Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
6 živil, ki so lahko krivec za povišan holesterol
Visok holesterol je dokazano glavni vzrok srčnega popuščanja, pa tudi vir številnih nevarnih bolezni. Nasičena maščoba
Visok holesterol je dokazano glavni vzrok srčnega popuščanja, pa tudi vir številnih nevarnih bolezni.
Nasičene in transmaščobe lahko zvišajo raven holesterola v krvi, kar vas izpostavlja tveganju za bolezni srca. Številna živalska živila – kot so meso in mlečni izdelki – vsebujejo nasičene maščobe, medtem ko pekovski izdelki in hitra hrana vsebujejo transmaščobe. To sproža veliko vprašanj o tem, kakšna prehrana je dobra za ljudi z visokim holesterolom. Tukaj je seznam živil, na katera morate biti pozorni pri uživanju, če se soočate s previsoko ravnjo holesterola v krvi.
1. Jajca lahko zvišajo holesterol, če jih uživamo nepravilno
Jajca lahko zvišajo holesterol, če jih uživamo nepravilno
Jajca danes veljajo za relativno zdravo hrano, če jih uporabljamo v zmernih količinah. Jajca lahko redno uporabljate v dnevni prehrani, če ne dobite dodatnega holesterola iz drugih virov, kot so mastno meso, živalske kože in polnomastni mlečni izdelki.
2. Cheeseburger je lahko krivec za povišan holesterol
Ko že govorimo o cheeseburgerjih, če si občasno privoščite kosilo s hitro hrano, bodite pozorni na to jed. Cheeseburgerji zagotavljajo preveč nasičenih maščob, ki so škodljive za telo. Zamenjajte jih z drugimi jedmi ali hamburgerji, da zmanjšate telesno maščobo.
3. Sladoled povzroča visok holesterol
En sam sladoled ima več maščobe kot hamburger
Sladoled je najljubša hrana mnogih ljudi, od otrok do odraslih. Vendar, ali ste vedeli, da ima en sam sladoled več maščobe kot hamburger in skoraj dvakrat več nasičenih maščob kot glazirana žemljica? Za sladico zamenjajte sladoled s svežim sadjem. Sadje je nizkokalorično in bogato z vlakninami, vitamini in hranilnimi snovmi, ki jih res potrebujete, zato lahko znižuje raven holesterola.
4. Piščanec ni nujno dober za raven holesterola v krvi
Čeprav se piščanec pogosto šteje za dobro možnost z nizko vsebnostjo maščob, še vedno ni znano, kako kuhati, da bi izkoristili to korist. Na primer, piščančje noge imajo več nasičenih maščob kot hamburger. Odstranitev kože bo pomagala zmanjšati nezdravo maščobo pri uživanju te jedi.
Zlasti živalske kože, obdelane v ocvrti hrani, so živila, ki povzročajo visok holesterol. Upoštevajte tudi, da ima temna perutnina več maščob kot belo meso. Ko izbirate piščanca, izberite meso brez kože in izpustite temno meso.
5. Jejte živalska jetra v mejah
Jetra vsebujejo železo – dobro za ljudi s slabokrvnostjo – vendar ga je treba pogledati, če imate težave s holesterolom. Tudi živalska jetra lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov. Zato jetra jejte zmerno.
6. Prigrizki lahko prispevajo k visokemu holesterolu
Prigrizki, kot so piškoti, lahko prispevajo k visokemu holesterolu
Transmaščobe lahko spremenijo zdravo hrano v hrano, ki zvišuje holesterol. Te maščobe so posledica dodajanja vodika rastlinskim oljem, ki se uporabljajo v številnih pekovskih izdelkih ali ocvrti hrani, kot so piškoti, pecivo in čips.
Poznavanje količine nasičenih maščob in transmaščob v vsakem živilu je bistvenega pomena za pomoč pri izbiri zdrave hrane, preprečevanju visokega holesterola in preprečevanju nevarnih bolezni srca in ožilja.
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
Učite otroke spretnosti za boj proti spolnemu nadlegovanju od danes
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Poslovite se od nespečnosti z 10 eteričnimi olji za pomoč pri spanju
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemija - vzroki in simptomi
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Naj uporabim deodorant ali deodorant v spreju?
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?