Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Odvečna maščoba je ena največjih skrbi žensk. Odvečna maščoba, ne glede na to, kje na telesu se pojavi, povzroča, da se ženske počutijo nelagodno in nezavedne same sebe. Še posebej, ko se pojavi na obrazu, kjer je najbolj vidna. Kako torej zmanjšamo odvečno maščobo na obrazu? Prisluhnimo preprostim predlogom strokovnjakov.
Dnevne navade za učinkovito zmanjšanje maščobe na obrazu.
1. Vaja
Redna vadba je učinkovit način za ohranjanje prožnosti telesa. In vzdrževanje razumnega režima vadbe, kot tudi samo izvajanje vaj za obraz, tudi tonira obrazne mišice in preprečuje nastajanje gub. To je študija znanstvenikov z univerze Northwestern (ZDA), ki je bila objavljena v reviji JAMA Dermatology.
Izvajajte vaje za obraz, da shujšate obraz.
2. Pijte dovolj vode
Več kot 60 % našega telesa je voda. Voda pomaga ohranjati stabilnost aktivnosti v telesu. Zato bo vsakodnevno pitje zadostne količine vode pomagalo telesu prožno delovati. Poleg tega pitje zadostne količine vode pomaga tudi pri izgubi maščobe, saj nam voda pomaga zmanjšati porabo hrane in povečati izgorevanje maščob.
Če pijete vodo pol ure pred obrokom, boste zmanjšali apetit. Poleg tega voda začasno spodbudi presnovo telesa, kar poveča število porabljenih kalorij. Ti dejavniki prispevajo k zmanjšanju obrazne maščobe, poroča revija Frontiers in Nutrition.
Vsak dan popijte dovolj vode, da ostanete zdravi.
3. Izogibajte se tobaku in alkoholu
Pitje velikih količin alkohola povzroča tudi zadrževanje vode v telesu, zlasti na predelih obraza, zaradi česar je obraz videti zabuhel. Glede na študijo, objavljeno v reviji Current Obesity Reports, pitje več kot sedemkrat na teden poveča tveganje za debelost in povečanje telesne mase. To se večinoma opazi pri pivcih piva.
4. Omejite rafinirane ogljikove hidrate
Živila, ki jih običajno jemo, kot so moka, riž, testenine in sladkarije, so rafinirani ogljikovi hidrati. Neposredno so povezani s tveganjem za povečanje telesne mase in debelost. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo zelo malo vlaknin in bistvenih hranil. Ker jih telo lažje prebavi, se raven glukoze v krvi hitreje dvigne.
Visoka raven glukoze je posledica vnetja, ki lahko povzroči tudi zabuhlost. Poleg tega uživanje preveč ogljikovih hidratov povzroča tudi zadrževanje vode v telesu.
5. Zmanjšajte sol
Sol je tudi dejavnik, ki povzroča zadrževanje vode v telesu, zato lahko vaša telesna teža doda nekaj kilogramov, če zaužijete preveč soli . Ko se voda zadrži na predelu obraza, lahko to zamenjamo za kopičenje maščobe. Če zmanjšate količino soli, ki jo zaužijete vsak dan, in zmanjšate vnos natrija (snov v kuhinjski soli), ki se pogosto nahaja v hrani, kot je hitra hrana, začnejo tudi deli telesa vitkejši.
Zmanjšajte dnevni vnos soli.
6. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja povzroča številne zdravstvene posledice, moti cirkadiane cikle, upočasnjuje presnovo in povečuje apetit. Zaradi tega jeste ob nepravem času, neporabljene kalorije se kopičijo v telesu in povzročajo povečanje telesne mase. Ohranjanje navade pravočasnega spanja, dovolj spanja bo pospešilo metabolizem in porabilo kalorije, ki so prisotne na vseh delih telesa, vključno z obrazom.
Odvečna maščoba na obrazu skrbi marsikatero žensko, saj poleg kozmetičnih težav hitro pokaže tudi znake staranja s prezgodnjimi gubami. Nekateri predlogi strokovnjakov vam bodo pomagali izboljšati to stanje.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Presežek visceralne maščobe v telesu lahko naredi telo neuravnovešeno, trebušno maščobo in potencialno škodljivo za zdravje, celo povzroči smrt.
Suhe, razcepljene konice, lomljenje so težave, zaradi katerih se počutite depresivno? Torej, kaj storiti v tem primeru? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!
Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.
Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!
Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?
Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!
Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?
