Mnogi ljudje imajo pogosto navado, da se pred spanjem rahlo okopajo, da telo očistijo in ohladijo. Ali je torej to dobra navada za zdravje, izvemo v spodnjem članku.
Večerno tuširanje pred spanjem bo vplivalo na kakovost spanja. Naučimo se torej o tem, kako se zjutraj tuširati, da bo dobro za kožo in zdravje.
Prednosti kopanja pred spanjem
Mnogi ljudje imajo pogosto navado, da si privoščijo rahlo kopel, da ohranijo telo čisto in hladno
Pomagajte svojim možganom, da se sprostijo
Rahla kopel pred spanjem bo pripomogla k sprostitvi možganov, telo ne bo več utrujeno, s čimer bo telo lažje zaspalo, spanec pa bo bolj osvežujoč.
Sprostitev mišično-skeletnega sistema
Kopanje v topli kopeli pred spanjem lahko zmanjša bolečine v telesu, saj bo topla voda, ki kroži, pomirila otrdele sklepe in utrujenost mišic. Vroča kopel 1-2 uri pred spanjem bo sprostila živce in prinesla prijeten občutek, prinesla zdravilne učinke in vam pomagala optimalno sprostiti.
Izboljšajte spanec
Kopanje zvečer pred spanjem bo vplivalo na kakovost spanca
Vzemite vročo kopel 1-2 uri pred spanjem, lahko izboljša spanec, pomiri otrdele sklepe in utrujenost mišic. Po topli kopeli se um sprosti, kar bo pripomoglo k lažjemu spanju telesa, spanec pa bo bolj osvežujoč.
Ko telesna temperatura pade na določeno raven, telo pošlje možganom sporočilo zaspanosti in telo pozove k hitremu spanju. Zato je najbolje, da s kopanjem začnete vsaj eno uro pred spanjem, da se do spanja telesna temperatura zniža na primerno raven in lažje zaspite.
Kako se pravilno tuširati pred spanjem
Rahlo se tuširajte 5-7 minut
Najboljši čas kopanja je 5-7 minut. Predolgo kopanje vpliva na kožni mikrobiom, saj odstrani naravna olja, ki ohranjajo kožo vlažno, kar povzroči suhost.
Poleg tega se morate stuširati ali splakniti z vodo iz pipe, ne namakajte se v kopeli, saj boste utrujeni, slabokrvnost ali pomanjkanje kisika v možganih ali srcu.
Tuš pred 22. uro
Če se želite stuširati pred spanjem, se stuširajte pred 22. Ne umivajte si las in se izogibajte nenadnemu polivanju telesa ali glave z vodo, ker se telo nenadoma ohladi, kar poveča tveganje za bolezni in kap. Pravi način tuširanja je, da telo postopoma zmočite od spodaj navzgor, nato pa končate v približno 5-7 minutah.
Po kopanju se ne smete uleči v to klimatsko napravo, ker negativno vpliva na krvni obtok v telesu, upočasnjuje pretok krvi v možgane, vpliva na srce, lahko se prehladi ...
Privoščite si toplo kopel
Hladno prhanje je dobro za zdravje, vendar bo večerno kopanje zmanjšalo pretok krvi v srce in možgane, kar bo povzročilo vrtoglavico in omedlevico po kopanju. Toda nasprotno, kopanje s prevročo vodo je napačno pri kopanju, poškoduje kožo , razgrajuje maščobo na koži, povzroča razširjene pore, širi krvne žile, povečuje obremenitev za srce. Zato se morate hitro oprhati s toplo vodo med 24-29 stopinj.
Ljudje, ki se ne smejo kopati pred spanjem
Po pitju alkohola strokovnjaki priporočajo, da se ne kopate
Po pitju alkohola : Po pitju alkohola strokovnjaki priporočajo, da se pred spanjem ne kopate in ne tuširate, tudi kopanja z vročo vodo. Kopanje v tem času bo povzročilo, da se telesna toplota ne bo sproščala, kar bo povečalo občutek pijanosti, kar bo povzročilo bruhanje ali omedlevico. Poleg tega mrzlo vreme ponoči povzroči tudi zoženje krvnih žil, kar lahko hitro privede do prehladov in celo pokanja žil.
