Kaj morate jesti za pravilno povečanje kolagena?

Kolagen ima veliko pomembnih funkcij, kot je polepšanje telesa,... Dandanes je dodajanje kolagena priljubljen trend za vse okoli. Torej veste, katera živila lahko učinkovito dopolnijo kolagen?

Kolagen dobimo v naše telo s hrano, bogato s kolagenskimi hranili. Poleg tega lahko kolagen dopolnite s priznanimi funkcionalnimi živili . Vedeti pa morate, katera hrana prinaša več ali manj kolagena in ali ta res deluje. Naslednji blog aFamilyToday vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj jesti za učinkovito povečanje kolagena?

Kaj je kolagen?

Po raziskavah vsebuje kolagen približno 1/3 beljakovin. Velja za eno izmed spojin, ki vsebuje največ beljakovin v našem telesu. 

Kolagen je hranilo, ki ima številne funkcije, kot je pomoč pri izgradnji močnih kosti, kože, mišic in vezi. Morda se zavedate, da kolagen obstaja povsod v telesu, kot so roženice, krvne žile in zobje,...

Lahko si predstavljate sami, da je kolagen kot lepilo, pomaga tkivom v celicah, da se lažje zlepijo. V grščini se kolagen imenuje tudi lag kólla, kar pomeni lepilo.

Zakaj naše telo potrebuje kolagen?

Tukaj je nekaj možnih prednosti kolagena, ki jih verjetno niste vedeli:

Kolagen tripeptid je danes znan kot ena od rešitev, ki ženskam pomagajo polepšati

Izboljšajte zdravje kože

Znano je tudi, da ima kolagen zelo pomembno vlogo pri povečanju elastičnosti in zmanjšanju staranja kože. Ko se starate, vaše telo proizvaja zelo malo kolagena, zaradi česar je vaša koža bolj nagnjena k suhi in gubam.

Znotraj kolagena vsebuje prehranske dodatke, ki pomagajo upočasniti staranje kože z zmanjšanjem gub in suhosti. Pitje kolagena vam lahko pomaga pri spodbujanju proizvodnje beljakovin, zaradi katerih je vaša koža bolj bela in mehka.

Zmanjšajte bolečine v sklepih

Po mnenju strokovnjakov je kolagen skoraj 50% v hrustancu in s tem pomaga hrustancu pri boljšem delovanju zaradi mehanizmov za zaščito sklepov. Ko se količina kolagena v telesu postopoma zmanjšuje, je večja dovzetnost za bolezni kosti. Vaše tveganje za degenerativne bolezni sklepov , kot je osteoartritis, se bo postopoma povečalo.

Zato morate ustrezno dopolniti kolagen, da izboljšate simptome osteoartritisa. Hkrati zlahka lajša bolečine in spodbuja obnavljanje naravnega kolagena v telesu.

Izboljšajte zdravje srca

Poleg tega kolagen zagotavlja tudi strukture v arterijah in krvnih žilah v telesu. Ko telesu ne zagotovite dovolj kolagenskih hranil, arterije postopoma oslabijo in se zlahka zlomijo. 

To je tisto, kar lahko privede do aterosklerotičnih stanj . Je ena tistih bolezni, ki jo zlahka prepoznamo po postopnem zoženju arterij. Ateroskleroza vas lahko prizadene v smislu srčnega infarkta in možganske kapi.

Hranila s kolagenom vam pomagajo imeti gladko, rožnato belo kožo in sčasoma zmanjšajo staranje kože

Kaj torej jesti za učinkovito povečanje kolagena?

Tukaj je nekaj živil, za katera iščete odgovore: kaj jesti za povečanje kolagena:

Uporabite kostno juho

Kostna juha vsebuje veliko hranilnih snovi za telo, kot so kalcij, magnezij, kolagen, glukozamin, ... Vendar bo vsaka vrsta juhe iz različnih vrst kosti dala različne vire hranil.

Zato morate razmisliti, kaj mora vaše telo dodati telesu, katero kostno juho je treba uporabiti. Kosti morate izbrati v priznanih trgovinah, da zagotovite varnost svojega telesa. 

Kokošja jajca vam pomagajo povečati količino kolagena v telesu

Kolagen zlahka najdete v lupini in rumenjaku kokošjih jajc. Piščančja jajca vsebujejo veliko snovi, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena, kot so vitamini B, E in žveplo.

Jajčni beljak v jajcih vsebuje veliko količino beljakovin, ki pomagajo povečati proizvodnjo kolagena v telesu. To pomaga krepiti odpornost telesa na bolezni, ki jih povzroča okolje.

Uživanje jajc je verjetno eden najlažjih načinov za dopolnitev kolagena. Če pa uživate jajca, ki so bila toplotno obdelana, se bo zmanjšala količina kolagena, ki je na voljo v jajcih. Poleg tega morate pojesti do 3 jajca na teden, da lahko proizvedete kolagen za oskrbo telesa.

Mango je eden od tropskih sadežev, ki vam pomaga odgovoriti na vprašanje, kaj jesti za povečanje proizvodnje kolagena

Proizvodnja kolagena iz tropskega sadja

Tropsko sadje je vedno na vrhu lestvice, ki vsebuje veliko vitamina C, kolagena za telo. Natančneje, sadje, ki ga pogosto uporabljamo vsak dan, je mango, kivi, guava in ananas.

Znotraj guave vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vlaknine, vitamin C, A, kalij, cink ... Je del pomoči pri krepitvi imunskega sistema, zmanjšanju staranja kože in nam pomaga tudi pri hujšanju . Poleg tega notranjost guave vsebuje tudi baker in cink, ki pomagata pri lažji presnovi kolagena v telesu

Zgornji članek je delitev bloga aFamilyToday o živilih, ki jih morate jesti za povečanje kolagena v telesu. Upajmo, da vam bo članek dal koristne in potrebne informacije, ki vam bodo pomagale izboljšati zdravje sebe in vaše družine.

Minh Thuy

Referenčni vir: Sinteza