Super hitri nasveti za hujšanje z bananami iz Japoncev

Želite shujšati učinkovito in varno? Nato spoznajte izjemno zanimivo metodo hujšanja Japoncev spodaj. To je hujšanje z bananami, zelo okusnim in hranljivim sadežem.

Zagotovo si vsi želijo imeti vitko in napeto telo, kajne? Debelo telo, prevelika velikost pa nas bo včasih bolj ali manj delala manj samozavestna.

Če tudi vi iščete varen in hiter način za hujšanje, potem takoj preberite naslednji članek. Kako shujšati z bananami doma boste izgubili vsaj 2 kg v samo 1 tednu.

Odkrijte hranilno vrednost banan

Banane niso samo zdrav sadež, ampak se uporabljajo tudi pri lepoti in hujšanju. Zlasti na Japonskem so banane glavna prednostna naloga za varne metode hujšanja doma. 

Po mnenju strokovnjakov za prehrano 100 gramov banane vsebuje do:

• 1,1 grama beljakovin
• 22,8 g ogljikovih hidratov
• 2,6 grama vlaknin
• 0,3 grama maščobe

Banane so zelo bogate s hranili

Poleg tega banane vsebujejo tudi do 75 % vode ter vitamine in minerale, kot so vitamin B6, vitamin C. Zato velja ta sadež za idealno izbiro številnih družin po dnevnih obrokih.

Zakaj banana pomaga pri učinkovitem hujšanju?

Ni naključje, da so banane med mnogim drugim sadjem na Japonskem izbrane kot vodilna rešitev za hujšanje. Ker banane same po sebi prinašajo veliko odličnih koristi za zdravje. Lahko se omeni kot:

Pomaga zmanjšati krvni sladkor

V nasprotju s splošnim prepričanjem banane ne zvišujejo ravni sladkorja v krvi. Ravno nasprotno, banane tudi učinkovito pomagajo zniževati krvni sladkor. Razlog je v tem, da to sadje vsebuje škrob in pektin. To so snovi, ki imajo pomembno vlogo pri zniževanju ravni sladkorja v krvi.

Banane so primerne za diabetične diete

Med bananami vsebujejo največ sladkorja zrele banane z indeksom do 60, zelene banane 30. Povprečni glikemični indeks banan je 51, to je izjemno idealna številka za izbiro živila za uživanje.dnevno hujšanje.

Banane začasno povečajo sitost

Hkrati pa banane vsebujejo veliko odpornega škroba. To je snov, ki deluje kot topna vlaknina in pomaga ustvariti občutek polnosti v telesu. Že samo nekaj banan dobimo občutek sitosti in zmanjšamo apetit.

Poleg zgoraj naštetih koristi, banane vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, ki so dobre za srčno-žilni sistem, uničujejo toksine in učinkovito spodbujajo prebavo. Zlasti za ljudi z visokim krvnim tlakom bo že samo dve banani na dan pomagalo, da se bo krvni tlak vrnil v normalno stanje. 

Predlagajte japonski meni za super hitro hujšanje z bananami

Če želite hitro, zdravo in učinkovito shujšati z bananami, morate narediti podroben jedilnik za vsak dan, vsak teden. Še posebej ga je treba kombinirati z veliko različnimi živili, da bi bil učinek hujšanja čim večji. Tukaj je nekaj predlogov za shujševalni jedilnik z bananami po japonski metodi:

Zajtrk:

2 banani in 1 kozarec tople vode, ko se zbudite.

Jutro je čas, ko si moramo zagotoviti energijo za ves dan. Zato je izziv, kako shujšati in se ne bati, da bi bili preveč lačni. Rešitev, ki so jo izbrali Japonci, sta 2 banani s kozarcem tople vode, pomagali bosta napolniti prazen želodec po dolgi noči prebujanja. Poleg tega, če se počutite lačni, po 30-60 minutah pojejte banano.

Kosilo:

Preden zaužijete glavni obrok, pojejte banano. Hkrati zmanjšajte 30% dnevne prehrane. Uživanje banan pred jedjo bo dolgo časa ustvarilo občutek sitosti. Posledično boste zmanjšali svojo običajno željo.

Večerja:

Podobno kot pri kosilu, pred večerjo pojejte banano, da zmanjšate željo. Poleg tega je priporočljivo začeti večerjo ob 6. uri. In še posebej ne jejte več sadja in peciva, da boste hujšali učinkoviteje.

Banana pred večerjo bo zmanjšala apetit

Po drugi strani pa, če želite zamenjati okuse z bananami, poskusite pripraviti naslednje smutije. Ne samo, da je okusen in hranljiv, ampak tudi zelo pomaga pri hujšanju.

Smoothie iz banan in lanenih semen: Za pripravo tega smoothieja uporabite 1 pomarančo, 1 banano, 2 žlici mleka in 2 žlici lanenih semen. Nato to mešanico dobro premešajte in uživajte zjutraj.

Smoothie iz banan in borovnic: uporabite 1 banano, 1 borovnico, 1 žlico medu, ½ skodelice tople vode. Poleg tega, če želite poskusiti drugačen okus, dodajte malo ingverja, da bo pijača bolj okusna.

Smoothie iz banane in špinače: Ta recept vsebuje 1 banano, 20 gramov špinače (tudi špinače), ½ skodelice jogurta, ⅓ skodelice ovsenih kosmičev in 1 žlico medu. Nato zgornjo mešanico pretlačite v pire in dobili boste izjemno okusen in hranljiv napitek.

Upoštevajte, ko hujšate z bananami

Če želite povečati učinkovitost hujšanja z bananami, upoštevajte naslednje:

• Ne zaužijte preveč škroba, kot so riž, vermicelli, fo. Najbolje je, da zmanjšate količino ogljikovih hidratov, ki jih dnevno zaužijete.
• Ne jejte predelane hrane, konzervirane hrane ali instant rezancev, saj bodo povzročili hitrejše pridobivanje teže. Poleg tega imajo konzervirana živila pogosto konzervanse, zato bodo imeli pomemben vpliv na zdravje srca.
• Pojdite spat pred 22. uro. Ne ostanite pozno pokonci, ker bo to povzročilo hrepenenje po hrani in boste morali napolniti energijo.
• Kombinirajte z vadbo, športom, badmintonom ali plavanjem, telovadnico, jogo, plavanjem, da pomagate pri izgorevanju odvečne telesne maščobe.

V kombinaciji s tekom bo pripomogla k učinkovitejši izgubi teže

Prav tako se navadite pojesti nekaj več banan, kadar koli ste lačni, da napolnite prazen želodec. Samo vztrajni bodite pri tem, sčasoma se bo vaše telo navadilo in ne bo več pogosto lačno.

Torej, zgoraj so podrobnosti o tem, kako izjemno hitro in učinkovito shujšati z japonskimi bananami. Če jo uspešno uporabite, lahko v enem tednu izgubite do 2 kg. Želimo vam uspešno hujšanje in idealne mere!