Råd om graviditet kan virke motstridende fordi ikke alle hverdagsvalg har samme risikonivå, og ikke alle «naturlige» remedier har blitt godt studert. De klareste prioriteringene er ganske konsistente: unngå alkohol- og tobakks- eller nikotineksponering, hold koffeinnivået moderat, følg veiledningen for mattrygghet, ta anbefalte prenatale næringsstoffer, vær tilstrekkelig aktiv og gjennomgå medisiner og kosttilskudd med en kliniker. I motsetning til dette støttes mange urteprodukter og fødselsforberedende remedier av begrenset eller usikker evidens.
Denne artikkelen oppsummerer gjeldende kliniske og folkehelsemessige retningslinjer i USA. Den kan ikke fortelle deg hva som er trygt for et spesifikt svangerskap, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand, graviditetskomplikasjoner, medisineksponering eller symptomer som bekymrer deg.
Noen eksponeringer er godt nok etablerte til at store helseorganisasjoner gir direkte anbefalinger. Andre er avhengige av dose, tidspunkt, sykehistorie eller det nøyaktige produktet. Andre igjen har rett og slett for lite forskning av høy kvalitet til å rettferdiggjøre sikre påstander.
| Hverdagsutgave | Hva som er rimelig etablert | Nyttig neste handling |
|---|---|---|
| Alkohol | Det finnes ingen kjent trygg mengde eller trygg tid for alkoholbruk under graviditet. | Unngå alkohol under graviditet; hvis det er vanskelig å slutte, fortell det til svangerskapsspesialisten i stedet for å skjule eksponeringen. |
| Røyking, vaping og narkotika | Tobakk, nikotinholdige produkter, marihuana og andre rusmidler kan påvirke graviditet og fosterhelse. | Be om hjelp til å slutte; ikke anta at vaping er et tryggere alternativ. |
| Koffein | ACOG anser mindre enn 200 mg per dag som et moderat inntak. | Legg opp koffein fra kaffe, te, brus, sjokolade, energidrikker og kosttilskudd i stedet for å telle bare kaffe. |
| Øvelse | For mange ukompliserte svangerskap oppfordres moderat aktivitet. | Diskuter restriksjoner hvis du har en komplikasjon; ellers bygg opp mot omtrent 150 minutter med moderat aerob aktivitet per uke. |
| Matsikkerhet | Graviditet øker viktigheten av å unngå visse matbårne infeksjoner og fisk med høyt kvikksølvinnhold. | Bruk tryggere retningslinjer for matlaging, kjøling, pasteurisering og valg av fisk. |
| Urtemedisiner | Mange produkter har ufullstendige sikkerhetsdata for graviditet og er ikke FDA-godkjent for sikkerhet og effektivitet før markedsføring. | Ta med den nøyaktige etiketten eller flasken til fødselskontroller før du starter eller fortsetter med et tilskudd. |
Bekreftet: CDC oppgir at det ikke finnes noen kjent trygg mengde alkohol under graviditet og ingen trygg tid å drikke under graviditet. Alkoholeksponering kan påvirke fosterutviklingen, og alle typer alkoholholdige drikker teller. Se CDCs veiledning om alkoholbruk under graviditet .
Røyking og vaping regnes heller ikke som ufarlige alternativer. ACOG anbefaler at tobakk, vapingprodukter, marihuana og andre rusmidler kan skade en graviditet, og bemerker spesielt at vaping ikke er tryggere enn røyking. Se ACOGs veiledning om graviditet og rusmiddelbruk .
Hva avhenger av omstendighetene: Hvis det allerede har vært en eksponering, er neste steg ikke å gjette utfallet ut fra mengden eller tidspunktet. Individuell risiko avhenger av mange faktorer, og en kliniker kan bidra til å vurdere hvilken oppfølging som er passende.
Tiltak: Stopp pågående eksponering når det er mulig, og fortell din svangerskapsomsorgspersonell hva som ble brukt, hvor mye og når. Hvis det er vanskelig å slutte med alkohol, nikotin eller et annet stoff, be om behandlingsstøtte.
Bekreftet: ACOG sier at moderat koffeininntak – mindre enn 200 mg per dag – ikke ser ut til å være en vesentlig bidragsyter til spontanabort eller for tidlig fødsel, mens sammenhengen med fosterveksthemning er mindre sikker. En praktisk ACOG-side bemerker at koffein også finnes i te, sjokolade, energidrikker og brus. Se ACOGs koffeinveiledning .
Vanlig misforståelse: «Én kopp» er ikke en pålitelig koffeinenhet fordi koppstørrelse og bryggestyrke varierer mye. En stor kaffedrikk kan inneholde mye mer koffein enn en liten hjemmebrygget kopp.
Tiltak: Sjekk etiketter eller kafeens næringsinformasjon og tell totalt daglig koffeininntak fra alle kilder. Hvis koffein forverrer kvalme, hjertebank, angst, refluks eller søvn, kan din personlige komfortterskel være lavere enn den generelle grensen.
