6 živil, ki so lahko krivec za povišan holesterol
Visok holesterol je dokazano glavni vzrok srčnega popuščanja, pa tudi vir številnih nevarnih bolezni. Nasičena maščoba
Kako slab je nizek holesterol?
Holesterol je sestavni del lipidov v krvi in če je ta indeks visok, lahko slabo vpliva na zdravje. Kaj pa, če je nizek holesterol slab? Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti to!
Holesterol je sestavni del lipidov v krvi, sodeluje pri sintezi vitamina D, nekaterih hormonov in podpira delovanje celičnih membran živčnih vlaken. Vsi vemo, da bo visok indeks holesterola močno vplival na zdravje. Kakšen je torej učinek nizkega holesterola? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Katera raven holesterola se šteje za nizko?
Po naravi se holesterol ne raztopi v vodi, zato mora biti vezan na beljakovine, da tvori lipoproteine, da se lahko premika v krvi. Holesterol je razvrščen v dve vrsti, vključno z lipoproteinom nizke gostote (LDL) in lipoproteinom visoke gostote (HDL). Poleg tega je LDL znan tudi kot slab holesterol, ker ima sposobnost zamašiti krvne žile, HDL pa je znan tudi kot dober holesterol, ker ima sposobnost prenašanja LDL iz krvi v jetra, da se razgradi in odstrani iz telesa. telo.
Katera raven holesterola se šteje za nizko?
Običajno se raven holesterola v krvi šteje za normalno, če je v naslednjih mejah:
- Skupni holesterol <>
- HDL indeks 60 mg/dl
- Indeks LDL <>
Vendar pa se lahko ta omejitev še vedno razlikuje glede na različne dejavnike, kot so rasa, spol in starost. Zato je težko določiti natančno mejo nizkega holesterola. Če pa je skupni holesterol < 120 mg/gl="" ali="" only="" number="" ldl="">< 40mg/dl="" potem="" it="" yes="" can=" " be="" see="" is="" very="">
Kako slab je nizek holesterol?
Vsi vemo, da lahko visok holesterol v krvi povzroči zdravstvena tveganja, kot je povečanje tveganja za koronarno srčno bolezen, kap ali možgansko kap. Zato je nizek holesterol običajno bolj koristen za zdravje.
Če pa je skupni holesterol ali LDL holesterol dolgo časa prenizek, lahko povzroči nekaj slabih učinkov na telo, kot so:
- Moti delovanje celic, zlasti živčnih in spolnih celic.
- Zmanjšana proizvodnja hormonov v telesu.
- Poveča tveganje za hemoragično kap in okužbe, raka.
- Poveča tveganje za anksioznost, depresijo ali lahko povzroči izgubo spomina , demenco.
- Če je raven holesterola med nosečnostjo prenizka, lahko poveča tveganje za prezgodnji porod ali nizko porodno težo pri nosečnicah.
Kako slab je nizek holesterol?
Tako je razvidno, da je tudi nizek holesterol stanje, na katerega je treba paziti in ga premagati, saj lahko, če ga ne odkrijemo pravočasno, povzroči številne resne zdravstvene posledice.
Simptomi ljudi z nizkim holesterolom
Pogosti simptomi nizkega holesterola so depresija in anksioznost, natančneje, bolnik se pogosto počuti frustriranega in pesimističnega; v sebi vedno čutite tesnobo, negotovost in nemir; duševna zmedenost, težave s koncentracijo in sprejemanjem odločitev; nihanje razpoloženja, razdražljivost; izguba apetita, izguba apetita in pogosto dolgotrajna nespečnost.
Če menite, da vam raven holesterola upada nizko, ali imate katerega od zgoraj navedenih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč. Zdravniki lahko naročijo krvne preiskave, da lahko naredijo najbolj natančne zaključke o vašem stanju.
Depresija in tesnoba sta lahko simptoma ljudi z nizkim holesterolom
Kako povečati raven holesterola?
Trenutno ni zdravil, ki bi lahko zvišala skupni holesterol. Kar se tiče HDL (dobrega holesterola), lahko raven krvi zvišate z jemanjem statinov. Vendar pa lahko to zdravilo povzroči neželene stranske učinke, zato se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Čeprav bo težko povišati želeni holesterol, lahko še vedno ohranite raven holesterola na stabilni ravni z nekaterimi od naslednjih ukrepov:
- Zgradite razumno prehrano: omejite vnos rdečega mesa, kot so govedina, svinjina, mlečni izdelki, da zmanjšate količino nasičenih maščob. Hkrati povečajte vnos živil, bogatih z vlakninami, kot so zelena zelenjava, sadje ... in živil, bogatih z omega-3, kot so losos, skuša, sled, orehi, ovseni kosmiči, chia semena ...
- Ohranjanje zdrave telesne teže: To bo pomagalo povečati količino dobrega holesterola v telesu in zmanjšalo tveganje za srčno-žilne bolezni .
- Omejite uporabo alkohola: pitje zmernega kozarca belega vina na dan lahko poveča raven HDL. Vendar to ni priporočljivo, saj lahko prekomerno pitje povzroči resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, srčno popuščanje in možganska kap.
- Ne kadite: To bo pripomoglo k občutnemu izboljšanju ravni HDL holesterola v krvi, pripomoglo pa bo tudi k občutnemu izboljšanju delovanja pljuč, krvnega tlaka in srčnega utripa.
- Vadba: Ohranjanje redne vadbene rutine približno 20-30 minut na dan ne le krepi zdravje, ampak tudi pomaga preprečevati debelost , znižuje škodljive ravni LDL in povečuje dobiček HDL.
Skratka, nizke ali visoke ravni holesterola niso dobre za zdravje. Zato je treba redno spremljati raven holesterola v kombinaciji z znanstvenim načinom življenja, da zagotovimo najboljše zdravje. Upajmo, da vam bo zgornja razprava o tem, kako nizek holesterol je slab, pomagala pridobiti več koristnega znanja!
Top kapljice za oči, ki pomagajo pri vlaženju in pomirjanju suhih oči
Suhe oči in brez potrebne vlage zlahka povzročijo, da naše okno duše trpi zaradi številnih težav, kot so: Oči so utrujene, rdeče, pekoče in zmanjšajo učinkovitost pri delu. Če preiskovanec ne opravi pregleda in pravočasnega posredovanja, bo to resno zmanjšalo vpliv na vid. Najboljše kapljice za oči spodaj bodo izdelki, ki jih ljudje s suhimi očmi ne smejo zamuditi.
Shujšajte z dovolj spanja
Ali verjamete, da lahko z dovolj spanja povečate učinkovitost hujšanja? Naslednji članek vam bo povedal, zakaj vam dovolj spanja lahko pomaga pri izgubi teže in kako učinkovito spati, da shujšate.
Najboljša hrana proti staranju kože
Obstaja veliko načinov za preprečevanje staranja kože, pri čemer je uporaba živil, ki so na voljo iz narave, eden najpreprostejših in najvarnejših. Instrument
Kaj je SpO2? Kako uporabljati ročni merilnik SpO2
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Ali naj si umijem lase, ko me boli glava?
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Prva pomoč po možganski kapi - Zlati ključ odloča o bolnikovem življenju
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Ne prezrite: Znaki in vzroki možganske kapi pri mladih
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Alergijska koprivnica na kozmetiko: znaki in vzroki bolezni
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Ali hemoroidi vplivajo na odnose?
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Postavite znake hemoroidov stopnje 4, na katere morate biti pozorni
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.