Hvordan overvinne anemi?

Anemi er et ganske vanlig, men ofte oversett fenomen. Å overvinne anemi er ikke så vanskelig hvis vi har grunnleggende kunnskap

Anemi er et ganske vanlig, men ofte oversett fenomen. Å overvinne anemi er ikke så vanskelig hvis vi har grunnleggende kunnskap.

1. Hva er de skadelige effektene av langvarig anemi?

Anemi kan forårsake mange skader, samt påvirke menneskers helse.

Anemiske mennesker føler seg alltid slitne

• Kroppen føles alltid sliten

Røde blodcellers evne til å frakte oksygen er betydelig redusert, noe som resulterer i mangel på oksygen til hjernen og andre organer, tretthet og hyppig hjertebank. Deretter oppstår anemi . Pasientens arbeidsevne fysisk og psykisk er betydelig redusert. Dagliglivet så vel som daglige aktiviteter er ganske alvorlig påvirket.

• Er du gravid er det lett å føde for tidlig

Gravide kvinner med anemi har mange ganger større sannsynlighet for å føde for tidlig enn andre kvinner. Babyer født av mødre med anemi har høyere forekomst av underernæring enn normalt. I ferd med å føde var mange dødsfall av både mor og barn på grunn av maternell anemi tragiske.

2. Hvordan overvinne anemi?

Å overvinne anemi er egentlig ikke så vanskelig, du kan absolutt gjøre det og vil definitivt gi klare resultater.

• Et riktig kosthold

Spis mørkegrønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker har høyere jerninnhold enn vanlige grønnsaker. Personer som lider av anemi bør aktivt spise slike grønnsaker. Noen mørkegrønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål eller spinat... Du bør spise 2-3 ganger i uken av disse grønnsakene i tillegg til aktivt å spise mer rødt kjøtt.

Bruk smoothies aktivt

Smoothies som presses direkte fra frukt eller grønnsaker er ekstremt effektive for å behandle anemi. Du bør aktivt drikke slike vitaminer for å supplere folat slik at kroppen raskt og enkelt kan syntetisere jern. Å drikke smoothies er også en måte å hjelpe kroppen med å holde seg hydrert, forskjønne huden og unngå stress og tretthet i livet.

Bør aktivt bruke vitaminer for å behandle anemi

Spis sesam ofte

Sesam har et høyt jerninnhold, så det kan bidra til å øke hemoglobin i hver persons kropp. De som lider av anemi bør spise sesam regelmessig.

Ikke gå glipp av bananen

Personer med anemi bør ikke hoppe over denne maten. Bananer har ekstremt høyt jerninnhold som alle vet, i tillegg hjelper bananer også kroppen til å produsere hemoglobin og mange enzymer som er ekstremt nødvendige for kroppen.

• Lett og moderat trening

Mange tenker at de som opplever anemi absolutt ikke bør trene, noe som er helt feil. Du kan trene skånsom sport for å hjelpe blodsirkulasjonen bedre, for eksempel yoga eller gåing. Trening er også en måte å hjelpe til med å overvinne anemi .

Faktisk er det ikke vanskelig å overvinne anemi. Du bør ha et fornuftig kosthold samt et passende treningsprogram.

Dieu Linh