Hvordan øke fruktbarheten som enhver kvinne bør vite

Forskere sier at sjansene dine for å bli gravid vil øke med opptil 69 % takket være et sunt kosthold og en vitenskapelig livsstil.

Det har vært mange infertile par som alltid har ønsket å få barn. Faktisk øker denne situasjonen dag for dag i dagens samfunn. Men selv om du er uheldig i denne forbindelse, ikke bekymre deg fordi det er mange behandlinger. En av dem er den naturlige metoden, uten behov for medisinsk intervensjon. 

Spis mat rik på antioksidanter 

Sjansene for å få en baby vil øke ved å ta kosttilskudd eller spise mat rik på antioksidanter, spesielt for menn. Antioksidanter som folsyre og sink kan forbedre fruktbarheten betydelig. De kan blokkere virkningen av frie radikaler (stoffer som antas å være skadelige for sæd og egg).

Matkilder til sunne antioksidanter inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn.

Du bør legge til antioksidantrik mat til din daglige meny.

Hold deg unna mettet fett

Det finnes to typer fett: dårlig fett (mettet eller transfett) og godt fett (umettet fett). Mettet fett finnes ofte i vegetabilske oljer, smør, bakevarer, stekt mat og bearbeidet mat. Inntak av mye av disse fettene kan øke sjansene for infertilitet fordi denne typen fett påvirker eggløsningsfunksjonen negativt. Så i stedet for å bruke dårlig fett, legg til mat rik på godt fett, for eksempel ekstra virgin olivenolje, for å øke sjansene dine for å bli gravid.

Moderat tilsatt fiber

Fiber har en veldig positiv effekt på fruktbarheten. Men visste du at å spise for mye fiber kan skade eggløsningen. Derfor bør du bare legge til fiber i kostholdet ditt i en moderat mengde. Fiberrike matvarer som du kan legge til kostholdet ditt er fullkorn , frukt, grønne grønnsaker og bønner.

Regelmessig fysisk aktivitet

Regelmessig trening hjelper deg ikke bare med å forbedre helsen din, men øker også sjansene dine for å bli gravid effektivt. Ifølge en studie kan du redusere risikoen for infertilitet med 5 % hver time med trening i uken. Trening har alltid hatt en positiv effekt på fruktbarheten for overvektige kvinner. Men du må også trene med måte og hvis du ikke ønsker å være kontraproduktiv.

Det er alltid tid til å hvile

Det reproduktive systemet påvirkes når du er stresset, overdreven stress. Følgelig, jo høyere stressnivået er, desto flere hormonelle endringer, så risikoen for infertilitet øker også. Derfor, hvis du ønsker å øke fruktbarheten, bør du ta deg tid til å hvile, unngå stress og tretthet.

Ta deg fri for å øke sjansene dine for å bli gravid.

Kutt ned på koffein

En studie fant at kvinner som inntok mer enn 500 mg koffein per dag brukte gjennomsnittlig 9,5 måneder eller lenger på å bli gravide. I tillegg øker det å drikke for mye koffein før og under graviditet også risikoen for spontanabort. Derfor kan man si at koffein har en negativ effekt på kvinnelig fruktbarhet. 

Hold deg unna alkohol

Til dags dato har forskerne ikke klart å avklare i hvilken grad alkohol påvirker reproduksjonssystemet. Alkohol påvirker ofte indirekte, gjennom nedsatt lever- og nyrefunksjon - fabrikkene som syntetiserer kjønnshormoner, og påvirker dermed evnen til å bli gravid negativt.

Naturlige kosttilskudd for å øke fruktbarheten

Noen naturlige matvarer som bidrar til å øke fruktbarheten som du kan vurdere å legge til kostholdet ditt inkluderer:

• Macadamianøtter: Macadamianøtter er rike på antioksidanter og umettede fettsyrer. Effekten av å forbedre sædkvaliteten , og dermed øke fruktbarheten til macadamia, har blitt bevist av noen studier.
• Bipollen: De bidrar til å øke sædkvaliteten og mannlig fertilitet.
• Propolis: Inneholder flavonoider - en kraftig antioksidant og høy i fettsyrer. En studie av kvinner med endometriose fant at å ta propolis to ganger om dagen hjalp 40 % av pasientene til å bli gravide etter 9 måneder.
• Royal Jelly: Inneholder høye nivåer av aminosyrer, fett, sukker, vitaminer, jern, kalsium og hormoner. Derfor kan kongelig gelé øke fruktbarheten .

Inntak av kongelig gelé øker også sjansene dine for å bli gravid.

Hvis du er infertil og ekstremt bekymret for tilstanden din, prøv å endre livsstil og daglig kosthold. Selv om det ikke gir raske resultater, vil ikke denne naturlige metoden skuffe deg.