Kaj morate vedeti o ženskih hormonih
Hormonsko ravnovesje je izjemno pomembno za lepoto in fiziologijo ženske. Kako torej uravnovesiti hormone?
Ženske hormone uravnovesite samo z dnevno hrano
Ženske hormone lahko popolnoma uravnovesite z dnevno hrano, preden razmišljate o zdravilih za hormonsko ravnovesje, poskusite te naravne načine.
Ženske lahko uravnovesijo lastne hormone in vzpostavijo lasten zdravstveni sistem tako, da so izbirčne pri hrani, ki jo vnašajo v svoje telo.
Hormone lahko uravnovesite z znanstvenimi prilagoditvami življenjskega sloga.
Kaj je ženski hormon? Zakaj je ravnovesje ženskih hormonov pomembno?
Ženski hormon (estrogen) je kombinacija številnih hormonov, med katerimi je največ estrona (E1), estradiola (E2) in estriola (E3). Ravnovesje ženskih hormonov je ključno za določanje zdravja in lepote žensk.
Hormonsko neravnovesje lahko povzroči številne težave s kožo, kot so alergije, akne. Poleg tega povzroči tudi razpoloženje, ki je lahko razdražljivo, hrepenenje ali anoreksija, zlahka izgubi fokus med delom. Za ravnovesje hormonov lahko izberete živila, ki jih telo dobro prenaša. Pomagali vam bodo do opaznih sprememb.
Znaki hormonskega neravnovesja v telesu
Predmenstrualni simptomi, kot so razdražljivost, žalost, jeza
- Glavobol ali migrena
- Prebavne težave
- Telo shranjuje vodo
- Tesno prsi, tj
- Krči in bolečine v hrbtu
- Odrasle akne
- Stalni občutek lakote
- Težave, povezane s spanjem
- Izguba spolne želje
- Tanki, lomljivi lasje
- Anksioznost in depresija .
Naravni načini za uravnoteženje hormonov
Dobro spite in dovolj spite
Kakovost spanja v veliki meri določajo ženski hormoni. Čas spanja je čas, ko se telo obnovi, napolni celice, regenerira celice in proizvede več hormonov. Redno pomanjkanje spanja, slabo spanje, celo pozno odhajanje v posteljo bo negativno vplivalo na hormone.
Narediti vajo
Vadba je učinkovita metoda za ohranjanje dobrega zdravja in voljno telo. Prav tako je ključnega pomena za uravnovešanje ženskih hormonov. Redna vadba bo okrepila imuniteto in pospešila metabolizem, zmanjšala vnetja, zmanjšala stres in vam pomagala bolje spati.
Vadba pomaga izboljšati zdravje in uravnovesiti hormone.
Jejte več zdravih maščob (MUFA)
Omega-3 in nasičene maščobe podpirajo žensko hormonsko ravnovesje. So osnova za proizvodnjo hormonov v telesu. Brez zadostne oskrbe z zdravimi maščobami se bo telo zanašalo na nenasičene maščobe (slabše kakovosti in nagnjene k oksidaciji), kar vodi do vnetij, ki povzročajo druge neželene endokrine težave. Nekatera živila, ki so odličen vir zdravih maščob, so avokado, oljčno olje, oreščki, losos in chia semena.
Omejite uporabo kontracepcijskih tablet
Kontracepcijske tablete povečajo raven estrogena in dolgotrajna uporaba predstavlja številna potencialna tveganja za zdravje. Namesto jemanja kontracepcijskih tablet poskusite z nehormonskimi kontracepcijskimi metodami, da zmanjšate tveganje za raka dojke, težave z maternico, srčne napade, migrene, krvni tlak in občutljivost dojk .
Jejte in pijte
Telo mora prenašati živila, bogata s hranili, da ohrani stabilne notranje aktivnosti. Kar vključuje proizvodnjo in ravnovesje hormonov. Živila, ki jih uživate vsak dan, neposredno vplivajo na hormonsko ravnovesje.
