Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B5? Kako učinkovito dopolnjevati?

Vitamin B5 je bistvena spojina za zdravje ljudi. Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B5? Ali so nevarni, se sprašuje veliko ljudi.

Vitamini skupine B so izjemno pomembne spojine za zdravje. Še posebej neposredno vplivajo na človeške živčne celice, kožo, nohte in lase. Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B5,  kaj vitamin B5 naredi ? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Vloga vitamina B5 pri zdravju ljudi

Vitamin B5 ali pantotenska kislina je v vodi topen vitamin, ki ga je v naravi veliko in zlahka izgine med predelavo. Vitamin B5 najdemo v večini znanih vsakodnevnih živil, kot so meso, ribe, zelenjava, žita, mleko. Znano je, da je vitamin B5 zelo dober za zdravje ljudi, pomaga telesu pri boju proti okužbam, podpira proizvodnjo nevrotransmiterjev v možganih ter izloča beljakovine in maščobe.

Nekatere od koristi, ki jih vitamin B5 prinaša telesu, so:

• Lase naredi sijoče, kožo lepo: Vitamini skupine B pravijo, da imajo zlasti vitamin B5 sposobnost učinkovitega spodbujanja zdravja las, nohtov in kože. Vitamin B5 lahko naredi lase mehke in prepreči lomljenje. Za kožo bo vitamin B5 omejil aknasto kožo s svojo sposobnostjo, da raztopi odvečno maščobo na koži.
• Izboljšuje zdravje srca : Derivati ​​vitamina B5 pomagajo izboljšati raven lipidov v krvi in ​​jetrih. Pomaga zniževati skupni holesterol in s tem preprečuje srčni infarkt, možgansko kap. Vitamin B5 naj bi tudi pomagal telesu pri nadzoru krvnega tlaka in preprečevanju visokega krvnega tlaka.
• Zvišuje raven hemoglobina:  Hemoglobin je snov v rdečih krvnih celicah, pomanjkanje vitamina B5 povzroča slabokrvnost ljudi. Simptomi anemije, pomanjkanja železa, ki ga povzroči telo, ki ne sintetizira dovolj hemoglobina.

Vitamin B5 pomaga povečati raven hemoglobina, kar je dobro za kri

• Izboljša razpoloženje, zmanjša stres: vitamin B5 podpira nevrotransmiterski sistem, ki prispeva k zmanjšanju stresa in utrujenosti. Vitamin B5 bo uravnaval steroidne hormone in acetilholin, da bi ljudem pomagal pri ravnovesju, zmanjšal tesnobo in stres. Zato ni težko razumeti, ko se mnogi sprašujejo, kaj povzroča pomanjkanje vitamina B5, da bi ga pravočasno ustrezno dopolnili.
• Izboljšanje imunosti: Aktivna učinkovina koencim A, pretvorjena iz vitamina B5, deluje razstrupljevalno, odpravlja škodljive kemikalije iz telesa. Od tam krepijo imuniteto, povečujejo odpornost in preprečujejo nalezljive bolezni.
• Spodbuja rast telesa: Vitamin B5 je sintetična snov, potrebna za presnovo. Vitamin B5 je potreben za tvorbo maščob, ogljikovih hidratov, aminokislin in stimulacijo nadledvičnih hormonov. Vitamin B5 je nepogrešljiv za zdravo telo.

Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B5?

Pomanjkanje vitaminov bo povzročilo, da se telo sooči s številnimi zdravstvenimi težavami. Če te snovi primanjkuje, se bodo pojavile nekatere od naslednjih bolezni:

Gripa, vneto grlo

Vitamin B5 prispeva k imunskemu sistemu telesa. Ko telesu primanjkuje te snovi, ste zelo dovzetni za nalezljive bolezni. Značilno je, da imamo prehlad in vneto grlo. Hkrati je telo zaradi oslabljenega imunskega sistema nagnjeno k okužbam.

Živčne motnje

Kot je navedeno zgoraj, vitamin B5 podpira sistem nevrotransmiterjev. Če torej primanjkuje vitamina B5, bo imelo telo veliko težav, kot so: krči, pekoč občutek ali otrplost rok in nog . Ti simptomi dolgoročno močno vplivajo na kakovost življenja.

astenija

Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B5, je vprašanje mnogih ljudi

Pomanjkanje vitamina B5 vodi do utrujenosti, nemira, razdražljivosti. Zaradi dolgotrajnega pomanjkanja vitamina B5 ne boste polni življenjske energije, vedno vam bo dolgčas. Tudi huda bolezen lahko vodi v depresijo .

