10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Vitamin B in posebne koristi za kožo
Vitamin A, vitamin E pomagata učinkovito obnavljati in zdraviti kožo. Vitamin C je znan po svojih belilnih in posvetlitvenih lastnostih. Kaj torej vitamin B naredi za kožo?
Spoznajmo posebne koristi, ki jih vitamini B prinašajo naši koži v naslednjem zanimivem članku.
Vpliv vitamina B na kožo
Vitamin B vključuje 8 vrst: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Vsako vrsto vitamina B najdemo v različnih živilih, vendar imajo vsi enak namen, da polepšajo našo kožo.
Vitamin B je vodotopen mineral, ki ima pomembno vlogo pri presnovi. Zato je dopolnjevanje z vitamini B za lepo kožo telesa zelo potrebno.
Vsi vitamini skupine B lahko pomagajo v boju proti staranju kože, zaradi česar je koža mladostna, aktivna in polna življenja.
Vitamin B1
Vitamin B1 igra vlogo pri preprečevanju oksidacije, odpravljanju toksinov v koži, zdravljenju melazme, peg in učinkovitem boju proti staranju. Vitamin B1 je znan tudi kot energijski dodatek in vpliva na živčni sistem.
Če telesu primanjkuje vitamina B1, bo koža postala rdeča, razdražena, nagnjena k aknam, luščenju kože in nagnjenost k alergijam na sestavine izdelkov za nego kože, alergijam na podnebje in vreme. Zahvaljujoč zadostni količini vitamina B1, ki ga telo potrebuje, bo vaša koža zdrava, sijoča in brez znakov prezgodnjega staranja.
Svojo dnevno prehrano morate prilagoditi z živili, ki vsebujejo vitamin B1. Vitamin B1 vsebuje veliko živil, kot so žita, jajca, mleko, stročji fižol, sezamovo seme, špinača ...
Vitamin B1 pomaga preprečevati oksidacijo, odpravlja toksine
Vitamin B2
Vitamin B2 je tudi pomemben mineral, element, ki ga telo potrebuje za preživetje. Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ima vlogo pri ohranjanju vsebnosti kolagena, vpliva na razvoj tkiv, preprečuje akne , pospešuje izmenjavo celic, pomaga gladki koži in preprečuje staranje. Simptomi pomanjkanja vitamina B2 so prezgodnje staranje kože, suhost, luščenje in lomljivi nohti.
Poglejte zdaj : Ujemite utrip 4 znakov prezgodnjega staranja kože
Riboflavin bo vzdrževal vlažnost, nadzoroval količino sebuma pod kožo in vplival na proces dihanja kožnih celic. Vitamin B2 najdemo v gobah, mandljih ali brokoliju...
Vitamin B3
Zahvaljujoč prehrani z vitaminom B3 bo vaša koža občutno izboljšana. Z mnogimi uporabami, kot so preprečevanje aken, podpora pri zdravljenju aken, zmanjšanje melazme, peg, učinkovita zaščita pred soncem, pomiritev kože, ko je koža razdražena zaradi sonca, proti staranju in vlaženje kože. Zato je vitamin B3 sestavina izdelkov za nego kože, ki so nepogrešljivi v rutini nege ženske.
Za dopolnitev vitamina B3 za kožo jejte tuno, govedino in paradižnik.
Vitamin B3 učinkovito preprečuje akne
Vitamin B5
Če imate suho kožo brez sijaja, je dodatek vitamina B5 nujen. Vitamin B5 deluje kot vlažilec in veže vodo na kožo, ohranja kožo hidrirano in izboljšuje elastičnost kože.
Po mnenju dermatologov vitamin B5 vpliva tudi na nadzor sebuma, uravnavanje količine olja, primernega za kožo, zmanjšanje draženja, zmanjšanje aken in povečanje vlažnosti kože. Vitamin B5 je nujen za ljudi z mastno, mešano in k aknam nagnjeno kožo.
Živila, bogata z vitaminom B5, kot so sončnična semena, jajca, avokado, puran, zlasti v materinem mleku ...
Vitamin B6
To je vitamin z vlogo spodbujanja proizvodnje telesnih celic, presnove beljakovin in regeneracije kožnih celic. Poleg tega vitamin B pomaga uravnavati hormonsko neravnovesje v telesu in zmanjšuje hormonske akne. Pri pomanjkanju vitamina B6 pride do izpadanja las, suhe kože, luskavosti, temnenja. Zato vitamin B6 dopolnite z uživanjem banan, brokolija, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( biotin ) prispeva k proizvodnji in obnavljanju kožnih celic, je katalizator za pospeševanje metabolizma, hkrati pa sintetizira maščobne kisline in aminokisline v telesu, pomaga obnoviti kožo, ki jo je prizadelo onesnaženje, ter se bori proti škodljivim učinkom proste radikale, vlažijo kožo. Poleg tega dodajanje vitamina B7 pomaga tudi pri zdravljenju aken in pigmentacije kože.
Živila, bogata z vitaminom B7, so stročji fižol, losos, oreški, kot so mandlji, orehi ...
Vitamin B9
Vitamin B9 , znan tudi kot folna kislina, je esencialni vitamin, ki pomaga pri čiščenju telesa, zmanjšuje vnetje, ki ga povzročajo akne, sodeluje pri procesu regeneracije celic.
Vendar je treba opozoriti, da bo telo imelo presežek folne kisline, če boste dodajali velike količine vitamina B9, akne se bodo povečale, koža pa bo suha in razpokana. Potreben dodatni odmerek je približno 0,5 mg folne kisline na dan.
Vitamin B9 lahko dopolnite z uživanjem špinače, čičerike, sončničnih semen, jajc, ...
Pomanjkanje vitamina B9 suha razpokana koža
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) uravnava nastajanje melanina, preprečuje melazmo, temne lise, pege ter spodbuja metabolizem in beljakovine, ki pomagajo raztegniti in gladiti kožo.
Vitamin B12 najdemo v govedini, lososu, tuni, školjkah, jajcih in sojinem mleku.
Torej vemo, kaj vitamini B naredijo za kožo , vitaminski dodatki na splošno in zlasti vitamin B so zelo potrebni za zdravje kože. Vendar pa vas aFamilyToday Blog še vedno spodbuja, da svoje vitamine B dopolnite z zdravo in uravnoteženo prehrano. Vzemite pravi dodatek s pravim odmerkom vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje, da boste imeli zdravo kožo in dobro zdravje.
6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Povejte vam, kako učinkovito zdraviti zabuhlost doma
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Kaj je klematis – ste vedeli?
Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!