Nosečnice: Nosečnice se ne kopajo pred spanjem, ker sta v tem času materino telo in zdravje zelo občutljiva, nagnjena k nizkemu pritisku ali prehladom pri nočnem kopanju. Nosečnice naj se torej v času nosečnosti zgodaj stuširajo ali kopajo zvečer.
Po stresnem delu ali intenzivni telesni dejavnosti : Običajno mnogi ljudje pogosto delajo pozno v noč, da izpolnijo rok, takrat je um nenehno v gibanju, zato se želijo spočiti in sprostiti tako, da se potem stuširajo. pojdite spat. Vendar pa lahko to povzroči počasen pretok krvi v možgane, kar povzroči omotico, zgoščevanje krvi in zoženje krvnih žil, kar lahko povzroči možgansko kap. Če se po službi vseeno želite oprhati, se lahko usedete kar tam, poskrbite za udobje svojega duha in telesa, popijete 1 skodelico tople vode, da pospešite krvni obtok, nato pa počakate približno 30 minut, da se oprhate.
Za tiste, ki so bolni ali prehlajeni: Morda boste občutili bolečine v mišicah in telesu, zaradi česar se bo bolnik želel oprhati, da se bo počutil bolj udobno. Vendar se tuširajte samo zjutraj in ne zvečer, saj se vam bo v glavi vrtelo ali vas bo zeblo, kar lahko poslabša vročino.
Med menstruacijo : Ženske, ki imajo menstruacijo, naj se zvečer ne kopajo, ampak naj le očistijo intimni predel in se nato odpravijo spat. Ker v tem času kri in či v telesu nista stabilna, kopanje pred spanjem zlahka ohladi telo in poslabša simptome bolečine v trebuhu.
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
Kako se luskavica prenaša, je pogosto vprašanje mnogih bolnikov in svojcev bolnikov s psoriazo. Čeprav je to bolezen, ki predstavlja
Utrujenost oči povzroča nelagodje in neprijetnosti pri vsakodnevnih dejavnostih in življenju. Takoj uporabite naslednja preprosta domača zdravila za obremenitev oči, da izboljšate to stanje in naredite svoje oči bolj zdrave.
V današnjem onesnaženem okolju je bistvenega pomena vedeti, kako zaščititi pljuča, pa tudi dejavnosti za spodbujanje zdravja pljuč. Kako zaščititi pljuča pa ni nekaj, kar razume vsak.
Korenje je bogat vir vitamina A in antioksidantov. Zato je korenje dobro za kožo v procesu zdravljenja aken, preprečevanja nastajanja brazgotin, proti staranju ...
Ustne vaje so učinkovita metoda za izboljšanje izgovorjave otrok z avtizmom. Poleg tega lahko ustne vaje otrokom pomagajo izboljšati sposobnost žvečenja in požiranja, kar zmanjša težave pri prehranjevanju otrok z avtizmom. Spoznajmo učinkovite oralne vaje za avtistične otroke doma v tem članku.
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov se pogosto pojavi pri ženskah, ki uporabljajo hormone za spodbujanje razvoja jajčec. Ta sindrom se ne kaže veliko, vendar ima resne posledice za zdravje žensk, če ga ne spremljamo in premagamo pravočasno.
mielodisplastični sindromi so pogosti pri moških in ženskah v večini sveta. Trenutno ni posebnega zdravila ali zdravljenja. V tem članku, blogu aFamilyToday, želimo zagotoviti nekaj informacij v zvezi z zdravljenjem mielodisplastičnega sindroma.
Glivice v grlu so bolezen, zaradi katere se bolniki počutijo nelagodno in vplivajo na vsakdanje življenje. Zato veliko ljudi ne posveča pozornosti vprašanju, koliko časa traja zdravljenje drozga. Vendar je čas okrevanja odvisen od zdravstvenega stanja posamezne osebe.