Načelo zdravega prehranjevanja je, da v vsakodnevno prehrano vključite živila, bogata z beljakovinami , ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami. Dajte prednost temno zeleni listnati zelenjavi, oreščkom, fižolu. Kar zadeva morske sadeže in organsko pusto meso, jih morate tudi prenašati v zmernih količinah.
Oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad je zelo dobro za zdravje.
Poleg tega vam naslednja živila zelo pomagajo pri uravnovešanju ženskih hormonov.
- Probiotiki
Črevesje velja za 'druge možgane' v našem telesu. Ker zdravje črevesja vpliva tudi na celotno telo, vključno s hormonskim ravnovesjem pri ženskah. Probiotiki lahko izboljšajo proizvodnjo in uravnavanje pomembnih hormonov.
Ženske zlahka dopolnjujejo probiotike s probiotiki. Če vam ni všeč sladkost, lahko uporabite fermentiran kombucha čaj.
Poleg neposrednih prehranskih dopolnil lahko izberete tudi živila, bogata s probiotiki, kot so fermentirane slane jedi (kimči, soljeni jajčevci) in fermentiran jogurt.
- magnezij
Telo ob stresu izloča magnezij, kar vodi do pomanjkanja magnezija, zaradi česar centralni živčni sistem poveča pritisk. Ustrezen dodatek magnezija bo pomiril centralni živčni sistem in preprečil nastajanje stresnega hormona kortizola, izboljšali pa se bodo tudi vsi ostali hormoni.
Magnezij pomaga tudi pri spanju in zmanjšuje vnetja. Kakovost spanja in imunski sistem sta dejavnika, povezana s hormonskim ravnovesjem pri ženskah.
Nekaj živilskih virov magnezija, ki pomagajo uravnotežiti ženske hormone, vključuje: temno čokolado, tofu, oreščke, bogate z maščobnimi kislinami, in avokado.
- Vitamin D3
Vitamin D3 podpira delovanje imunskega sistema. Za dopolnitev vitamina D3 je sonce najboljša izbira. Toda če ste zaskrbljeni zaradi negativnih učinkov sonca, lahko še vedno dobite 5000 ie vitamina D3 na dan iz dodatkov ali dodatkov, kot vam svetuje zdravnik.
- Zelišča
Naravna zelišča spodbujajo hormonsko ravnovesje v telesu, pomagajo pri obvladovanju stresa in krepijo delovanje imunskega sistema.
Ko gre za zelišča za uravnavanje hormonov, ne moremo prezreti latifolija (Crinum latifolium). Virgin pomaga pri uravnavanju in učinkovitem preprečevanju bolezni. Poleg tega so dobra izbira za ženske tudi Ganoderma lucidum, ingver, goji jagode.
Goji jagode pomagajo ženskam pri uravnavanju hormonov.
- Regratov čaj
Regrat s svojimi naravnimi sposobnostmi razstrupljanja je postal naravna izbira za uravnovešanje ženskih hormonov. Regratov čaj pomaga telesu, da se znebi odvečnih hormonov, pomaga pri zdravljenju ponavljajočih se okužb sečil, odpravlja odpadke in pospešuje proizvodnjo urina. Hkrati pa to zelišče pomaga tudi pri razkuževanju in zaviranju rasti bakterij.
- Macina
Maca bo pomagala uravnavati ravnovesje, če telo proizvaja preveč ali premalo hormonov. Poleg tega se Maca uporablja za povečanje plodnosti, dobro vpliva na lase, kožo, nohte in učinkovito uravnava predmenstrualni sindrom (PMS).
- Svetlinovo olje
Svetlinovo olje je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot sta omega-3 in omega-6, ki prispevajo k oskrbi telesa s hormoni in hormonom podobnimi učinkovinami. Svetlinovo olje vam pomaga nadzorovati telesno težo in proizvajati uravnotežene hormone. Odbija bolečine, ki jih povzroča predmenstrualni sindrom in podpira zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov .
- Pestič žafrana
Žafran je namenjen za "rdeče zlato" z izjemnimi uporabami, kot je podpora pri zdravljenju nespečnosti, izboljšanje prebavnega sistema in kardiovaskularnega zdravja; Pomaga uravnovesiti ženske hormone, zmanjša bolečine v trebuhu, bolečine v hrbtu med menstruacijo, omeji hormonske akne, ohranja mladostno kožo.
