13 najbolj prepoznavnih znakov prihajajočega obdobja

Menstruacija je povsem normalen menstrualni ciklus pri ženskah, ki se začne od pubertete do menopavze. Menstrualni cikel je pri vsaki osebi drugačen, odvisen od telesa, stanja telesa in številnih drugih dejavnikov. Naslednji članek vam bo povedal znake, ki kažejo, da boste kmalu dobili menstruacijo, tako da se lahko skrbno in premišljeno pripravite.

Dolžina normalnega menstrualnega ciklusa se razlikuje od osebe do osebe in lahko traja od 21 do 35 dni. Opremljanje z znanjem o skrbi za zdravje med menstruacijo in znakih menstruacije je zato nujno za vsako žensko.

Kaj je menstruacija?

V ženskem telesu, ko je jajčece ovulirano, a ne oplojeno, pride do degeneracije, odlušči se tudi prej zadebeljena maternična sluznica, ki se s krvjo in sluzjo počasi izloči skozi nožnico, kar je menstrualni pojav.

Menstruacija je popolnoma normalen menstrualni ciklus pri ženskah. 

Vsaka menstruacija običajno traja od 3 do 7 dni, pri čemer bosta prva dva dneva imela največ krvavitve, nato se bo postopoma zmanjševala in končala.

Menstruacija poteka v mesečnem ciklu, dolžina cikla je pri vsaki osebi različna. Med pripravami na menstruacijo ali med menstruacijo se ženske pogosto počutijo utrujene, neprijetno in precej neprijetno v vsakdanjem življenju. Zato bo poznavanje znakov prihajajoče menstruacije pomagalo ženskam, da se pripravijo na prihajajoči dan "rdeče luči".

Znaki prihajajoče menstruacije

Obstaja veliko znakov, ki vam sporočajo, da prihaja menstruacija. Odvisno od osebe se znaki menstruacije pojavijo pred 1 tednom, 2 dnevi, 1 dnevom ... in simptomi niso pri vseh enaki.

Tukaj so najbolj prepoznavni znaki prihajajoče menstruacije, ki nastanejo zaradi sprememb ravni hormonov v ženskem telesu:

Bolečine v spodnjem delu trebuha 

Bolečina v spodnjem delu trebuha (znana tudi kot dismenoreja ) je najpogostejši znak bližajoče se menstruacije pri večini žensk. Odvisno od lokacije vsake osebe bodo med menstruacijo različne stopnje bolečine v trebuhu, ki so lahko dolgočasne do intenzivne, celo mnoge ženske morajo pogosto ležati.

Vzrok za dismenorejo so predvsem hormonske spremembe pred menstruacijo, maternica pa se tudi krči, da odstrani maternično sluznico. Bolečina v spodnjem delu trebuha se običajno pojavi nekaj dni pred menstruacijo, nato postopoma izzveni. Vendar ima veliko žensk še vedno menstrualne bolečine med "rdečimi lučmi".

Dismenoreja je tipičen znak bližajoče se menstruacije pri ženskah.

Prsi so polnejše in se povečajo

Ko je menstruacija tik pred prihodom, mnoge ženske čutijo, da so njihove dojke bolj napete kot običajno, kar spremlja bolečina.

Po mnenju strokovnjakov je vzrok za bolečine v dojkah (ki se lahko razširijo tudi na pazduhe) nabreklost dojk sprememba ravni ženskih spolnih hormonov med pripravo na bližajočo se menstruacijo. Da bi se počutili udobno in ne neprijetno, bi morali izbrati ohlapne nedrčke.

Bolečine v križu in kolkih

Ne le bolečine v predelu prsnega koša, mnoge ženske trpijo tudi za bolečinami v križu in kolkih. To je zato, ker se hormon prostaglandin pred menstruacijo poveča v veliki količini, spodbuja krčenje maternice in pomaga krvi in ​​sluznici, da se zlahka odluščita od telesa. Ta pekoč občutek lahko traja nekaj dni pred menstruacijo, nato pa izzveni, ko pride menstruacija. Vendar pa včasih med menstruacijo čutite še močnejšo bolečino.

Glej več: Učinkovita domača zdravila za lajšanje menstrualnih bolečin

Vaginalnih izločkov je več 

Ko se bliža dan »rdeče luči«, bo marsikatera ženska opazila večji izcedek kot običajno. V tem času se hormoni v telesu hitro spreminjajo, zaradi česar se poveča tudi količina sluzi v materničnem vratu. Paziti morate le na skrbno higieno in čistočo, da preprečite okužbo.

