5 matvarer for å øke immuniteten for barn som mødre ikke kan ignorere

Luftforurensning, komplisert sykdomssituasjon vil påvirke motstanden så vel som immunsystemet til barn. Så hvordan øke babyens motstand mot dårlige midler fra miljøet?

Når det alltid er potensielle risikoer og patogener rundt, må foreldrene være spesielt oppmerksomme på metoder for utvikling og omfattende beskyttelse for babyer, spesielt forbedring av resistens.

Det er mange forskjellige måter å øke babyens motstand på, men den enkleste måten er nok gjennom å spise, supplere daglig mat som inneholder gode næringsstoffer for immunsystemet. Her er  5 matvarer for å øke barns motstand , slik at foreldre kan velge å velge.

Viktigheten av å øke babyens immunitet

Motstand består av proteiner, nettverk av celler og organvev. Nettverket av celler vil bekjempe bakterier og skadelige mikroorganismer som invaderer babyens kropp.

Babyens motstand er ennå ikke fullstendig, den er svært utsatt for angrep fra patogener i det ytre miljøet, spesielt luftveissykdommer som sår hals, forkjølelse og influensa . Barn som ofte er syke, må bruke rusmidler over lengre tid, vil påvirke høyde, vekt, bevegelighet og hjerne. Derfor er økende motstand mot å bekjempe de ovennevnte sykdommene svært nødvendig og ekstremt viktig for babyen.

Viktigheten av å øke babyens immunitet

Øk babyens motstand mot daglig mat

Babyens motstand vil bli forbedret takket være absorpsjon av nødvendige næringsstoffer og vitaminer gjennom oral vei. Derfor er tilsetning av vitenskapelig mat det foreldre må ta hensyn til.

Her er de 5 beste matvarene som bør legges til barnets meny for å støtte økt motstand:

Legg til mat som er rik på vitamin C

Vitamin C er et essensielt næringsstoff for kroppen, det fungerer som en sterk antioksidant, og styrker kroppens beskyttende barriere. I tillegg har vitamin C også effekten av å nøytralisere frie radikaler som er midler som reduserer immunsystemet, og støtter produksjonen av hvite blodceller for å forhindre infeksjoner.

For å tilføre vitaminer til babyens mat, bør mødre gi dem frukt som sitrus, grapefrukt, kiwi, ... eller mørkegrønne grønnsaker som: grønn amaranth, spinat, korsblomstgrønnsaker, brokkoli ... Fordi dette er en matkilde som inneholder mye vitamin C, karoten, protein og mineraler som jern, kalsium og fosfor, som er avgjørende for barns motstand.

Legg til mat som er rik på vitamin C

Fyll på mat som er rik på vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som spiller en viktig rolle i frie radikaler og beskyttelse av immunceller. For å supplere mengden vitamin E for babyen, kan foreldre supplere gjennom mat rik på vitamin E som vegetabilske oljer, nøtter, margarin, ...

Ernæringseksperter anbefaler også å kombinere vitamin E og vitamin C-tilskudd sammen for de mest effektive resultatene.

Legg til sinkrike matvarer

Sink er et av de essensielle mineralene for kroppen, det deltar i strukturen til mer enn 200 proteiner, inkludert immunproteiner. I tillegg bidrar sink også til å øke styrken til blodkar og cellemembraner, og forbedre immunsystemets funksjon. Når kroppen mangler sink, gjør det ikke bare babyen anorektisk, men fører også til tørr hud, hårtap og immunsvikt. 

For å supplere sink til barn, kan foreldre supplere gjennom matvarer som: østers, meieriprodukter, lever, kyllingegg, spesielt sopp. Ifølge eksperter er sopp ikke bare rik på fett, men inneholder også en stor mengde ergosterol som kan omdannes til vitamin D, som støtter godt i å øke motstanden. Derfor vil tilsetning av sopp til babyens meny bidra til å øke motstanden, beskytte babyen mot invasjonen av patogener.

For å gjøre sopp til en favorittrett for barna sine, kan foreldre lage supper, røre eller legge til denne ingrediensen i pizza.

Sink er et av de essensielle mineralene for kroppen

Økt motstand fra betakarotentilskudd

Betakaroten er en forløper for vitamin A, en antioksidant, støtter sikker motstandsforbedring og beskytter epitelial integritet. I kroppen omdannes betakaroten til vitamin A for å delta i kroppens funksjoner.

Tilsetning av vitamin A til babyen vil redusere forekomsten av luftveisrelaterte sykdommer, foreldre kan supplere dette stoffet til babyen gjennom rød mat som tomater, gulrøtter, kaviar, ...

Vitamin A i overkant vil være giftig, så å supplere med mat rik på betakaroten er en effektiv og trygg løsning for å øke immuniteten for barn.

Mat rik på Omega 3

Omega 3 er en viktig fettsyre i babyens hjerne- og synsutvikling. Omega 3 er også effektivt for å bekjempe betennelse. Når babyens kropp ikke syntetiserer Omega 3 på egen hånd, kan foreldrene supplere den med mat rik på omega 3 som sjøfisk, tran, tran osv. Disse matvarene er rike på vitamin A og D for å støtte dem. Aktivt forbedrer immunsystemets funksjon.

I tillegg til matvarene ovenfor, kan mødre også legge til yoghurt, hvitløk, ... for å støtte barnets motstand. Men for å fremme maksimal effektivitet, bør foreldre gi barna et variert kosthold, garantert i kvantitet og kvalitet, kombinert med sportsaktiviteter for babyen. 

Omega 3 er en viktig fettsyre i utviklingen av babyens hjerne og syn

I tillegg til å supplere næringsstoffer fra mat, bør foreldre også konsultere og supplere barna med rimelig funksjonell mat for å beskytte deres helse og støtte for å øke barnets omfattende motstand. På samme tid, bli med babyen din for å delta i fysiske aktiviteter for å forbedre stoffskiftet. Forhåpentligvis har du med artikkelen ovenfor vært i stand til å bygge en meny for å forbedre babyens motstand.