Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Odvečna maščoba je ena največjih skrbi žensk. Odvečna maščoba, ne glede na to, kje na telesu se pojavi, povzroča, da se ženske počutijo nelagodno in nezavedne same sebe. Še posebej, ko se pojavi na obrazu, kjer je najbolj vidna. Kako torej zmanjšamo odvečno maščobo na obrazu? Prisluhnimo preprostim predlogom strokovnjakov.
Dnevne navade za učinkovito zmanjšanje maščobe na obrazu.
1. Vaja
Redna vadba je učinkovit način za ohranjanje prožnosti telesa. In vzdrževanje razumnega režima vadbe, kot tudi samo izvajanje vaj za obraz, tudi tonira obrazne mišice in preprečuje nastajanje gub. To je študija znanstvenikov z univerze Northwestern (ZDA), ki je bila objavljena v reviji JAMA Dermatology.
Izvajajte vaje za obraz, da shujšate obraz.
2. Pijte dovolj vode
Več kot 60 % našega telesa je voda. Voda pomaga ohranjati stabilnost aktivnosti v telesu. Zato bo vsakodnevno pitje zadostne količine vode pomagalo telesu prožno delovati. Poleg tega pitje zadostne količine vode pomaga tudi pri izgubi maščobe, saj nam voda pomaga zmanjšati porabo hrane in povečati izgorevanje maščob.
Če pijete vodo pol ure pred obrokom, boste zmanjšali apetit. Poleg tega voda začasno spodbudi presnovo telesa, kar poveča število porabljenih kalorij. Ti dejavniki prispevajo k zmanjšanju obrazne maščobe, poroča revija Frontiers in Nutrition.
Vsak dan popijte dovolj vode, da ostanete zdravi.
3. Izogibajte se tobaku in alkoholu
Pitje velikih količin alkohola povzroča tudi zadrževanje vode v telesu, zlasti na predelih obraza, zaradi česar je obraz videti zabuhel. Glede na študijo, objavljeno v reviji Current Obesity Reports, pitje več kot sedemkrat na teden poveča tveganje za debelost in povečanje telesne mase. To se večinoma opazi pri pivcih piva.
4. Omejite rafinirane ogljikove hidrate
Živila, ki jih običajno jemo, kot so moka, riž, testenine in sladkarije, so rafinirani ogljikovi hidrati. Neposredno so povezani s tveganjem za povečanje telesne mase in debelost. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo zelo malo vlaknin in bistvenih hranil. Ker jih telo lažje prebavi, se raven glukoze v krvi hitreje dvigne.
Visoka raven glukoze je posledica vnetja, ki lahko povzroči tudi zabuhlost. Poleg tega uživanje preveč ogljikovih hidratov povzroča tudi zadrževanje vode v telesu.
5. Zmanjšajte sol
Sol je tudi dejavnik, ki povzroča zadrževanje vode v telesu, zato lahko vaša telesna teža doda nekaj kilogramov, če zaužijete preveč soli . Ko se voda zadrži na predelu obraza, lahko to zamenjamo za kopičenje maščobe. Če zmanjšate količino soli, ki jo zaužijete vsak dan, in zmanjšate vnos natrija (snov v kuhinjski soli), ki se pogosto nahaja v hrani, kot je hitra hrana, začnejo tudi deli telesa vitkejši.
Zmanjšajte dnevni vnos soli.
6. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja povzroča številne zdravstvene posledice, moti cirkadiane cikle, upočasnjuje presnovo in povečuje apetit. Zaradi tega jeste ob nepravem času, neporabljene kalorije se kopičijo v telesu in povzročajo povečanje telesne mase. Ohranjanje navade pravočasnega spanja, dovolj spanja bo pospešilo metabolizem in porabilo kalorije, ki so prisotne na vseh delih telesa, vključno z obrazom.
Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Presežek visceralne maščobe v telesu lahko naredi telo neuravnovešeno, trebušno maščobo in potencialno škodljivo za zdravje, celo povzroči smrt.
Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!
Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