Bekreftet: Fisk kan være en viktig kilde til protein og næringsstoffer under graviditet. FDA og EPA anbefaler 2,4 til 3,5 gram per uke fra alternativer med lavere kvikksølvinnhold for personer som er gravide eller ammer, mens man unngår fisk i kategorien med høyest kvikksølvinnhold. Se FDA /EPAs veiledning for fisk .
Matbåren sykdom er også viktigere under graviditet. FDA anbefaler å unngå rå eller utilstrekkelig kokt sjømat og vektlegger grundig tilberedning og trygg håndtering av mat. Se FDAs veiledning om mattrygghet for graviditet .
Vanlig misforståelse: Målet er ikke å unngå all fisk. Den bedre tilnærmingen er å velge fisk med lavere kvikksølvinnhold og tilberede den på en trygg måte.
Tiltak: Lag en kort liste over fisk med lavt kvikksølvinnhold du faktisk spiser, unngå rå sjømat under graviditet, velg pasteurisert mat når det er relevant, oppbevar lettbedervelige matvarer i kjøleskapet omgående og følg lokale råd for selvfanget fisk.
Bekreftet: CDC anbefaler 400 mikrogram folsyre daglig for personer som kan bli gravide, med oppstart minst én måned før graviditet og videreføring tidlig i svangerskapet for å forebygge nevralrørsdefekter. Se CDCs veiledning om graviditetsplanlegging .
Hva avhenger av omstendighetene: Noen trenger forskjellige doser folsyre eller ekstra næringsstoffer på grunn av sykehistorie, medisiner, kosthold, anemi, fedmekirurgi eller en tidligere nevralrørsdefekt. Overdreven tilskudd kan også være et problem.
Tiltak: Bruk et prenatalvitamin som er anbefalt for deg, og ikke stable flere multivitaminer eller separate høydosetilskudd uten å gjennomgå de totale mengdene med en kliniker eller farmasøyt.
Bekreftet: ACOG anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet per uke for de fleste gravide uten kontraindikasjoner. Rask gange er et eksempel. «Snakketesten» er en enkel måte å bedømme moderat intensitet på: du skal vanligvis kunne føre en samtale. Se ACOGs treningsveiledning .
Hva avhenger av omstendighetene: Morkakeproblemer, blødning, visse hjerte- eller lungesykdommer, livmorhalsproblemer, risiko for for tidlig fødsel og andre komplikasjoner kan endre aktivitetsanbefalinger. En tidligere stillesittende person og en konkurranseidrettsutøver kan også trenge forskjellige planer.
Tiltak: Hvis svangerskapet ditt er ukomplisert, er regelmessig moderat bevegelse generelt en bedre støttet vane enn langvarig inaktivitet. Hvis du får en komplikasjon eller nye symptomer under trening, spør fødselslegen din hva som bør justeres.
Bekreftet: ACOG anbefaler at det kan være best å sove på siden i andre og tredje trimester fordi det å ligge flatt på ryggen kan komprimere et større blodkar, forårsake svimmelhet og potensielt redusere blodstrømmen til fosteret. Se ACOGs råd om sovestilling .
Vanlig misforståelse: Det at man våkner på ryggen ved et uhell beviser ikke i seg selv at det har oppstått en skade. Søvnstillingen endrer seg naturlig i løpet av natten.
Tiltak: Len deg tilbake på siden hvis du våkner på ryggen. Puter mellom knærne eller under magen kan gjøre det mer komfortabelt å sove på siden.
Bekreftet: Eksponering for toksoplasmose kan komme fra utilstrekkelig tilberedt kjøtt, forurenset jord, frukt og grønt og katteavføring. CDC anbefaler at gravide unngår å bytte kattesand hvis mulig. Hvis de må gjøre det, bør de bruke engangshansker og vaske hendene etterpå. Hansker under hagearbeid og riktig matlaging reduserer også risikoen. Se CDCs veiledning for forebygging av toksoplasmose .
Vanlig misforståelse: Graviditet betyr ikke automatisk at du må gi bort en huskatt.
Tiltak: Fokuser på hygiene og forebygging av eksponering: deleger søppelplikt hvis mulig, vask hendene etter kontakt med jord, vask råvarer og tilbered kjøttet på en trygg måte.
Bevisene er svake: Røde bringebærblader markedsføres for å styrke livmoren eller forkorte fødselen, men NIH Office of Dietary Supplements sier at bevisene som støtter bruken er svært begrensede, og at graviditetssikkerheten ikke har blitt godt studert. En systematisk oversikt fra 2021 fant bare én randomisert kontrollert studie blant de menneskelige studiene og konkluderte med at evidensgrunnlaget var svakt. Se NIHs faktaark om graviditetstilskudd og den publiserte oversikten indeksert av PubMed .
Tiltak: Ikke bruk bringebærblad som erstatning for evidensbasert svangerskaps- eller fødselsomsorg. Hvis du ønsker å bruke det, bør du diskutere det nøyaktige produktet, tidspunktet og dosen med fødselslegen din.
