča tveganje za debelost in povečanje telesne mase. To se večinoma opazi pri pivcih piva.
4. Omejite rafinirane ogljikove hidrate
Živila, ki jih običajno jemo, kot so moka, riž, testenine in sladkarije, so rafinirani ogljikovi hidrati. Neposredno so povezani s tveganjem za povečanje telesne mase in debelost. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo zelo malo vlaknin in bistvenih hranil. Ker jih telo lažje prebavi, se raven glukoze v krvi hitreje dvigne.
Visoka raven glukoze je posledica vnetja, ki lahko povzroči tudi zabuhlost. Poleg tega uživanje preveč ogljikovih hidratov povzroča tudi zadrževanje vode v telesu.
5. Zmanjšajte sol
Sol je tudi dejavnik, ki povzroča zadrževanje vode v telesu, zato lahko vaša telesna teža doda nekaj kilogramov, če zaužijete preveč soli . Ko se voda zadrži na predelu obraza, lahko to zamenjamo za kopičenje maščobe. Če zmanjšate količino soli, ki jo zaužijete vsak dan, in zmanjšate vnos natrija (snov v kuhinjski soli), ki se pogosto nahaja v hrani, kot je hitra hrana, začnejo tudi deli telesa vitkejši.
Zmanjšajte dnevni vnos soli.
6. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja povzroča številne zdravstvene posledice, moti cirkadiane cikle, upočasnjuje presnovo in povečuje apetit. Zaradi tega jeste ob nepravem času, neporabljene kalorije se kopičijo v telesu in povzročajo povečanje telesne mase. Ohranjanje navade pravočasnega spanja, dovolj spanja bo pospešilo metabolizem in porabilo kalorije, ki so prisotne na vseh delih telesa, vključno z obrazom.
Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Presežek visceralne maščobe v telesu lahko naredi telo neuravnovešeno, trebušno maščobo in potencialno škodljivo za zdravje, celo povzroči smrt.
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
Se nameravate odpraviti na depilacijo bikini predela? Vas skrbijo dragi stroški odstranjevanja dlak? Ne prezrite tega članka, informacije, ki vam jih ponujamo, vam bodo pomagale vizualizirati, koliko bikini depilacije je najbolj smiselno.
Po porodu je potreba po izgubi teže žensk zelo razumna. Vendar pa obstaja veliko žensk, ki si preveč želijo priti nazaj v formo, ker nimajo načina, da bi kasneje shujšale