Mastna in k aknam nagnjena koža

Eden od zgodnjih znakov menstruacije je, da je koža bolj mastna in da se pojavi nekaj "neprijetnih" aken. To je posledica povečane ravni hormona progesterona , ki spodbuja delovanje žlez lojnic. Ko so pore zamašene, premalo prezračene, bo ustvarilo ugodno okolje za prodiranje škodljivih bakterij, hitro rast, nabiranje umazanije in s tem privedlo do pojava aken.

Ne le bolečine v predelu prsnega koša, mnoge ženske trpijo tudi za bolečinami v križu in kolkih.

Nihanje razpoloženja, zlahka razdražljivi, razdražljivi

Če boste pozorni, boste pogosto ugotovili, da ste bolj razdražljivi in ​​razdražljivi kot pred menstruacijo. To je povsem normalen pojav, ki nastane zaradi hormonskih sprememb v kombinaciji z drugimi simptomi predmenstrualnega sindroma , kot so bolečine v trebuhu, hrbtu, akne, tiščanje v prsih itd.

Nespečnost

Drug znak prihajajoče menstruacije je nespečnost, težave s spanjem, čeprav je telo utrujeno in se počuti neprijetno. Triptofan ima izjemno pomembno vlogo pri spanju, ta čas se skrajša, kar vodi v slabšo kakovost spanja, glavobole, pomanjkanje budnosti ...

Da bi rešili to situacijo, lahko v vsakodnevno prehrano dodate sveže mleko, oreščke, banane, govedino, piščanca ...

Težave s prebavnim sistemom

Nekateri ljudje bodo pred menstruacijo občutili drisko, zaprtje, napenjanje, prebavne motnje ali celo slabost in bruhanje. Znaki bližajoče se menstruacije običajno hitro izginejo, ko nastopi menstruacija.

Zmanjšan spolni nagon

Medtem ko imajo ženske v času pred ovulacijo pogosto večjo željo po spolnosti, bo pred menstruacijo ravno nasprotno. Ker se v tem času ženske pogosto počutijo utrujene, poleg tega pa je sluznica nožnice v "suhem" stanju, nima dovolj lubrikanta, zato se zmanjšajo tudi fiziološke potrebe.

Vrtoglavica in vrtoglavica

Omotica je lahko tudi znak, da boste kmalu dobili menstruacijo. Vzrok tega pojava je sprememba ravni ženskih spolnih hormonov, zaradi česar se telo ne prilagaja pravočasno.

Mnoge ženske občutijo tudi znak, da bodo kmalu dobile menstruacijo, to je migrena.

migrena

Mnoge ženske občutijo tudi znak, da bodo kmalu dobile menstruacijo, to je migrena. Pred menstruacijo je raven hormona estrogena nizka, kar povzroči zmanjšanje serotonina v možganih, krvne žile se zožijo, kar povzroči migreno.

Hrepenenja

Lakota je tudi eden od zgodnjih znakov menstruacije, ki ga mnoge ženske pogosto prezrejo. Predvsem veliko ljudi si bolj kot običajno želi sladkarije, drugi imajo raje slano hrano, hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali povečano potrebo po prigrizkih.

Rahlo zvišanje telesne temperature 

Če ste oseba, ki redno meri svojo telesno temperaturo, boste verjetno opazili rahlo povišanje telesne temperature, ko se bliža menstruacija (približno 0,3 - 0,5 stopinje višje, ko pride do ovulacije in traja dolgo časa). do menstruacije). 

Vendar se normalna telesna temperatura le rahlo poveča. Če imate visoko vročino, to ni več znak, da boste kmalu dobili menstruacijo. Z njim se morate spoprijeti zgodaj, da ne bi škodovali svojemu zdravju.

Poznavanje znakov prihajajoče menstruacije vam bo pomagalo, da se boste dobro pripravili na prihajajočo menstruacijo.

Nekaj ​​nasvetov za izboljšanje znakov prihajajoče menstruacije

Za lajšanje predmenstrualnih simptomov, ki povzročajo nelagodje in utrujenost, lahko uporabite nekaj preprostih ukrepov spodaj:

• Sprostite duha, omejite stres, stres in se izogibajte preobremenjenosti;
• Redna telesna dejavnost, zdravju primerna redna vadba;
• Vzpostavite znanstvene navade v vsakdanjem življenju, pravočasno spite, čim bolj zmanjšajte pozno spanje, ne uživajte kofeina in alkoholnih pijač;
• Povečajte ustrezen vnos vode, kosmičev, jogurta, sveže zelenjave in sadja, oreščkov. Omejite hrano, ki je preslana, presladka ali hrana, ki je pekoča in začinjena.

Poznavanje znakov bližajoče se menstruacije bo ženskam pomagalo hitro prilagoditi svoje življenjske navade in psihično ravnovesje ter se dobro pripraviti na prihajajoče obdobje.