[Vprašanje] Kako dolgo naj jemljem železove tablete?

"Kako dolgo naj jem tablete železa?" To je eno od vprašanj, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite več informacij, se pridružite spletnemu dnevniku aFamilyToday, da izveste v spodnjem članku.

Železo ima zelo pomembno vlogo pri presnovi in ​​delovanju organov v telesu. Pomanjkanje železa ima velike posledice za zdravje in je eden od vzrokov za izjemno nevarno anemijo. Kaj je torej pravi dodatek železa? In koliko časa je treba jemati železove tablete? Če želimo odgovoriti na zgornja vprašanja, poiščimo skupaj z blogom aFamilyToday .

Kaj je pomanjkanje železa?

Anemija zaradi pomanjkanja železa je v svetu precej pogosta bolezen in lahko prizadene vsakogar. To je anemija, ki se pojavi, ker telo zaradi številnih različnih razlogov nima dovolj železa, da bi pokrilo potrebo po tvorbi rdečih krvnih celic. Pomanjkanje železa je vzrok za številne nevarne bolezni otrok, žensk ali starejših. Še posebej za ljudi z boleznimi srca in ožilja ter dihal.

Ljudje s pomanjkanjem železa bodo trpeli zaradi številnih bolezni, kot so:

• Ko imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, je najpogostejše stanje srčni utrip, ki povzroča stres in utrujenost. Pa ne le to, bolniki so tudi vrtoglavi, vrtoglavi, ... Posledično ta stanja oslabijo funkcije dihalnega in srčno-žilnega sistema.
• Pomanjkanje železa vodi do anemije. To vodi do nagubane kože, tanjšanja nohtov in izpadanja las. 
• Če dolgotrajno pomanjkanje železa privede do zmanjšanja spomina in sposobnosti razmišljanja ljudi. Še posebej so prizadete nosečnice in otroci.
• Številne študije so pokazale, da bodo ljudje z anemijo imeli višjo stopnjo neplodnosti kot običajno. Ženske, ki v tem času razvijejo anemijo, imajo večje tveganje za spontani splav.

Bolezen pomanjkanja železa je anemija, ki se pojavi, ker telo nima dovolj železa, da bi se spopadlo z boleznijo.

Kako dolgo je treba jemati železove tablete?

Ne morete samovoljno jemati dodatkov železa in se sami odločiti za jemanje ali opustitev jemanja železa. Kako dolgo bo trajal dodatek železa, je odvisno od vašega zdravstvenega stanja in mnenja zdravnika, ki vas je pregledal. Poleg tega se lahko sklicujete na naslednje informacije:

• Za ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa je odvisno od zdravniškega recepta. Da bi zagotovili zadostno absorpcijo železa, strokovnjaki priporočajo, da se za izboljšanje tega stanja tri mesece dnevno jemlje tablete železa.
• Nosečnice imajo 50 % več krvi kot običajno. Zato zdravniki nosečnice pogosto opozarjajo na dnevno dopolnjevanje pred nosečnostjo, med nosečnostjo in po nosečnosti. Po mnenju strokovnjakov morajo nosečnice zagotoviti dovolj železa za telo od 1-3 mesecev.
• Pri otrocih, dojenčkom, starim 3 mesece, ni treba dodajati preveč železa, ko pa odrastejo, bodo potrebovali naslednje dodatke: 9-mesečni dojenček je približno 11 mg/dan. Otroci od 1 do 3 let - 7 mg / dan. Otroci, stari 5 let, manj kot 10 mg / dan. Od 9 do 13 let je 8 mg/dan. Od 14 do 18 let je 11 - 15 mg/dan.
• Ženske, stare od 19 do 50 let, morajo dnevno zaužiti 18 mg železa. Od 51 let in več morate dopolniti 8 mg železa na dan. 
• Moški, stari 19 let in več, potrebujejo 8 mg železa na dan in nadaljujejo v odrasli dobi.

Ženske, stare od 19 do 50 let, morajo dnevno zaužiti 18 mg železa

Nekaj ​​​​opomb pri jemanju tablet z železom

Ko jemljete železo, morate upoštevati nekatere od naslednjih informacij, da boste lahko jemali železo pravilno in najbolje:

• Kalcija ne smete jemati z železom, ker lahko odmerki kalcija pri 300 mg motijo ​​​​absorpcijo železa. Zato uravnotežite odmerek in čas pitja, da se izognete mineralom, ki motijo ​​medsebojno absorpcijo.
• Za optimalno absorpcijo železa je priporočljivo piti pomarančni sok. 
• Izogibajte se stimulativnim pijačam, kot so čaj, kava, gazirane brezalkoholne pijače, ker bodo vplivale na absorpcijo železa.
• Železa ne smemo jemati z antibiotiki.
• Ko ste lačni, se železo bolje absorbira, zato ga jemljite 1 uro pred jedjo ali 2 uri po jedi. In predvsem pijte z vsaj kozarcem vode.
• Otroci, mlajši od 12 let, in starejši naj ne jemljejo tablet, temveč sirup, da ga lažje zaužijejo.
• Poleg tega lahko dodajate živila, ki vsebujejo železo, kot so ostrige, govedina, ribe, piščanec, ... in jejte z zelenjavo in sadjem, ki vsebuje vitamin C, da se železo dobro absorbira .

Dodajte živila, ki vsebujejo železo, kot so ostrige, govedina, avokado

Nesporno je, da je železo ena bistvenih snovi za naše telo. Za odgovor na vprašanje " Kako dolgo naj jemljem tablete železa? " je blog aFamilyToday zbral zgornje informacije v upanju, da boste lahko vedeli, koliko železa potrebuje vaše telo.