Osteoartritis in kaj morate vedeti

Stanje starajočih se kosti in sklepov marsikoga spravlja v nesrečo zaradi njegovih posledic. Trend osteoartritisa narašča in se pomlajuje.

Kako upočasniti staranje kosti in sklepov, zanima veliko ljudi. Vabimo vas, da se o tem vprašanju seznanite s spodnjim člankom.

Kaj je osteoartritis?

Koncept osteoartritisa velja za del procesa staranja našega telesa. To je degenerativno stanje sklepov in je značilno za osteoartritis. Ker se zaščitni hrustanec na koncih kosti sčasoma obrabi. Tudi sinovialna tekočina in sklepna ovojnica postopoma degenerirata, kar sčasoma poveča fibrozno ovojnico. Posledično se tudi kostni izrastki nenormalno razmnožujejo in povzročajo bolečine v sklepih po telesu. Ženske imajo večjo pojavnost kot moški, zlasti v menopavzi . Ljudje z osteoartritisom so stari približno 65 let in to stanje se pogosteje pojavlja pri prekomerno težkih in debelih ljudeh.

Kako staranje spreminja strukturo kosti?

Za kosti

Ko se staramo, se struktura kosti spreminja, kar vodi do izgube kostnega tkiva. Starejši imajo nizko kostno gostoto, zato tudi kosti postanejo šibkejše. Če pride do padca ali udarca, je tveganje za zlom večje.

S staranjem kosti se spreminja tudi hrbtenica. Hrbtenica je sestavljena iz vretenc, ki se povezujejo in med vsakim vretencem je gelu podobna blazina, imenovana disk. S staranjem diski izgubljajo tekočino in postanejo tanjši. Ne degenerirajo le diski, ampak tudi vretenca se zaradi izgube nekaterih mineralnih sestavin stanjšajo. Staranje kosti torej spremeni strukturo kosti hrbtenice. Kosti hrbtenice so strnjene in lahko celo ukrivljene. 

 Osteoartritis lahko spremeni strukturo kosti, kar povzroči izgubo kostnega tkiva

Proces staranja kosti povzroči tudi nastanek kostnih izrastkov na vretencih. Tudi stopalni lok postopoma postane manj izrazit, posledica tega pa je zmanjšanje višine. Kosti na rokah in nogah pa se kljub izgubi mineralov niso spremenile z višino. Ker se roke in noge ne skrajšajo, medtem ko je hrbtenica stisnjena, se zdijo roke in noge daljše od trupa.

Ko se staramo, postanejo kosti bolj krhke, ker sedeči način življenja povzroča izgubo kostne mase. Pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo, se znatno zmanjša vsebnost mineralov v kostnem tkivu in tudi hormonske spremembe. Pri moških se osteoporoza pojavi tudi zaradi postopnega upadanja spolnih hormonov. V kosteh bodo izgubili tudi kalcij in druge minerale.

Za skupno

S staranjem postanejo sklepi bolj togi in manj prožni. Ko se količina mazalne tekočine v sklepu zmanjša, postane tudi hrustanec tanjši. Ker v sklepu kosti niso v neposrednem stiku druga z drugo, ampak jih blažijo sklepni hrustanec, sinovialna membrana, ki obdaja sklep, in sinovialna tekočina. Starost pomeni tudi, da se tudi vezi radi skrajšajo in izgubijo prožnost, zato sklepi niso več prožni. Mineralne usedline v in okoli nekaterih poapnelih sklepov. Ker zmanjšana sinovialna tekočina povzroči drgnjenje sklepnega hrustanca skupaj in postopno obrabo.

V kolenskih in kolčnih sklepih postopoma propadajo in izgubljajo hrustanec. Kostni sklepi prstov so rahlo zadebeljeni in hrustanec je izgubljen. Spremembe v sklepih prstov na rokah imenujemo osteomalacija, ki je pogostejša pri ženskah kot pri moških in je dedna.

Navada nedejavnosti bo povzročila hitrejše staranje sklepov. Ko se sklepi redno premikajo, je tekočina bolje podmazana. Ko je telo sedeče, je tudi sklepni hrustanec nagnjen k otrdelosti, zmanjšana pa je tudi gibljivost sklepov.

S staranjem se gibljivost sklepov močno zmanjša

Kako se boriti proti staranju kosti

Preprečevanje staranja na splošno in zlasti sklepov je zelo potrebno. Staranje povzroči propadanje strukture in delovanja skeletnega sistema našega telesa. S staranjem postanejo kosti debelejše, bolj porozne, a manj stabilne, kar lahko povzroči številne nevšečnosti, ki vplivajo na kakovost življenja. 

Telesna aktivnost

Staranje je naraven proces, ki se mu nihče ne more izogniti. Posledice tega procesa staranja povzročajo in puščajo resne posledice na obolelem. Proti staranju kosti in sklepov pa se lahko borimo na preproste načine že zelo zgodaj. Vsakodnevna vadba je dober način za boj proti staranju kosti in sklepov. To je preprosto in učinkovito. Ker se z redno vadbo izboljša vaše splošno zdravje in tudi zdravje vaših kosti je trajnejše.

Redna vadba ne prinaša le splošnega zdravja, ampak tudi preprečuje številne druge bolezni. Tudi ljudje z znaki staranja sklepnega sistema in slabo gibljivostjo bi morali imeti ustrezno vadbeno metodo za izboljšanje stanja. Obstajajo celo vaje za ljudi z artritisom . Ko začnete vaditi, lahko zagotovo vsak naleti na težave, kot je večja bolečina kot običajno, zato bo veliko ljudi na tej stopnji obupalo. Vadba pa zahteva vztrajnost in trud, če premagate začetno težavo in vzdržujete redno vadbo, se bo bolečina postopoma zmanjšala. Vaše stanje se bo postopoma izboljševalo in bo iz dneva v dan boljše.

Telesna aktivnost lahko prepreči in izboljša staranje sklepnega sistema

Za vadbo ni nikoli prepozno, saj so študije pokazale, da krepi kosti in upočasnjuje izgubo kostne mase. Tudi starejši imajo zanje primerne specializirane vaje. Hoja ali vadba z utežmi sta najboljši vrsti vadbe za ohranjanje gostote kosti. Zlasti vadba v vodi bo nežnejša, vendar lahko še vedno poveča maso skeletnih mišic. 

Jejte razumno

Zdi se, da dieta nima neposrednega vpliva na kosti in sklepe, ima pa velik učinek. Ko imamo razumno prehrano, je tudi znanost način za podporo upočasnjevanju staranja sklepnega sistema. Za razumno prehrano zase morda potrebujete nasvet zdravnika, strokovnjaka, tako bo bolj učinkovito.

Občasni zdravstveni pregledi

Eden od načinov za preprečevanje staranja kosti in sklepov, na katerega morate biti pozorni, je obisk zdravnika in redni zdravstveni pregledi. Z rednim spremljanjem in natančnim ugotavljanjem stanja kosti in sklepov boste zlahka odkrili znake staranja kosti in pravočasno ukrepali.

Zgoraj je nekaj informacij o staranju kosti. Staranje je neizogiben proces, vendar se je njegovim učinkom mogoče popolnoma izogniti z ustreznimi previdnostnimi ukrepi.