Hva som er kjent: FDA godkjenner ikke kosttilskudd for sikkerhet og effektivitet før de selges. Noen botaniske ingredienser kan samhandle med medisiner, inneholde varierende mengder aktive ingredienser eller være utrygge under graviditet. ACOG anbefaler å gjennomgå urteprodukter akkurat som du ville gjort med reseptbelagte eller reseptfrie legemidler. Se FDA-informasjon om kosttilskudd og ACOGs veiledning om medisiner og kosttilskudd før graviditet .
Det som fortsatt er ukjent: «Urtebasert» er ikke én kategori med én sikkerhetsprofil. Et produkt kan inneholde flere ingredienser, og graviditetsstudier kan mangle for én eller flere av dem.
Tiltak: Unngå å anta at «naturlig» er det samme som trygt. Fotografer ingredienslisten og faktapanelet med kosttilskudd og gjennomgå den med en fødselslege eller farmasøyt før bruk.
Bevisene er noe bedre: NCCIH sier at forskning tyder på at ingefær kan hjelpe med kvalme og oppkast relatert til graviditet, men sikkerheten ved bruk av kosttilskudd under graviditet er ikke helt klarlagt, og ingefær kan forårsake bivirkninger eller interagere med medisiner. ACOG lister også opp ingefær som et alternativ som kan bidra til å roe ned magen. Se NCCIHs sammendrag av bevisene for ingefær og ACOGs veiledning om kvalme og oppkast under graviditet .
Tiltak: Ved mild kvalme kan små, hyppige måltider, væskeinntak og alternativer godkjent av lege være rimelige. Hvis oppkastet blir alvorlig eller du ikke klarer å holde væsken nede, må du ikke fortsette å trappe opp hjemmemedisinene – kontakt lege.
Mange graviditetssymptomer er vanlige, men noen mønstre krever rask vurdering. CDCs presserende varseltegn for mor inkluderer alvorlig eller forverret hodepine, besvimelse, synsforandringer, feber på 38 °C eller høyere, pustevansker, brystsmerter, alvorlig kvalme og oppkast, sterke magesmerter som ikke går over, kraftig blødning, væskelekkasje under graviditet, markert hevelse i ansikt eller hender, redusert fosterbevegelse og tanker om å skade deg selv eller babyen. Se CDCs presserende varseltegn for mor .
Symptomer kan ha mange forklaringer, og denne listen er ikke en diagnose. Den praktiske regelen er enklere: hvis et symptom er alvorlig, plutselig, forverres, gjør det vanskelig å puste eller holde seg hydrert, involverer betydelig blødning eller væskelekkasje, eller babyens bevegelser er tydelig redusert, må du oppsøke legehjelp omgående.
Den tryggeste graviditetsrutinen handler sjelden om å finne ett perfekt mattilskudd, en perfekt te eller et perfekt søvntriks. Det handler om å konsekvent prioritere vanene med sterkest bevis, gjennomgå usikre produkter før du bruker dem, og gjenkjenne når et symptom trenger medisinsk behandling i stedet for et annet hjemmemiddel.
Lær hvilke daglige vaner som kan påvirke graviditet og babyhelse, hvilke vanlige remedier har begrenset bevis, og hvilke varseltegn som krever rask medisinsk behandling.
Å rense babyens ører er en nødvendig jobb, men det bør ikke misbrukes i tillegg til å mestre trygg hygiene, unngå ubehag og smerte for babyen.
Yoghurt er en av de gode matvarene for fordøyelseskanalen, og tilfører nok kalsium for utvikling av bein og ledd hos små barn. Hvor mange måneder babyer kan spise yoghurt og hvordan velge yoghurt er imidlertid et problem som ikke alle vet.
Å spore babyens størrelse uke for uke er en viktig del av å sikre at babyen din blir født frisk og utvikler seg normalt. Hjelp samtidig mødre med å tilpasse livsstilen og kostholdet for å oppnå passende vektøkning.
For morsmelk som oppbevares i kjøleskapet, er det viktig å varme den opp før du gir den til babyen. Det er mange forskjellige måter å varme morsmelk på, og her er noen tips når du varmer morsmelk for å hjelpe deg med å beholde den perfekte mengden næring til babyen din.
Kaldsvette hos barn er et tegn på mange forskjellige medisinske tilstander. Så hva er årsaken? hvordan behandle? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Nesten hver mor tror hun har nok melk til å amme, men det er også tilfeller der morskroppen ikke har nok melk til å amme. Hvis babyen ikke får nok melk, vil det føre til en rekke tilstander som underernæring, vekttap, ...
Hva skjer når en baby har tett nese, men ingen rennende nese? Påvirker denne langvarige tilstanden utviklingen til små barn eller ikke?
Ganske mange foreldre er forvirret og bekymret for barna sine når de ser at barna deres har rosa øyne. Dette er imidlertid bare en vanlig sykdom som nesten alle lider av. Bare ta vare og ta hensyn til barnet ditt, sykdommen vil bli kurert og vil ikke påvirke mye helse.
Over tid vil babyvekttabellen samt endringen i høyde hos barnet endres. Se høyde- og vekttabellen nå!
