Vitamin B in posebne koristi za kožo

Vitamin A, vitamin E pomagata učinkovito obnavljati in zdraviti kožo. Vitamin C je znan po svojih belilnih in posvetlitvenih lastnostih. Kaj torej vitamin B naredi za kožo?

Spoznajmo posebne koristi, ki jih vitamini B prinašajo naši koži v naslednjem zanimivem članku.

Vpliv vitamina B na kožo

Vitamin B vključuje 8 vrst: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Vsako vrsto vitamina B najdemo v različnih živilih, vendar imajo vsi enak namen, da polepšajo našo kožo.

Vitamin B je vodotopen mineral, ki ima pomembno vlogo pri presnovi. Zato je dopolnjevanje z vitamini B za lepo kožo telesa zelo potrebno.

Vsi vitamini skupine B lahko pomagajo v boju proti staranju kože, zaradi česar je koža mladostna, aktivna in polna življenja.

Vitamin B1

Vitamin B1 igra vlogo pri preprečevanju oksidacije, odpravljanju toksinov v koži, zdravljenju melazme, peg in učinkovitem boju proti staranju. Vitamin B1 je znan tudi kot energijski dodatek in vpliva na živčni sistem.

Če telesu primanjkuje vitamina B1, bo koža postala rdeča, razdražena, nagnjena k aknam, luščenju kože in nagnjenost k alergijam na sestavine izdelkov za nego kože, alergijam na podnebje in vreme. Zahvaljujoč zadostni količini vitamina B1, ki ga telo potrebuje, bo vaša koža zdrava, sijoča ​​in brez znakov prezgodnjega staranja. 

Svojo dnevno prehrano morate prilagoditi z živili, ki vsebujejo vitamin B1. Vitamin B1 vsebuje veliko živil, kot so žita, jajca, mleko, stročji fižol, sezamovo seme, špinača ...

Vitamin B1 pomaga preprečevati oksidacijo, odpravlja toksine

Vitamin B2

Vitamin B2 je tudi pomemben mineral, element, ki ga telo potrebuje za preživetje. Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ima vlogo pri ohranjanju vsebnosti kolagena, vpliva na razvoj tkiv, preprečuje akne , pospešuje izmenjavo celic, pomaga gladki koži in preprečuje staranje. Simptomi pomanjkanja vitamina B2 so prezgodnje staranje kože, suhost, luščenje in lomljivi nohti.

Poglejte zdaj : Ujemite utrip 4 znakov prezgodnjega staranja kože

Riboflavin bo vzdrževal vlažnost, nadzoroval količino sebuma pod kožo in vplival na proces dihanja kožnih celic. Vitamin B2 najdemo v gobah, mandljih ali brokoliju...

Vitamin B3

Zahvaljujoč prehrani z vitaminom B3 bo vaša koža občutno izboljšana. Z mnogimi uporabami, kot so preprečevanje aken, podpora pri zdravljenju aken, zmanjšanje melazme, peg, učinkovita zaščita pred soncem, pomiritev kože, ko je koža razdražena zaradi sonca, proti staranju in vlaženje kože. Zato je vitamin B3 sestavina izdelkov za nego kože, ki so nepogrešljivi v rutini nege ženske.

Za dopolnitev vitamina B3 za kožo jejte tuno, govedino in paradižnik.

Vitamin B3 učinkovito preprečuje akne

Vitamin B5

Če imate suho kožo brez sijaja, je dodatek vitamina B5 nujen. Vitamin B5 deluje kot vlažilec in veže vodo na kožo, ohranja kožo hidrirano in izboljšuje elastičnost kože. 

Po mnenju dermatologov vitamin B5 vpliva tudi na nadzor sebuma, uravnavanje količine olja, primernega za kožo, zmanjšanje draženja, zmanjšanje aken in povečanje vlažnosti kože. Vitamin B5 je nujen za ljudi z mastno, mešano in k aknam nagnjeno kožo.

Živila, bogata z vitaminom B5, kot so sončnična semena, jajca, avokado, puran, zlasti v materinem mleku ...

Vitamin B6

To je vitamin z vlogo spodbujanja proizvodnje telesnih celic, presnove beljakovin in regeneracije kožnih celic. Poleg tega vitamin B pomaga uravnavati hormonsko neravnovesje v telesu in zmanjšuje hormonske akne. Pri pomanjkanju vitamina B6 pride do izpadanja las, suhe kože, luskavosti, temnenja. Zato vitamin B6 dopolnite z uživanjem banan, brokolija, ...

Vitamin B7

Vitamin B7 ( biotin ) prispeva k proizvodnji in obnavljanju kožnih celic, je katalizator za pospeševanje metabolizma, hkrati pa sintetizira maščobne kisline in aminokisline v telesu, pomaga obnoviti kožo, ki jo je prizadelo onesnaženje, ter se bori proti škodljivim učinkom proste radikale, vlažijo kožo. Poleg tega dodajanje vitamina B7 pomaga tudi pri zdravljenju aken in pigmentacije kože. 

Živila, bogata z vitaminom B7, so stročji fižol, losos, oreški, kot so mandlji, orehi ...

Vitamin B9

Vitamin B9 , znan tudi kot folna kislina, je esencialni vitamin, ki pomaga pri čiščenju telesa, zmanjšuje vnetje, ki ga povzročajo akne, sodeluje pri procesu regeneracije celic.

Vendar je treba opozoriti, da bo telo imelo presežek folne kisline, če boste dodajali velike količine vitamina B9, akne se bodo povečale, koža pa bo suha in razpokana. Potreben dodatni odmerek je približno 0,5 mg folne kisline na dan.

Vitamin B9 lahko dopolnite z uživanjem špinače, čičerike, sončničnih semen, jajc, ...

Pomanjkanje vitamina B9 suha razpokana koža

Vitamin B12

Vitamin B12 (kobalamin) uravnava nastajanje melanina, preprečuje melazmo, temne lise, pege ter spodbuja metabolizem in beljakovine, ki pomagajo raztegniti in gladiti kožo.

Vitamin B12 najdemo v govedini, lososu, tuni, školjkah, jajcih in sojinem mleku.

Torej vemo, kaj vitamini B naredijo za kožo , vitaminski dodatki na splošno in zlasti vitamin B so zelo potrebni za zdravje kože. Vendar pa vas aFamilyToday Blog še vedno spodbuja, da svoje vitamine B dopolnite z zdravo in uravnoteženo prehrano. Vzemite pravi dodatek s pravim odmerkom vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje, da boste imeli zdravo kožo in dobro zdravje.