Nekateri drugi simptomi

Pomanjkanje vitamina B5 in nekaterih drugih snovi poveča tveganje za hipoglikemijo. Znižujejo tudi raven kalija v telesu. Ljudje, ki že imajo apnejo med spanjem, bodo zaradi pomanjkanja vitamina B5 bolezen poslabšali. Ljudje, ki jim primanjkuje vitamina B5, imajo tudi slabost in nenavadne trebušne krče.

Kako učinkovito dopolniti vitamin B5?

Dopolnilo s prehrano

Z dobro uravnoteženo prehrano se boste izognili tveganju pomanjkanja vitamina B5. Vitamin B5 lahko najdemo v skoraj vseh običajnih živilih. Zato je najboljši način za učinkovito zagotavljanje vitamina B5 uživanje raznolike hrane, zagotavljanje prehrane. Nekatera živila za povečanje vsebnosti vitamina B5:

Telo potrebuje približno 5-10 mg vitamina B5 vsak dan. Količina potrebnega vitamina B5 se lahko razlikuje glede na starost.

Nekatera živila z visoko vsebnostjo vitamina B5 vključujejo:

• Sončnična semena:  V samo 100 gramih sončničnih semen lahko dobite 71 % dnevne količine vitamina B5, ki jo vaše telo potrebuje. Poleg tega uživanje veliko sončničnih semen pomaga telesu tudi pri absorpciji antioksidantov, kot so fenolne kisline, flavonoidi.
• Gobe:  Gobe so »superživila«, ki jih je treba redno uživati. Gobe ​​so brez maščobe in zagotavljajo dovolj vlaknin. V 100 gramih gob našemu telesu zagotovimo 3,6 mg vitamina B5.

Gobe ​​so "superhrana", bogata z vitaminom B5

• Losos:  Znano je, da je losos največji vir omega 3. Poleg tega zagotavljajo tudi veliko količino vitaminov in mineralov za telo. 100-gramska porcija surovega lososa vsebuje približno 0,93 mg vitamina B5.
• Brokoli:  brokoli je vedno na seznamu zdravih živil. Vsakih 100 gramov brokolija vsebuje do 0,667 mg vitamina B5. Kuhanje brokolija je preprosto, da ne izgubite potrebne količine vitamina B5.

Dopolnjevanje vitamina B5 s kozmetiko in kremami

Vitamin B5 prinaša številne koristi za kožo, pomaga pri regeneraciji nove kože in zmanjšuje težave z maščobo in aknami. Zato se vitamin B5 dodaja številnim različnim kozmetičnim izdelkom, kot so kreme, vlažilni losjoni. 

Uporaba vitamina B5 je učinkovita tudi pri srbenju, ki ga povzročajo piki insektov na koži, izpuščaji. Poleg tega je vitamin B5 dodan tudi izdelkom za nego las, ki pomaga izboljšati poškodovane in lomljene lase, ki so posledica pogostega oblikovanja, zaradi česar so lasje gostejši in bolj gladki.

Funkcionalna živila, ki vsebujejo vitamin B5

Poleg prehranskih dopolnil vitamin B5 dopolnjujemo tudi z uporabo zdravil ali funkcionalnih živil . Vendar pa je dopolnjevanje vitamina B5 s hrano še vedno najenostavnejši in najučinkovitejši način.

Uporaba funkcionalnih živil za dopolnitev vitamina B5 velja za precej varno za telo. V skladu s priporočili lahko odrasli zaužijejo več kot 5 mg vitamina B5 na dan ali pa je uporaba več kot približno 10 mg na dan še vedno varna. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom in ne pretiravajte, da se izognete neželenim stranskim učinkom.

Zgoraj je članek o vprašanju, kaj povzroča pomanjkanje vitamina B5 in kako ga učinkovito dopolniti. Zlasti vitamin B5 in vitamini B na splošno so zelo pomembni za zdravje ljudi. Zato morate biti pozorni na svojo prehrano, da tega vitamina ne izpustite v dnevnem meniju. Poleg tega, če opazite kakršne koli znake pomanjkanja vitamina B5, morate nemudoma poiskati zdravniško ustanovo za pravočasen pregled in zdravljenje.