Stvari, ki jih morate storiti, ko ste pod stresom

Pri ljudeh, ki redno telovadijo, se ukvarjajo s športom ali opravljajo težka dela, mišična napetost ni več nič nenavadnega. Preobremenjene mišice povzročajo otekanje, bolečino in nelagodje, kar ovira normalno delovanje telesa. Torej, če ima bolnik nateg mišice, kaj bi moral in česa ne bi smel narediti, da bi se spopadel s tem stanjem?

Mišične napetosti se lahko pojavijo na katerem koli delu telesa, vendar so najpogostejše v nogah, rokah, pasu, ramenih in vratu. To so položaji pogostega gibanja mišic, zato če ste fizično aktivni, nosite težke predmete ali imate napačno držo, zlahka pride do mišične napetosti.

Simptomi mišične napetosti

Ljudje z mišično napetostjo imajo pogosto naslednje simptome:

• Raztegnjena mišica postane otekla, podplutba ali rdeča in povzroča bolečino. Bolečina vztraja tudi v mirovanju. Pri premikanju zadevne mišice ali sklepa bo ostra bolečina bolj očitna.
• Kite in mišice so šibke, bolniki imajo manjšo gibljivost v območju mišične napetosti.

Pri blagih primerih mišičnega natega se lahko mišice strgajo, postanejo manj prožne in povzročajo bolečino pri gibanju, vendar pacient te mišice še vedno lahko uporablja. V hujših primerih je mišica močno raztrgana, kar povzroči hudo bolečino, ki ovira večino gibov, kar zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Blage vrste se ob dobri oskrbi pozdravijo same od sebe v nekaj tednih, hujše oblike lahko trajajo do nekaj mesecev, da se popolnoma pozdravijo.

Pogosti simptomi mišične napetosti

Vzroki mišične napetosti

Mišična napetost se lahko pojavi zaradi več razlogov, tukaj so najpogostejši:

• Dolgotrajna uporaba mišic z visoko intenzivnostjo brez ustreznega počitka povzroči, da se mišice raztegnejo čez toleranco.
• Pred vadbo ali fizično aktivnostjo se ne ogrevajte previdno.
• Nekateri ljudje sedijo, zaužijejo premalo hranilnih snovi, zato so njihove mišice šibke, premalo prožnosti in prožnosti.
• Ponavljajoči se gibi v istem položaju znova in znova porušijo ravnovesje mišičnega sistema. Na primer, tekači vedno nenehno premikajo stegna, zato se ta mišični predel zlahka raztegne, izgubi prožnost in povzroči bolečino.
• Nošenje težkih predmetov, izvajanje metov z napačno držo so tudi pogosti vzroki za obremenitev ramen , pasu in vratu.
• Dolgotrajen stres in tesnoba negativno vplivata na živčni sistem, motita proces prenosa signala iz možganov v mišice in zmanjšata krvni obtok na tem mestu. Delujoče mišice, ki niso napolnjene s hranili in kisikom iz krvi, so izpostavljene večjemu tveganju za napenjanje.
• Poleg tega so dejavniki, ki povzročajo krčenje mišic, tudi nizka temperatura, nenadni padci...

Prekomerna vadba lahko povzroči mišično napetost

Kaj storiti ob stresu?

Če obremenitev mišic ni prehuda, jo lahko zdravite sami doma, tako da naredite naslednje:

• Nehajte se premikati: Ko opazite znake mišične napetosti, se morate najprej nehati premikati, da se mišice lahko sprostijo in počivajo.
• Hladen obkladek: Ta metoda je preprosta, a zelo učinkovita. Leda ne nanašajte neposredno na nategnjeno mišico, ampak uporabite vrečko ali krpo, ovito z ledom, da se nanašate približno 15 minut naenkrat. Poleg tega lahko uporabite tudi hladno pršilo Frigofast Spray za lajšanje bolečin, izboljšanje otekanja mesta mišične napetosti. Hladna pršilka Frigofast Spray omogoča takojšnje hlajenje, hitro lajšanje bolečin in ne vsebuje škodljivih snovi, zato je varna za zdravje uporabnika.
• Povežite napeto mišico, da zmanjšate oteklino. Upoštevajte, da mora biti obloga zmerna, ne pretesna, da ne vpliva na krvni obtok.
• Bolniki lahko po navodilih zdravnika uporabljajo tudi mišične relaksante, antibiotike, kortikosteroide za zmanjšanje spastičnosti in preprečevanje tveganja okužbe.
• Poleg tega lahko bolniki izvajajo tudi nekaj nežnih telesnih vaj za povečanje učinkovitosti in zmanjšanje mišične napetosti.

Hladno pršilo Frigofast Spray lahko takoj ohladi in hitro ublaži bolečino

Stvari, ki se jim morate izogibati, ko ste pod stresom

Ko ste pod stresom, se morate izogibati naslednjemu:

• Vroči obkladek : Bolniki z napetostjo v mišicah ne smejo uporabljati toplote, ker lahko povzroči togost mišic, izgubo elastičnosti in poveča tveganje poznejših poškodb. Poleg tega pacient za masažo ne sme uporabljati olja ali alkohola, ki ga nanese na kožo v predelu mišične napetosti.
• Močna vadba: ljudje z napetostjo v mišicah naj počivajo, da si hitro opomorejo. Zato se je treba izogibati telesnim aktivnostim, predvsem visoko intenzivnim športom. Hkrati morate po okrevanju mišične poškodbe upoštevati in spremeniti intenzivnost in trajanje vadbe, da se izognete nadaljnji mišični napetosti in s tem povezanim zapletom.

Spremenite intenzivnost in trajanje vadbe, da preprečite nadaljnjo mišično napetost

Mišična napetost je pogosta težava, zelo pogosta pri ljudeh, ki se morajo gibati, delati z velikim obsegom in intenzivnostjo. Čeprav ni preveč nevarno, morate vedeti tudi, kako se odzvati, da zmanjšate bolečino in omejite vpliv na gibanje. Upajmo, da lahko z zgornjimi informacijami zaščitite svoje zdravje in zdravje ljudi okoli sebe.