Pocket 5 učinkovitih rešitev za povečanje ženskih hormonov pri ženskah
Neravnovesje ženskih hormonov je eden od vzrokov, ki vplivajo na zdravje, duh in lepoto žensk. Zato bo razumen način življenja in prehrana v kombinaciji s podpornimi tabletami pomagal izboljšati in ohraniti ženske hormone.
Hormonsko ravnovesje pri ženskah
Zaradi trenutnega neravnovesja ženskih hormonov so ženske zelo zaskrbljene in prestrašene. Ta bolezen ne povzroča le številnih drugih motenj v telesu, ampak tudi resno vpliva na vaše spolno življenje. Tukaj je nekaj delitev, ki vam bodo pomagale bolje razumeti to bolezen!
Odgovorite na vprašanja: Ali se moram med cepljenjem in po injiciranju proti tetanusu česa vzdržati?
Cepljenje proti tetanusu je obvezno za nosečnice in dojenčke. Hkrati je treba cepiti tudi bolnike, pri katerih obstaja tveganje za okužbo s tetanusom zaradi odprtih ran. Vendar pa injekcija proti tetanusu ni težava, ki bi jo vsi poznali.
Navodila za uporabo odstranjevalca ličil za globinsko čisto kožo
Poleg odstranjevalca ličil je pri ženskah zelo priljubljen izdelek tudi olje za odstranjevanje ličil. Vendar pa vsi ne morejo jasno razumeti uporabe in kako uporabljati olje za odstranjevanje ličil. Če vas zanima in želite uporabiti olje za odstranjevanje ličil, takoj preberite informacije v tem članku.
Zdravljenje z zelišči in zdravljenje raka
Za nekatere bolnike z rakom, ki morajo uporabljati radioterapijo, se je treba pred nekaj časa izogibati zelišč, ki povzročajo draženje organov v telesu. Zdaj bomo govorili o zdravljenju z zelišči in zdravljenju raka.
Hud ustni soor: Vzroki, zapleti in zdravljenje
Glivica Candida albicans se dolgotrajno kopiči in povzroča ustni soor. Je torej hud ustni soor nevaren? Blog aFamilyToday bo odgovoril v naslednji objavi!
Katera stopnja HIV je ustni soor?
Ustni soor je pogosta bolezen pri ljudeh s HIV. Katera stopnja HIV je torej ustni soor? Za več informacij sledite članku!
Ali otroka z izpuščaji zaradi ošpic srbi?
Ošpice so bolezen, ki jo povzroča RNK virus iz rodu Morbilivirus. Zanj je značilen izpuščaj, podoben ošpicam, po celem telesu bolnika. Ali otroka z izpuščaji zaradi ošpic srbi?
Kako se gripa širi in kaj jesti, da se je znebim?
Gripa je dokaj pogosta bolezen, ki se pojavi pri večini oseb in kadar koli. Ne gre za resno bolezen, je pa nalezljiva. Kako se torej gripa širi?
Predlagajte 5 vaj za zadnjico z upornimi trakovi, ki so izjemno učinkovite doma
Odporni trakovi so eno od poceni in priročnih orodij za podporo telovadnici, zato se veliko ljudi odloči za podporo vaj z večjo učinkovitostjo. Uporaba odpornih trakov je tudi ena od metod, ki pomagajo krogu 3, da postane večji in čvrstejši. Preproste in učinkovite vaje za zadnjico z upornimi trakovi lahko izvajate doma.
Bolečina v kolenu ob jemanju glukozamina
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolezni v svetu in tudi pri nas. Če se bolezen ne zdravi zgodaj, lahko zlahka povzroči paralizo. Za dobro obvladovanje bolečine v kolenu morajo bolniki razviti dolgoročno strategijo zdravljenja. Poleg tega se široko uporablja uporaba zdravil z glukozaminom za podporo pri zdravljenju težav s kostmi in sklepi. Naučimo se več o tem skupaj.
Je res učinkovit pri zlomljenih kosteh?
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?