Hva skjer med nyrene når vi blir eldre?

Når vi blir eldre, filtrerer nyrene våre mindre, ettersom nyrene blir svakere, kan de ikke fjerne så mye avfall, og det kan føre til en opphopning av giftstoffer i blodet.

I følge en rapport fra 2017 publisert i tidsskriftet Advances in Chronic Kidney Disease, synker GFR med omtrent 6,3 milliliter per tiår. Ettersom nyrene blir svakere, kan de ikke kvitte seg med så mye avfall, og det kan føre til opphopning av giftstoffer i blodet, ifølge Cleveland Clinic.

Nyrene spiller en viktig rolle i helsen din fordi de filtrerer avfall, syrer og overflødig væske ut av kroppen din. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), er nyrene våre alltid opptatt, og filtrerer omtrent en kopp blod (omtrent 236 milliliter) hvert annet minutt.

Denne prosessen holder mengden vann, salt og andre mineraler i blodet stabil. Filtreringsenhetene i nyrene kalles nefroner, og inne i nefronen er det mindre filtre kalt glomeruli og tubuli. Nyrens filtrasjonshastighet kalles glomerulær filtrasjonshastighet (GFR), og leger kan måle den for å bestemme helsen til nyrene dine. 

Som andre organer eldes også nyrene våre

Nyrevev avtar med alderen

Med en reduksjon i GFR, reduseres mengden vev i nyrene dine over tid. Mindre nyrevev kan føre til nedsatt funksjon. Nefroner er noen vev som avtar med alderen, noe som betyr at nyrene kan ta lengre tid å filtrere avfall. I tillegg kan blodårene i nyrene bli stive og tykkere, noe som fører til lavt nyrevolum, ifølge MedlinePlus.

Nedsatt nyrefunksjon øker risikoen for nyresykdom hos eldre. National Kidney Foundation rapporterer at statistikk fra Johns Hopkins University viser at 50 % av befolkningen over 75 år har en eller annen form for nyresykdom, på grunn av tap av nyrefunksjon. Mange eldre amerikanere innser ikke at de er i faresonen for nyresvikt før det er for sent. Dette er fordi noen av symptomene forbundet med sykdommen utvikler seg sakte og generelt ikke er alvorlige, ifølge Urology Care Foundation.

Dårlig nyrefunksjon kan føre til kronisk nyresykdom

Alder øker risikoen for kronisk sykdom

Når nyrene ikke lenger fungerer som de skal, fører det ofte til kronisk nyresykdom (CKD). Etter at nyrene dine er uopprettelig skadet, vil du trenge dialysebehandling eller en nyretransplantasjon. Flere tilstander kan bidra til CKD, inkludert diabetes type 1 eller type 2 , høyt blodtrykk, arvelig nyresykdom, betennelse i glomeruli eller rør i nyrene og tilbakevendende nyreinfeksjoner. 

Risikofaktorer for CKD inkluderer fedme, alder, røyking og misbruk av medikamenter som kan skade nyrene. Noen av symptomene på avansert nyresykdom er kvalme, oppkast, tretthet, endring i hyppigheten av vannlating, hevelse i føtter og ankler og pustevansker.

Måter å holde nyrene sunne

Fortsett

Regelmessig trening er ikke bare bra for midjen din. Det kan redusere risikoen for kronisk nyresykdom. Det kan også senke blodtrykket og øke hjertehelsen, som begge er viktige for å forhindre nyreskade.

Du trenger ikke løpe et maraton for å høste fruktene av trening. Å gå, løpe, sykle og til og med danse er bra for helsen din. Finn en aktivitet som holder deg opptatt og glad. Det vil være lettere å holde seg til det og få flotte resultater.

Kontroller blodsukkeret

Personer med diabetes, eller en tilstand som forårsaker høyt blodsukker, kan oppleve nyreskade. Når kroppens celler ikke kan bruke glukosen (sukkeret) i blodet ditt, blir nyrene dine tvunget til å jobbe hardere for å filtrere blodet. I løpet av årene med forsøk kan dette føre til livstruende skader.

Men hvis du kan kontrollere blodsukkeret, reduserer du risikoen for å bli skadet. I tillegg, hvis skaden oppdages tidlig, kan en lege ta skritt for å redusere eller forhindre ytterligere skade.

Overvåke blodtrykket

Høyt blodtrykk kan forårsake nyreskade. Hvis høyt blodtrykk oppstår med andre helseproblemer som diabetes, hjertesykdom eller høyt kolesterol, kan innvirkningen på kroppen din være betydelig.

En sunn blodtrykksmåling er 120/80. Prehypertensjon er fra det tidspunktet til 139/89. Livsstil og kostholdsendringer kan bidra til å senke blodtrykket på dette tidspunktet.

Hvis blodtrykket ditt konsekvent er over 140/90, kan du ha høyt blodtrykk. Du bør snakke med legen din om regelmessig blodtrykksmåling, livsstilsendringer og muligens medisiner.

Spor vekten din og spis sunt

Sunt kosthold fordeler den generelle helsen

Personer som er overvektige eller overvektige er i faresonen for visse helsemessige forhold som kan skade nyrene. Disse inkluderer diabetes, hjertesykdom og nyresykdom.

Et sunt kosthold med lite natrium, bearbeidet kjøtt og annen nyreskadelig mat kan bidra til å redusere risikoen for nyreskade. Fokuser på å spise ferske, naturlige ingredienser som inneholder lite natrium, som blomkål, blåbær, fisk, fullkorn osv.

Drikk mye vann

Det er ingen magi bak klisjérådet om å drikke åtte glass vann om dagen, men det er et godt mål nettopp fordi det oppmuntrer deg til å holde deg hydrert. Å drikke vann regelmessig og konsekvent vil være til nytte for nyrene dine.

Vann hjelper til med å fjerne natrium og giftstoffer fra nyrene dine. Det reduserer også risikoen for kronisk nyresykdom.

Sikt på minst 1,5 til 2 liter per dag. Nøyaktig hvor mye vann du trenger avhenger i stor grad av din helse og livsstil. Faktorer som klima, trening, kjønn, generell helse og om du er gravid eller ammer er viktige faktorer å vurdere når du planlegger ditt daglige vanninntak.

Personer som har hatt nyrestein tidligere bør drikke litt mer vann for å forhindre fremtidig steindannelse.

Så  hva skjer med nyrene når vi blir eldre?  Da vil nyrenes funksjon bli svekket, ikke kunne fylle rollene som vil gi problemer og alvorlige helseeffekter, krever kunstig dialyse eller nyretransplantasjon. Noen vanlige sykdommer er nyrestein, glomerulonefritt, polycystisk nyresykdom... Ved lengre tid vil det føre til urinveisinfeksjoner, mer alvorlig vil føre til akutt og kronisk nyresvikt. 

Det er flere ting du kan gjøre for å holde nyrene sunne og en måte å fortsette å fungere på. Du bør også holde blodtrykket under 140/90 og styre kolesterolet ditt. Andre måter å støtte nyrene på er å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt og unngå mat med mye salt.